Jurnal Elena - Raw food
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Elena - Raw food, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Salut fetelor!
Incep acest jurnal in speranta ca poate o sa ajute macar o slabuta in devenire.
Mananc raw in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 mai 2011, 08:17:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: Vegetariana
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Elena - Raw food
Salut fetelor!
Incep acest jurnal in speranta ca poate o sa ajute macar o slabuta in devenire.
Mananc raw in proportie de 90%, celelalte 10% sunt pentru mici abateri, atunci cand imi e pofta de ceva, dar in orice caz nimic ce provine de la animale.
Spor la slabit!
CarausuElena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1706 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 932 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:20:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: Vegetariana
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
25 mai 2011
07:05 - Micul dejun
- jumatate de castron de musli cu lapte din migdale, curmale si capsuni
- 250ml ceai verde
12:30 - Pranz
- 3 linguri de cereale ramase de la micul dejun
- 150ml de shake cu lapte de migdale si capsuni
- 20 de alune
- ceai de slabit
- supa crema de legume
17:30 - cina
- supa crema de legume
- alune
- 2 bucatele de ciocolata
Exercitii:
- 10 minute yoga AM
- 10 minute yoga pt abdomen
CarausuElena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1706 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 932 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:25:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: Vegetariana
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
26 mai 2011
07:32 - Micul dejun
- un bol cu musli si lapte din migdale, capsuni, curmale si scortisoara
09:41 - gustare
- 4 linguri shake de capsuni cu migdale
- o lingura din bolul de cereale ramas de la micul dejun
- 2 patratele de ciocolata
10:40 - gustare
- ceai de slabit
- apa 1L
12:02 - Pranz
- salata intr-un vas mic in care am pus: jumatate de gulie, un castravete mic, jumatate ardei rosu, 4 rosii deshidratate, ulei presat la rece, sare, piper, condimente pt salata
- 300ml apa
13:27 - Gustare
- o caisa uscata, jumatate de pruna uscata
- 4 linguri de shake de capsuni si migdale
- jumatate de castron de cereale cu shake din capsuni si migdale
- 2 linguri din salata ramasa
20:20 - cina
- salata din legume: masline, jumatate de ardei rosu, o rosie, un castravete mic, 2 rosii deshidratate, un ardei picant mic, putina conopida si gulie, ulei presat la rece, sare, piper, condimente pt salata
- 3 caise deshidratate
- o banana
- 1 ceai verde
- 500ml apa
Exercitii:
- 33 minute yoga body slim
- mers pe jos - 40 minute
CarausuElena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1706 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 932 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:27:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
Citat:
Anterior postat de CarausuElena
25 mai 2011
07:05 - Micul dejun
- jumatate de castron de musli cu lapte din migdale, curmale si capsuni
- 250ml ceai verde
12:30 - Pranz
- 3 linguri de cereale ramase de la micul dejun
- 150ml de shake cu lapte de migdale si capsuni
- 20 de alune
- ceai de slabit
- supa crema de legume
17:30 - cina
- supa crema de legume
- alune
- 2 bucatele de ciocolata
Exercitii:
- 10 minute yoga AM
- 10 minute yoga pt abdomen
|
Buna , scuze ca o sa fac o observatie cu toate ca nu tinem aceeasi dieta (stiu cate ceva si despre stilul tau de viata si te felicit, mi se pare fffffffff sanatos). Nu mananci cam putin, ai incercat sa calculezi, de curiozitate, caloriile? mi se pare ca ai fff putine...
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:29:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: Vegetariana
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
27 mai 2011
07:45 - Micul dejun
- jumatate bol de musli cu shake-ul din migdale si capsuni ramas de ieri
- o banana
- o cana ceai de slabit
11:21 - pranz
- 500ml apa
- salata de ieri la care am adaugat o rosie, o ciuperca proaspata si 3 linguri boabe de porumb + sare si condimente picante
- o cana de ceai verde
- o caisa
12:22 - gustare
- 15 fistic crud
- ceai verde
13:35
- fasole batuta cu gogosari - 10 linguri
- 500ml apa
- o banana congelata cu scortisoara
15:24
- o caisa
- 3 biscuiti digestivi Dita
21:00
- 5 biscuiti digestivi cu 3 guri de fasole facaluita si gogosari si 3 linguri de humus
- o cana ceai pt slabit
Exercitii:
- 20 minute tae bo boot camp abs
- mers pe jos vioi - 4 ore
- yoga pt seara - 10 minute
CarausuElena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1706 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 932 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:30:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: Vegetariana
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
Buna Lumy!
Caloriile sunt foarte putine deoarece mananc multe legume si fructe. Dar crede-ma ca ma satur. In plus beau foarte multe lichide si mereu ma simt plina.
CarausuElena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1706 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 932 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:34:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: WW
Date: 158cm, 60kg
Mesaje: 2.016
Aprecieri acordate: 561
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 461 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
__________________
TOTI SUNT PRIETENI CU CEI FERICITI...
anaralu29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1367 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:35:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: Vegetariana
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
28 mai 2011
08:38 - Micul dejun
- un bol de fructe congelate cu scortisoara
09:52
- o cana ceai de slabit
10:36
- 5 biscuiti dita cu humus si gogosar
- o piersica
13:14 - Pranz
- jumate de vas yenna mediu de salata cu o rosie, jumatate de ardei rosu, ardei picant, un castravete mic, un buchetel de conopida, 2 ciuperci proaspete, 3 linguri de proumb, marar proaspat si sare, piper si condimente pt salata
- ceai verde
- jumate de castrol de fructe congelate cu scortisoara
15:41
- 5 biscuiti Dita cu humus
- 9 caju
- o caisa
- 500ml apa
Exercitii: 15 minute aerobit: incalzire, abdoment, talie si spate
CarausuElena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1706 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 932 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:39:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: Vegetariana
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
Buna Ana!
Chiar azi mi-am propus sa mananc la pranz niste "branzica" din caju.
Iar cand vorbesti de raw, in mod automat te gandesti la putine calorii: din moment ce nu mananc nimic animal.
Dar da,o sa incerc sa mananc mai multe oleaginoase.
CarausuElena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1706 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1189 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 932 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2011, 08:45:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elena - Raw food
Citat:
Anterior postat de CarausuElena
Buna Lumy!
Caloriile sunt foarte putine deoarece mananc multe legume si fructe. Dar crede-ma ca ma satur. In plus beau foarte multe lichide si mereu ma simt plina.
|
Elena, inteleg bine ce spui si ai mare dreptate, fructele si legumele au f multa apa si putine calorii...dar stiu ca o dieta sub 1100cal e periculoasa pt organism. Inca ceva, n-am calculat, dar la prima vedere ai si putine proteine. Ce-i drept, cam greu sa ai multe proteine din legume si fructe, mai ales in forma cruda.
Nu poti sa mananci fiert? Ma gandeam la soia (33-40g proteine/100g), linte(25g proteine/100g), fasole(23g proteine/100g), mazare(21g proteine).
De asemenea, bogate in calorii (pt a mari nr de cal) si in proteine, sunt semintele:
dovleac (28g proteine/100g),
arahide (26g prot/100g),
seminte floarea soarelui (23g prot/100g),
migdale (19g proteine/100g),
nuci (15g proteine/100g).
Sper ca nu te-au deranjat observatiile mele. Iti doresc o duminica frumoasa
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
calorii, dieta, elena, food, jurnal, jurnale, raw, ro, sanatos, slabit, slabute |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|