Jurnal ella2810
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ella2810, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am incercat sa respect caloriile, am facut stepper, si acum m-am cremuit cu o crema anticelulitica si stau cu slabutele!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 dec 2011, 18:52:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Am incercat sa respect caloriile, am facut stepper, si acum m-am cremuit cu o crema anticelulitica si stau cu slabutele!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 dec 2011, 21:46:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Raport la sport: 30 de minute de aerobic 
|
28 dec 2011, 17:26:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Buna!
Nu am mai scris de ceva timp pe aici dar v-am urmarit...
Deocamdata am luat o mica pauza de la dieta, asta nu inseamna ca mananc numa prostii, doar imi permit putin dulce in fiecare zi.
La kilograme, cm am ramas la fel...
|
04 ian 2012, 11:19:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
La multi ani Slabutelor!
De cateva zile citesc pe acest site despre Dieta Dukan, am vazut rezultatele spectaculoase pe care le-au avut slabutele cu aceasta dieta, iar asta m-a determinat sa ma mobilizez si sa imi doresc sa incep aceasta dieta.
Pana acum nu pot spune ca am tinut vreo dieta anume, ci am numarat caloriile, calorii pe care nu le luam mereu din mancarea sanatoasa  . Cred ca voi incepe aceasta dieta in ziua cand ma intorc acasa (acum sunt in vacanta la bunici), deoarece aici nu am posibilitatea sa gasesc branzeturi degresate alte alimente care sunt permise. Pana atunci ma voi informa foarte bine cu privire la acest regim.
Daca postez un exemplu de meniu pentru o zi, ma ajuta si pe mine cineva sa imi spuna daca este corect sau nu, va rog!! 
O zi buna!
|
13 feb 2012, 18:30:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:57
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 13:59
Portocale, 250g - 118 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 23.5 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Supa cu galuste, 450g - 263 calorii, 9.9 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 46.4 carbohidrati, - fibre, 39.2 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zaharuri
Cina, ora 18:00
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Chifla cu susan, KFC, 50g - 136 calorii, 4 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.3 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval, 20g - 67 calorii, 4.8 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1066 calorii, (mic)38.6 proteine, (mic)29.6 grasimi, 254.4 colesterol, (mult)167.1 carbohidrati, 16.3 fibre, 96.1 sodiu, (mult)54.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1459 calorii
|
13 feb 2012, 18:31:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Asta este meniul meu pentru ziua de azi. Abia acum am vazut ca am multi carbohidrati. Mainee voi avea grija
|
14 feb 2012, 16:10:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:57
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 13:59
Banane/Banana, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Supa cu galuste, 450g - 263 calorii, 9.9 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 46.4 carbohidrati, - fibre, 39.2 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, California si Arizona, 250g - 93 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:00
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Chifla natur, KFC, 100g - 235 calorii, 6.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 49.1 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Sunca presata York, Campofrio, 90g - 143 calorii, 10.8 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1131 calorii, (mic)41.1 proteine, (mic)22.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)198.8 carbohidrati, 11.4 fibre, 105.9 sodiu, 32.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1459 calorii
|
15 feb 2012, 17:11:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:57
Lapte de vaca integral, 250ml - 163 calorii, 8.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cereale Yoghurt Fitness, Nestle, 20g - 80 calorii, 1.6 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 15.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 80 sodiu, 4.7 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Chifla natur, KFC, 100g - 235 calorii, 6.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 49.1 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Sunca, 40g - 65 calorii, 7.3 proteine, 3.4 grasimi, 21.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 511.2 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Cina, ora 18:00
Ciorba de perisoare, 300g - 324 calorii, 19.2 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1044 calorii, (mic)46.6 proteine, (mult)36.7 grasimi, 21.2 colesterol, (mic)110.3 carbohidrati, 9.7 fibre, 591.8 sodiu, 23.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1459 calorii
|
16 feb 2012, 18:23:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 29
Date: 168cm, 64.2kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 22
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:57
Lapte de vaca integral, 250ml - 163 calorii, 8.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cereale Yoghurt Fitness, Nestle, 20g - 80 calorii, 1.6 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 15.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 80 sodiu, 4.7 zaharuri
Gustare 1, ora 13:59
Banane/Banana, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Ciorba de perisoare, 400g - 432 calorii, 25.6 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 300g - 90 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:00
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1027 calorii, (mic)44.4 proteine, (mult)36.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)103.7 carbohidrati, 10.4 fibre, 138 sodiu, 34.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1459 calorii
|
16 feb 2012, 18:27:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella2810
Citat:
Anterior postat de ella2810
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:57
Lapte de vaca integral, 250ml - 163 calorii, 8.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cereale Yoghurt Fitness, Nestle, 20g - 80 calorii, 1.6 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 15.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 80 sodiu, 4.7 zaharuri
Gustare 1, ora 13:59
Banane/Banana, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Ciorba de perisoare, 400g - 432 calorii, 25.6 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 300g - 90 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:00
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1027 calorii, (mic)44.4 proteine, (mult)36.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)103.7 carbohidrati, 10.4 fibre, 138 sodiu, 34.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1459 calorii
|
Mananci prea putin, incearca in jur de 1300-1400calorii.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
