Jurnal emi
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal emi, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna emi si bine ai venit printre noi
am sa vin si eu cu cateva atentzionari.
La dieta hipocalorica se ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mai 2010, 03:44:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal emi
Buna emi si bine ai venit printre noi
am sa vin si eu cu cateva atentzionari.
La dieta hipocalorica se cere sa nu se scada sub 1000-1200kcal/sanatoase daca se doreste scaderea grasimii! Infometarea...cum faci tu...prin a da organismului produse in exces nesanatoase si il privezi de altele necesare, nu duce decat la scaderea apei din organism si a masei musculare. DECI vei avea o slabire aparenta la care se pot adauga si ceva boli (doamne fereste dar ....).
te-as sfatui sa revizuiesti meniul tau si sa faci ceva miscare
succes
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mai 2010, 06:42:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: nr calorii
Date: 163cm, 50kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal emi
Va multumesc pt remarci. Problema cu numarul caloriilor nu e ca mi-l impun (doar prin imputinarea dulciurilor care m-ar urca in 2000) ci ca atat cat mananc mi-e foame. Adica nu as putea manca mai mult, nu ma infometez. De asta nici nu stau cu stomacul gol mai mult de ~3 ore, ca bebelusii. Dar o sa ma chinui sa mai mananc carne, eu am avut anemie si am mancat f mult pui si peste si mi s-a acrit de ele. De cand mi-am facut analizele si au iesit perfect singura mea sursa de proteine au ramas ouale. Chiar azi mi-am propus sa mananc pui... uitati si meniul. Plec devreme si ma intorc tarziu asa ca vi-l las acum si promit sa vin cu modificari daca apar.
7:20 – 50 gr grau integral Triti Bell (182) + 152 gr iaurt NutriDay usor (65) = 247 cal
O sa mai mananc:
11:00 – 208 gr cirese = 132 cal
11:30 – 13 gr tartine orez integral (47) + 200 gr stelute cu branza si smantana Lacteea (166) + 88 gr castraveti (14) = 227 cal
15:50 – 214 gr mar golden = 105 cal
18:00 – la cantina: piept pui (nu stiu cat va fi, dar calculez pt 200 gr) = 344 cal + o salata de varza (~100 calorii ca ma gandesc si la ulei)
Total = 1.155 calorii
emiliaemi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1428 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 911 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de emiliaemi; 18 mai 2010 at 06:45:06.
|
19 mai 2010, 06:29:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal emi
Pana la urma ai papat asa sau a ramas doar la faza incipienta?
Cum arata meniul tau azi?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|