Jurnal ellie
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ellie, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Amy, multumesc mult pt. urari!
Iti doresc un an nou plin de iubire si de impliniri!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 ian 2011, 01:47:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 39
Dieta: LCD Diogenes
Date: 163cm, 64.8kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
Amy, multumesc mult pt. urari!
Iti doresc un an nou plin de iubire si de impliniri!
ellie, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
24 ian 2011, 02:00:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 39
Dieta: LCD Diogenes
Date: 163cm, 64.8kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
Stiu ca am lipsit cam mult din program si o spun fara vreo urma de regret
In timpul asta m-am bucurat de sarbatori alaturi de cei dragi, am vizitat prietenii prin tara si apoi am facut o mica escapada la Budapesta
Cand am revenit in tara am inceput sa invat biochimia- partea de vitamine si metabolism si am descoperit lucruri f interesante referitoare la healthy dieting. De-a lungul anilor am tinut atatea diete, am citit atatea teorii de dietetica mai mult sau mai putin fondate si acum, cand am intors ultima pagina din capitolul de metabolism de la biochimie, simt ca as fi putut evita atatea greseli daca faceam efortul de a invata cum functioneaza exact metabolismul.
Simt asta si ma bucur pt. ca acum stiu ce trebuie sa fac. Knowledge is power. O sa incep de azi sa expun din principiile de dietetica pe care le-am invatat. Pe de o parte ca sa nu le uit. Pe de alta parte, pt. ca sunt greseli ce pot fi evitate si poate ce scriu va ajuta pe cineva.
ellie, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
24 ian 2011, 02:06:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 39
Dieta: LCD Diogenes
Date: 163cm, 64.8kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
Dupa cum se stie, metabolismul energetic are 3 componente: glucidic, lipidic si proteic.
Din metabolismul aerob al unei molecule de glucoza (1g gluc=4kcal) se produce:
- in inima si ficat: 32 ATP
- in muschiul scheletic: 30 ATP
Din metabolismul anaerob al unei molec. de glucoza sunt prod. 2 molec. ATP.
ATP- e utilizat ca sursa de energie in tot organismul.
ellie, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
24 ian 2011, 02:18:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 39
Dieta: LCD Diogenes
Date: 163cm, 64.8kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
METABOLIC FUEL USE:
1. Exercitiu
- pe masura ce distantele cresc, ATP e obtinut din surse aditionale
a) sprint de 100m (secunde): ATP stocat in muschi, creatin fosfat, glicoliza anaeroba
b) fuga de 1000m (minute): cele de sus+ fosforilarea oxidativa a glucozei (ciclul Krebs)
c) maraton (ore):
- ATP e obtinut din oxidarea glicogenului (forma de stocare a glucozei in ficat si muschi) si a acizilor grasi liberi
- glucoza e rezervata pt. sprintul final
Din cele de mai sus rezulta ca pt. a slabi, trebuie sa cresti timpul in care muschiul scheletic are nevoie de energie, pt. a-l face sa apeleze la sursele aditionale de ATP
Hmmm...deci nu eforturile de scurta durata si intense sunt cheia succesului...
ellie, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
24 ian 2011, 02:43:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
Buna............am citit tot Jurnalul tau........_).sincer imi place.....faci si greseli ......dar prin greseli invatam..............faci cum fac si eu..........te trezesti tirziu..........cum ma trezesc eu la 12 si ma culc la 3........ Mi-a placut faza MD. la ora 15.30...sincer eu nici nu-l mai fac deodata la prinz trec..................ihhihi.
Am vazut ca ai inceput sa pui informatie.......insa sincer nu prea inteleg.............normalca eu nu fac biologia..................da ar fi sa exp......cu cuvinte mai usoare nu stiintifice?
Pa...astept informatie...........pup
|
25 ian 2011, 00:02:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 39
Dieta: LCD Diogenes
Date: 163cm, 64.8kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
Buna Loveyngy,
Bine ai venit la mine in jurnal!
O sa tin cont de sugestiile tale si o sa incerc pe cat posibil sa explic in termeni mai putin stiintifici. Stiu ca am postat multe informatii, asta pt.ca am invatat lucrurile astea in ultimele luni si m-am gandit ca sunt utile. Sfatul meu e daca citesti informatii medicale (aici, pe alte site-uri), sa le citesti pe fragmente, altfel simti ca nu ai inteles ce vroia sa spuna (e normal, sunt concepte dificile). Daca ai vreo nelamurire referitor la ce am scris, te rog sa-mi spui si o sa incerc sa iti explic.
In legatura cu MD...ma bucur ca nu sunt singura care se trezeste tarziu si ca iti place ideea cerealelor integrale Sunt f sanatoase, au o gramada de vitamine, in special B-uri, care sunt implicate in metabolismul energetic si in ciclul Krebs (pasul final al degradarii nutrientilor pt. a sintetiza energia sub forma de ATP,care apoi e folosit pt. functionarea tuturor tesuturilor din corpul nostru). De aceea daca tinem diete prelungite si apare carenta de vit. B, ne simtim fara putere si obosite
Tu ce papi de obicei prima masa?
Pupici si spor la slabit!
ellie, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
25 ian 2011, 00:15:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 39
Dieta: LCD Diogenes
Date: 163cm, 64.8kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
2. Hormonii implicati in reglarea metabolismului
a) insulina
- secretata de celulele beta din pancreas ca raspuns la cresterea glicemiei (nivelul glucozei in sange) la 1-3h dupa alimentatie
- inhiba eliberarea glucagonului (hormon care are efect opus insulinei)
- efectele insulinei: creste transportul glucozei in celule, sinteza si stocarea de glicogen (forma de depozit a glucozei); creste sinteza si stocarea de trigliceride in tesutul adipos (favorizeaza depunerea grasimii); creste retentia de sodiu in rinichi (deci si retentia de apa in organism); creste sinteza proteica in muschi (-> creste masa musculara).
- in urma actiunii insulinei asupra tesuturilor, scade glicemia---> instalarea senzatiei de foame
ellie, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
25 ian 2011, 01:58:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2010
Locaţie: -, Franta
Vârsta: 40
Dieta: Frugal and Fulfilled
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 406
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
|
25 ian 2011, 03:36:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 dec 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 39
Dieta: LCD Diogenes
Date: 163cm, 64.8kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
Bine ai venit!
Incerc sa il completez cu un principiu de dietetica/zi pt. a-l face mai usor de citit si pt.a integra progresiv cunostintele medicale actuale in alimentatia de zi cu zi. Studiile in nutritie arata ca asa slabim mai usor!
ellie, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
25 ian 2011, 03:42:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ellie
Buna.....iarasi numai noi suntem online......cam avem acelasi regim de dormit... Uite la mine in jurnal ca eu scriu in fiecare zi ce pap.Da tu faci sport?
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|