Jurnal Elleonore - vreau o viata sanatoasa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Elleonore - vreau o viata sanatoasa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Dimineata (ora 7:30) : un iaurt cu cereale integrale
Pranz (ora 11:00) : o salata
Gustare (ora 15:30) : fruct
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 feb 2011, 17:53:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 29
Date: 158cm, 47kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Elleonore - vreau o viata sanatoasa
Dimineata (ora 7:30) : un iaurt cu cereale integrale
Pranz (ora 11:00) : o salata
Gustare (ora 15:30) : fruct
Cina (ora 18:30) : iaurt
Ora 20:30 - aerobic 30 minute
elleonore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1385 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 868 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 17:55:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal Elleonore - vreau o viata sanatoasa
Citat:
Anterior postat de elleonore
Dimineata (ora 7:30) : un iaurt cu cereale integrale
Pranz (ora 11:00) : o salata
Gustare (ora 15:30) : fruct
Cina (ora 18:30) : iaurt
Ora 20:30 - aerobic 30 minute
|
Sincera sa fiu,mi se pare putin.Citeste putin aici
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
06 feb 2011, 18:03:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 29
Date: 158cm, 47kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Elleonore - vreau o viata sanatoasa
Nu va fi asa in fiecare zi . Ma gandeam maine sa incep asa , apoi sa ma axez la fel pe legume , supa , piept de pui .. cam astea (si sa nu uitam apa ) Asta pentru ca nu le am gatite .
elleonore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1385 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 868 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de elleonore; 06 feb 2011 at 18:07:31.
|
06 feb 2011, 20:47:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Elleonore - vreau o viata sanatoasa
O zi de luni superba iti doresc !
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2011, 10:25:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 29
Date: 158cm, 47kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Elleonore - vreau o viata sanatoasa
Ieri a fost foarte ok ziua . Am facut si vreo 15 min de aerobic cardio de pe un cd pentru inceput . Astazi vreau sa fac mai mult . Si eu am problema cu apa ca unele dintre voi . Nu imi e sete . Sa beau fortat ? Adica .. acum cred ca beau cam 1-2 pahare pe zi . Si inca ceva . M-am decis ca dupa pranz , mancarea pana sa ma culc sa fie doar fructe .(eu mananc mere si imi si plac ) . E ok ? Sau ar trebui sa fie o masa pentru cina separat ? Adica eu sunt si la scoala si nu prea am cum sa fac pentru ca ajung acasa pe la 20:30 si cum cina mea trebuia sa fie pe la 18-19 ... Programul e cam aiurea
elleonore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1385 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 868 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2011, 17:53:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elleonore - vreau o viata sanatoasa
Citat:
Anterior postat de elleonore
Ieri a fost foarte ok ziua . Am facut si vreo 15 min de aerobic cardio de pe un cd pentru inceput . Astazi vreau sa fac mai mult . Si eu am problema cu apa ca unele dintre voi . Nu imi e sete . Sa beau fortat ? Adica .. acum cred ca beau cam 1-2 pahare pe zi . Si inca ceva . M-am decis ca dupa pranz , mancarea pana sa ma culc sa fie doar fructe .(eu mananc mere si imi si plac ) . E ok ? Sau ar trebui sa fie o masa pentru cina separat ? Adica eu sunt si la scoala si nu prea am cum sa fac pentru ca ajung acasa pe la 20:30 si cum cina mea trebuia sa fie pe la 18-19 ... Programul e cam aiurea
|
Felicitari pentru sport!
Eu de ex am sticla cu apa langa mine,langa pc si chiar daca nu imi e sete vad sticla si ma apuca setea.
Trebuie sa ai 3mese+2/3gustari SA NU SARI peste nici una.
Dupa cina ai voi sa papi un fruct sau ceva light,nu sa inlocuiesti vre-o masa.
Cina se ia cu 3-4h inainte de somn. Daca dormi pe la 11,12 poti sa papi si mai tarziu cina doar sa nu fie ceva prea consistent.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|