Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 06 nov 2012, 17:20:53
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Elena, bine ai venit

prima si prima data trebuie sa tii cont ca toate kg-ele in plus care au fost acolo multi ani nu vor pleca in cateva zile sau saptamani, ca trebuie sa ai rabdare cu organismul tau, sa-l iei cu frumosul ca el sa isi ia la revedere de buna voie de la surplusul de greutate.
de aceea dieta disociata, care te face sa pierzi repede nu prea e indicata, caci la fel de repede ai sa le iei si inapoi.

eu zic ca prima si prima data sa te informezi in legatura cu sanatatea ta, ce alimente iti fac bine si ce alimente ar trebui sa eviti, si sa ne zici si noua despre ele, ca sa te putem ajuta.

apoi sa iti concepi un plan de bataie bazat pe principii sanatoase, sa te inarmezi cu rabdare si cu credinta sa mergi inainte.
  #12 (permalink)  
Vechi 06 nov 2012, 17:31:28
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Citat:
Anterior postat de elena1313 Vezi mesajul
Ieri dimineata cand am hotarat sa ma inscriu aici, 5 noiembrie 2012, e data mea de start!
Deci: 67 kg ieri!
Azi 66,7 kg, pe nemancate bineinteles!

Azi am avut o zi plina , mi-am facut ciorba de varza, multa si a la carte! Plus ardei iute!
Am papat 2 portii deja, plus o salata mare de spanac crud cu lamaie (dimineata).
Si sa nu trisez: un bol cu orez cu lapte (cu zahar si scortisoara) , ca lesinam de dor...
Am spus eu ca nu am ambitie!
Dar atat !
Diseara mai mananc un mar verde si un ceai de musetel . Fara zahar sau miere !
Apropo, sunt 100% impotriva indulcitorilor de orice fel!

Cred totusi ca e un pas inainte ... nu mananc paine de 2 zile deloc!
Macar asta!

Si vreau sa tin o dieta fara gluten, se pare ca nu e greu!
Elena,meniul tau nu e ok deloc!!!!!!!!! Cateva legume plus orezul cu lapte!!!!!!!! Proteinele unde sunt? Seara cel mai bine se mananca proteine cu o salata,nu mere .......Ai grija la nr de calorii! Intra si calculeaza-ti meniul si ai grija sa nu ai sub 1000!!!! La inceput vei slabii dar apoi vei da gres! Ai zis ca stii toate astea,dar eu am zis sa ti le reamintesc!
__________________
  #13 (permalink)  
Vechi 06 nov 2012, 17:37:14
floricica0vesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Rozica are dreptate.

-ai nevoie de 3 mese pe zi si doua gustari
-suficiente proteine
-suficiente calorii ca sa nu iti reduci metabolismul
-grasimi sanatoase din peste, ulei de masline, nuci, alune
  #14 (permalink)  
Vechi 06 nov 2012, 17:56:09
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Draga Elena,

Ce au zis fetele inainte e foarte adevarat: ai mancat cam putin azi. Acum, sa ma ierte fetele, nici eu nu tin 3 mese + 2 gustari, e prea mult pentru mine. Dar 3 mese am in fiecare zi, dimineata, la pranz si seara. De ce nu e bun meniul tau:

1) sunt prea putine kcal. Chiar daca ai bolul de orez cu lapte, si stiu ca te simti vinovata ca l-ai ingerat, nu e bine acum sa te infometezi. In schimb, o idee foarte buna e sa mananci niste proteine, cum s-a mai zis deja. Proteinele sunt o masa usoara, care nu se pune pe tine.

2) sunt prea multe legume. Si mie imi plac legumele, dar o dieta cu multa supa de varza se stie ca NU tine pe lunga durata. In sensul ca nu vei reusi sa-ti mentii dieta mai mult decat cateva zile, si tu vrei sa fie de durata. Pe deasupra, legumele baloneaza. Varza si broccoli de exemplu sunt foarte rele din punctul asta de vedere. Acum, o portie de broccoli pe langa o friptura la teflon (fara sare daca vrei) e absolut ok. Dar nu in cantitati mari.

Sa stii ca daca ai probleme cu retentii de apa, rinichi, si asa mai departe, lipsa de miscare si supa de varza iti vor adauga probleme. Miscarea te face sa transpiri, iar greutatea se aseaza altfel. Chiar si daca lucrezi acasa, sunt sigura ca jumatate de ora pe zi poti sa faci putina miscare. M-am uitat pe chestia cu Leslie Sansone, propusa de altii. E fix jumatate de ora pt. 2 mile de miscare (in casa), asa ca sunt sigura ca poti reusi daca vrei si iti propui sa faci asta.

3) Ai prea multi carbohidrati pentru cineva care nu se misca. Carbohidratii sunt foarte folositori in viata de zi cu zi, dar degeaba nu mananci paine si mananci orez cu lapte in schimb: carbohidratii iti dau energie repede si se consuma foarte usor. Ceea ce inseamna ca ti-e foame repede, si generezi niste energie de care nu ai nevoie si pe care nu o consumi... si care se pune.

De aceea te-am intrebat care iti sunt slabiciunile. Dupa parerea mea, orice dieta trebuie sa fie personalizata pana la ultimul punct, pentru ca altfel nu o poti tine. De aceea daca ti-e pofta de ceva, foarte mult, atunci trebuie sa gasesti o forma in care sa poti degusta acel ceva fara sa te simti vinovata.

Deci hai sa vedem, sa analizam, si sa descurcam firele. Si mai lasa ciorba de varza pentru poimarti. Te pup dulce,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui CrisetenO:
floricica0vesela (06 nov 2012)
  #15 (permalink)  
Vechi 06 nov 2012, 20:13:21
Narawen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Buna! Intervin si eu cu o parere. Meniul tau e lipsit de echilibru. Te infometezi. Daca nu vrei sa fie o dieta la care vei renunta peste o saptamana printr-un binge-eating pentru ca nu mai poti de foame, sau daca nu vrei sa ai efectul de yo-yo, ia-o mai incet. Vei slabi, acum ca te-ai hotarat, dar nu uita ca ai de mai multi ani kg pe tine si nu pot sa dispara intr-o luna. In plus la 40 de ani pielea si-a pierdut o parte din elasticitate. Nu cred ca vrei sa iti atarne pielea sau sa faci riduri pe fata, in colturile ochilor, pe gat, etc.

Mai incet
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #16 (permalink)  
Vechi 06 nov 2012, 20:14:50
Narawen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Si incearca sa incorporezi niste sport. E vital daca vrei sa slabesti armonios fara sa ai prea multe restrictii alimentare.
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #17 (permalink)  
Vechi 07 nov 2012, 08:35:23
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Buna,Elena!Bine ai venit pe Slabute!
Fetele au spus ce era de spus, mie imi ramane sa iti urez bun venit, multa bafta si sa ai spor in tot ce faci, in asa fel incat sa iti atingi telul!Cauta bine, e si ambitie, acolo undeva!Nu doar motivatie!Fii increzatoare in tine si fii perseverenta!
Te pup!
Cu drag,Diana!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #18 (permalink)  
Vechi 07 nov 2012, 09:02:26
elena1313's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2012
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Date: 160cm, 65.5kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Va multumesc tuturor pentru sfaturi si cele mai bune intentii!
Dar eu chiar mananc destul de putin, in general, caloric vorbind, deci cred ca e mai degraba o delasare a mea in privinta miscarii!

Am spus ca stiu in mare ce nu e recomandat sa mananc, sa combin stiu mai putin, dar incerc sa mananc mai sanatos decat pana acum, excluzand zilnicele dulciuri si painea.

Chiar voiam sa intreb daca e bine seara sa mananc nuci, alune, cu o cana de ceai si o lingurita-2 de magiun de prune, fara zahar, facut de mine.

Mi-am calculat si meniul, este peste 1000 calorii, de 2 zile de cand am intrat aici, pe site.

Stiu ca nu e greu si nici complicat, dar trebuie sa-mi formez niste "obiceiuri" noi. Si de aceea va multumesc tuturor ca sunteti alaturi de mine.
Cred ca un meniu la vreo 1200 calorii ma va tine pe loc, dar incerc si va spun - cu conditia sa nu mananc zahar, dulciuri, poate doar 1-2 lingurite de dulceata.
elena1313, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 717 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #19 (permalink)  
Vechi 07 nov 2012, 09:05:45
elena1313's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2012
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Date: 160cm, 65.5kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Draga mea Narawen, multumesc pentru sfaturi si vizita, e important pentru mine acum sa-mi stabilesc " drumul", de aceea voi fi ascultatoare. Introduc de azi si proteine, dar as dori sa tin postul Craciunului, si aici iar voi avea nevoie de ajutorul vostru, daca se poate !

Sa aveti o zi frumoasa!
elena1313, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 717 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #20 (permalink)  
Vechi 07 nov 2012, 09:24:24
elena1313's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2012
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Date: 160cm, 65.5kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea

Cantarul de azi: 66,3 kg.

Mic dejun-
-cafea
- vinete cu 1 rosie
- putina telemea de vaca si 3 felii de salam picant

plus 2 pahare mari cu apa, unul inainte de masa, al doilea dupa.
elena1313, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 717 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnale, lupta, marturii, mea, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul meu iuhy. Lupta mea iuhy Arhiva jurnale slabit 42 05 nov 2011 15:56:15
Vreau sfaturi despre dieta mea Miicuta Pregatirea pentru slabire 22 03 aug 2011 13:04:10
Jurnal de mamica ERIKAS - Lupta mea eterna cu kilogramele ERIKAS Arhiva jurnale slabit 8 27 iul 2011 11:46:16
Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :) joanna18 Arhiva jurnale slabit 131 08 feb 2011 10:28:06
Jurnal Magda - dietele din viata mea sau viata mea dieta magda23 Arhiva jurnale slabit 27 25 dec 2010 17:29:18

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole