Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bine v-am gasit....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 apr 2011, 12:21:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 apr 2011
Locaţie: Botosani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 58.1kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
Bine v-am gasit.
sieupeaici, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
26 apr 2011, 12:23:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2011, 12:24:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
Am vazut ca esti din Botosani.Stii cumva cum se fac prunele uscate?
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2011, 13:09:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 apr 2011
Locaţie: Botosani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 58.1kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
Numele meu este Ana, sunt foarte noua pe aici, abia ma descurc . E si primul forum pe care scriu . Am 16 ani, 1,73 m si 57,5 kg, greutate absolut normala.
Povestea mea, pe scurt si concis, e urmatoarea: cand eram mica eram slaba, nu-mi placea si vroiam sa ma ingras. Asa ca acum 2-3 ani m-am apucat eu sa ma ingras: tot felul de prostii mancate, etc. nici nu mai vreau sa imi amintesc de atata prostie! Rezultatul: celulita, si 3 mari si frumosi colaci pe burta. Eram multumita la inceput, ce-i drept, ma ingrasasem, dar cu timpul mi-a venit mintea la cap, am descoperit ce inseamna a manca sanatos. De cam un an m-am apucat eu asa, bineinteles nu chair atat de serios pe cat mi-as fi dorit, dar oricum am redus din prajeli, fast-food, cola &co., carne grasa, tot felul de prostii din magazine, pentru sanatatea mea si pt un stil de viata sanatos. Intr-un timp faceam si sport. De fffft mult timp nu am pus gura pe prajeala, fast-food, sucuri, carne de porc si alte "slaninuri" si nu am probleme cu astea.
In fine, principala idee e ca vreau sa dau jos burta.
Problema mea alimentare este ca uneori ma apuca asa pofta, sau nu stiu cum sa ii zic, mananc deaiuri, in special carbohidrati si ciocolata, uneori pe fond nervos. Dar numai cand am in casa (nu prea des) si pe la scoala dar rar.
Sunt dispusa sa le dau cate un shut amandurora.
Cu sportul nu o sa fie probleme, m-am indragostit recent de alergat. Astazi mi-am cumparat o coarda.
Astept sa mai treaca asa sarbatorile astea, e multa mancare nesanatoasa si vreau sa ma apuc de dieta.
Am nevoie de putin mai multa motivatie, de asta ma alatur voua si sper sa ma primiti cu drag.
Vreau sa incerc "o luna fara dulciuri", dar peste cateva zile, am spus, sa se mai aeriseasca frigiderul.
Astept parerile si sfaturile voastre. Ce sport v-a ajutat cel mai mult in lupta pt un abdomen plat ? Va pup !! (si nu va suparati daca o mai dau in bara pe forum, daca scriu unde nu trebe sau altele).
sieupeaici, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
26 apr 2011, 13:13:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 apr 2011
Locaţie: Botosani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 58.1kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
Aaa, se iau prune si se pun la uscat la soare, ceva pe o bucata mare de sticla, acoperita cumva sa nu se strice, dar tre sa ma mai interesez, bunicul meu a zis ca face cand apar. Oricum cu fum nu! Nu e sanatos.
sieupeaici, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
26 apr 2011, 15:52:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
__________________
Jurnal Eve
A strong woman stands up for herself. A stronger woman stands up for everyone else.
It's not who you are that holds you back. It's who you think you're not!
"Give a girl the right shoes, and she can conquer the world!" - Marilyn Monroe
There are far better things ahead than anything we left behind.
You don't realise how strong you are, until it's your only option left
The question isn't who's going to let me. THe question is who is going to stop me!
|
26 apr 2011, 15:54:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
Ahh, exercitii bune pentru abdomen...
Pai in primul rand, daca ai grasime pe burta, trebuie sa faci multe exercitii cardio pana elimini grasimea. Adica alergat, mers in ritm alert, aerobic, Tae Bo, Zumba, etc. Sunt filmulete pe site la sectiunea Sport cu exercitii cardio, care le poti face acasa.
Iar dupa ce ai eliminat grasimea prin cardio, te poti apuca de modelarea muschilor, prin abdomene sau diferite seturi de exercitii pentru zona aceasta.
__________________
Jurnal Eve
A strong woman stands up for herself. A stronger woman stands up for everyone else.
It's not who you are that holds you back. It's who you think you're not!
"Give a girl the right shoes, and she can conquer the world!" - Marilyn Monroe
There are far better things ahead than anything we left behind.
You don't realise how strong you are, until it's your only option left
The question isn't who's going to let me. THe question is who is going to stop me!
|
26 apr 2011, 16:19:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 apr 2011
Locaţie: Botosani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 58.1kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
:***
crezi ca alergat 50 min pe zi combinat cu 10 (pentru inceput, apoi 20) min coarda pe zi e suficient? voi mai face in zilele in care nu alerg tae bo -tot 60 min ca eu daca fac, fac-.
stiu, mai intai cardio si apoi pt modelare, visez la abdomenul acela plat. dupa aia imi va fi muult, mult mai usor sa il mentin si sa il modelez, tonifiez, sa lucrez musculatura. abia astept.
sieupeaici, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
26 apr 2011, 16:28:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
Citat:
Anterior postat de sieupeaici
:***
crezi ca alergat 50 min pe zi combinat cu 10 (pentru inceput, apoi 20) min coarda pe zi e suficient? voi mai face in zilele in care nu alerg tae bo -tot 60 min ca eu daca fac, fac-.
stiu, mai intai cardio si apoi pt modelare, visez la abdomenul acela plat. dupa aia imi va fi muult, mult mai usor sa il mentin si sa il modelez, tonifiez, sa lucrez musculatura. abia astept.
|
E super suficient. Dar sa nu faci acelasi program de exercitii in fiecare zi. Trebuie sa le alternezi. Pentru ca, corpul tau se va invata cu ele si nu va mai arde la fel de multe calorii ca la inceput. Deci fa de exemplu 3 zile de alergat si 3 de Tae Bo. Sau 4 de alergat si 2 Tae Bo, sau invers. Sau orice alt exercitiu de cardio vrei, pe langa alergat. Poti face 3 de alergat, 2 Tae Bo, si 1 Turbo Jam, sau Zumba, sau vre-un program de aerobic(Rockin' Body by Shaun T, e absolut superb, si la mine functioneaza si mai bine ca Tae Bo). Iar o zi pe saptamana te odihnesti, pentru ca muschii au nevoie si de odihna ca sa se formeze frumos
Stai linistita, nu esti asa departe de visul tau, mai ales ca nu ai asa multe kg...
__________________
Jurnal Eve
A strong woman stands up for herself. A stronger woman stands up for everyone else.
It's not who you are that holds you back. It's who you think you're not!
"Give a girl the right shoes, and she can conquer the world!" - Marilyn Monroe
There are far better things ahead than anything we left behind.
You don't realise how strong you are, until it's your only option left
The question isn't who's going to let me. THe question is who is going to stop me!
|
27 apr 2011, 13:23:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 apr 2011
Locaţie: Botosani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 58.1kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
Pai nah, la mine e mai mult vorba de cm, nu de kg . mersi de sfaturi.
sieupeaici, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Informatii despre slabit
|
abdomen, adolescente, ana, calorii, catre, dieta, drumul, frumos, jurnal, jurnale, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|