Jurnal Elena - Raw food
 

Salut fetelor!
Incep acest jurnal in speranta ca poate o sa ajute macar o slabuta in devenire.
Mananc raw in proportie de 90%, celelalte 10% sunt pentru mici abateri, atunci cand imi e pofta de ceva, dar in orice caz nimic ce provine de la animale.
Spor la slabit!

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

25 mai 2011

07:05 - Micul dejun
- jumatate de castron de musli cu lapte din migdale, curmale si capsuni
- 250ml ceai verde

12:30 - Pranz
- 3 linguri de cereale ramase de la micul dejun
- 150ml de shake cu lapte de migdale si capsuni
- 20 de alune
- ceai de slabit
- supa crema de legume

17:30 - cina
- supa crema de legume
- alune
- 2 bucatele de ciocolata

Exercitii:
- 10 minute yoga AM
- 10 minute yoga pt abdomen

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

26 mai 2011

07:32 - Micul dejun
- un bol cu musli si lapte din migdale, capsuni, curmale si scortisoara

09:41 - gustare
- 4 linguri shake de capsuni cu migdale
- o lingura din bolul de cereale ramas de la micul dejun
- 2 patratele de ciocolata

10:40 - gustare
- ceai de slabit
- apa 1L

12:02 - Pranz
- salata intr-un vas mic in care am pus: jumatate de gulie, un castravete mic, jumatate ardei rosu, 4 rosii deshidratate, ulei presat la rece, sare, piper, condimente pt salata
- 300ml apa

13:27 - Gustare
- o caisa uscata, jumatate de pruna uscata
- 4 linguri de shake de capsuni si migdale
- jumatate de castron de cereale cu shake din capsuni si migdale
- 2 linguri din salata ramasa

20:20 - cina
- salata din legume: masline, jumatate de ardei rosu, o rosie, un castravete mic, 2 rosii deshidratate, un ardei picant mic, putina conopida si gulie, ulei presat la rece, sare, piper, condimente pt salata
- 3 caise deshidratate
- o banana
- 1 ceai verde
- 500ml apa

Exercitii:
- 33 minute yoga body slim
- mers pe jos - 40 minute

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

Buna:-* , scuze ca o sa fac o observatie cu toate ca nu tinem aceeasi dieta (stiu cate ceva si despre stilul tau de viata si te felicit, mi se pare fffffffff sanatos). Nu mananci cam putin, ai incercat sa calculezi, de curiozitate, caloriile? mi se pare ca ai fff putine...

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

27 mai 2011

07:45 - Micul dejun
- jumatate bol de musli cu shake-ul din migdale si capsuni ramas de ieri
- o banana
- o cana ceai de slabit

11:21 - pranz
- 500ml apa
- salata de ieri la care am adaugat o rosie, o ciuperca proaspata si 3 linguri boabe de porumb + sare si condimente picante
- o cana de ceai verde
- o caisa

12:22 - gustare
- 15 fistic crud
- ceai verde

13:35
- fasole batuta cu gogosari - 10 linguri
- 500ml apa
- o banana congelata cu scortisoara

15:24
- o caisa
- 3 biscuiti digestivi Dita

21:00
- 5 biscuiti digestivi cu 3 guri de fasole facaluita si gogosari si 3 linguri de humus
- o cana ceai pt slabit

Exercitii:
- 20 minute tae bo boot camp abs
- mers pe jos vioi - 4 ore
- yoga pt seara - 10 minute

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

Buna Lumy!
Caloriile sunt foarte putine deoarece mananc multe legume si fructe. Dar crede-ma ca ma satur. In plus beau foarte multe lichide si mereu ma simt plina.

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

28 mai 2011

08:38 - Micul dejun
- un bol de fructe congelate cu scortisoara

09:52
- o cana ceai de slabit

10:36
- 5 biscuiti dita cu humus si gogosar
- o piersica

13:14 - Pranz
- jumate de vas yenna mediu de salata cu o rosie, jumatate de ardei rosu, ardei picant, un castravete mic, un buchetel de conopida, 2 ciuperci proaspete, 3 linguri de proumb, marar proaspat si sare, piper si condimente pt salata
- ceai verde
- jumate de castrol de fructe congelate cu scortisoara

15:41
- 5 biscuiti Dita cu humus
- 9 caju
- o caisa
- 500ml apa

Exercitii: 15 minute aerobit: incalzire, abdoment, talie si spate

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

Buna Ana!
Chiar azi mi-am propus sa mananc la pranz niste "branzica" din caju.
Iar cand vorbesti de raw, in mod automat te gandesti la putine calorii: din moment ce nu mananc nimic animal.
Dar da,o sa incerc sa mananc mai multe oleaginoase.

Re: Jurnal Elena - Raw food
 

Elena, inteleg bine ce spui si ai mare dreptate, fructele si legumele au f multa apa si putine calorii...dar stiu ca o dieta sub 1100cal e periculoasa pt organism. Inca ceva, n-am calculat, dar la prima vedere ai si putine proteine. Ce-i drept, cam greu sa ai multe proteine din legume si fructe, mai ales in forma cruda.
Nu poti sa mananci fiert? Ma gandeam la soia (33-40g proteine/100g), linte(25g proteine/100g), fasole(23g proteine/100g), mazare(21g proteine).

De asemenea, bogate in calorii (pt a mari nr de cal) si in proteine, sunt semintele:
dovleac (28g proteine/100g),
arahide (26g prot/100g),
seminte floarea soarelui (23g prot/100g),
migdale (19g proteine/100g),
nuci (15g proteine/100g).


Sper ca nu te-au deranjat observatiile mele. Iti doresc o duminica frumoasa >:D<