Jurnal ella maria
Bună.Eu sunt Maria am 22 de ani şi probleme cu greutatea. Am moştenit de la mama şi bunica tendinţa de îngrăşare şi plăcerea de a mânca mai ales dulciuri. Am început de câteva zile un regim sănătos de viaţă pentru că eu nu cred în dietele minune care te scap de kilogramele în plus peste noapte şi nici nu pot sta flămândă. Astfel:
Vouă cum vi se pare? Voi aţi încercat asta? |
re: Jurnal ella maria
Buna dimineata. Nu sunt o experta in ale mancatului sanatos (vorba aia si eu calc stramb dar nu cu dulciuri ci cu cola) dar iti pot spune ca ai un inceput foarte bun.
Nu uita ca nu trebuie sa sari peste nici o masa, iar cel mai important spun eu este efortul fizic. Seara cand ajungi de la servici, pune-ti niste adidasi in picioare si da cateva ture de bloc in ritm mai alert sau pune-ti la dvd un scurt program de tae-bo sau aerobic, o sa simti diferenta. Sportul nu numai ca te ajuta sa slabesti dar te si tonifiaza, iti da un aspect ferm al pielii ceea ce nici o crema nu-ti poate oferi. |
re: Jurnal ella maria
Citat:
Buna Maria.:) Pe langa cele punctate de tine,va trebui sa adaugi si sportul,este esential! Un exemplu de meniu,ieri ce ai mancat,in cate kcal te incadrezi zilnic? |
re: Jurnal ella maria
Ieri am mancat un iaurt, doua felii de sunca gresata si o salata cu legume si branza degresata.
|
Re: Jurnal ella maria
Citat:
Daca vei continua sa mananci in acest fel nu iti vei face decat rau,nu este deloc sanatos sa scazi limita ta calorica sub un nivel minim,metabolismul tau se va deregla si-ti va afecta procesul de slabire. Ai mancat putin,trebuie sa ai mese organizate,3 mese principale si 1-2 gustari,meniul tau sa fi cuprinda toti nutrientii esentiali,alimente sanatoase,lichide si pe langa alimentatie un rol important il are sportul,asta daca doresti sa slabesti sanatos fara a-ti pune in pericol sanatatea.Slabind sanatos vei putea pe viitor sa-ti mentii greutatea la care vei ajunge fara probleme.:) |
Re: Jurnal ella maria
Am fost la sala.Am alergat pe banda, am facut exercitii si mai ales 20 de abdomene.Sunt franta si beau apa multa. Mai pot manca dupa sala?
|
Re: Jurnal ella maria
daca chiar iti e foame poti manca un fruct sau eu` stiu o salata , ii ft imp sa nu mananci dupa 18:00-18:30 chiar da rezultate
|
Re: Jurnal ella maria
Citat:
|
Re: Jurnal ella maria
o sa mananc un iaurt degresat si o sa beau apa. oricum o sa incerc sa merg zi de zi la sala macar sa alerg si sa fac 10 abdomene. chiar vreau sa dea ezultate munca mea.
|
Re: Jurnal ella maria
Citat:
timp de 2 ore cind termini antrenamentul sa nu papi nimic>:D< |
Ora este GMT +2. Ora este acum 15:50:07. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.