[ianna]

Buna emi si bine ai venit printre noi


am sa vin si eu cu cateva atentzionari.

La dieta hipocalorica se cere sa nu se scada sub 1000-1200kcal/sanatoase daca se doreste scaderea grasimii! Infometarea...cum faci tu...prin a da organismului produse in exces nesanatoase si il privezi de altele necesare, nu duce decat la scaderea apei din organism si a masei musculare. DECI vei avea o slabire aparentala care se pot adauga si ceva boli (doamne fereste dar ....).

te-as sfatui sa revizuiesti meniul tau si sa faci ceva miscare


succes

[emiliaemi]

Va multumesc pt remarci. Problema cu numarul caloriilor nu e ca mi-l impun (doar prin imputinarea dulciurilor care m-ar urca in 2000) ci ca atat cat mananc mi-e foame. Adica nu as putea manca mai mult, nu ma infometez. De asta nici nu stau cu stomacul gol mai mult de ~3 ore, ca bebelusii. Dar o sa ma chinui sa mai mananc carne, eu am avut anemie si am mancat f mult pui si peste si mi s-a acrit de ele. De cand mi-am facut analizele si au iesit perfect singura mea sursa de proteine au ramas ouale. Chiar azi mi-am propus sa mananc pui... uitati si meniul. Plec devreme si ma intorc tarziu asa ca vi-l las acum si promit sa vin cu modificari daca apar.

7:20 – 50 gr grau integral Triti Bell (182) + 152 gr iaurt NutriDay usor (65) = 247 cal

O sa mai mananc:
11:00 – 208 gr cirese = 132 cal
11:30 – 13 gr tartine orez integral (47) + 200 gr stelute cu branza si smantana Lacteea (166) + 88 gr castraveti (14) = 227 cal

15:50 – 214 gr mar golden = 105 cal

18:00 – la cantina: piept pui (nu stiu cat va fi, dar calculez pt 200 gr) = 344 cal + o salata de varza (~100 calorii ca ma gandesc si la ulei)

Total = 1.155 calorii

[ianna]

Pana la urma ai papat asa sau a ramas doar la faza incipienta?

Cum arata meniul tau azi?