[BornCrank]

Anterior postat de eva 9

multumesc, dar nu stii cat mananc... nu stii nici ce mananc.
si meniul meu nu e dieta cu nume propriu.. e un regim. ba ai putea sa conideri ca tin montignac
sb nu ma intereseaza dukan nici atat...
grasimile mi sunt undeva pe la 40g
proteinele peste 1,5g pe kg corp
si carbohidratii ii tin sub 100

dar ca sa te elucidez azi am mancat asa:
2 portii de legume facute la abur.. conopida, brocoli, mazare si ciuperci cu cate-o bucata de somon de 150g
am baut si un shake proteic facut din proteine vegetale, cu lapte de soia fara carbohidrati cu migdale macinate si cacao... trebuia musai sa fie si fructe?
te am pupat

Am spus asta din ce ai scris pe aici. Tu singura ai zis ca mananci multe proteine si ca mananci putin, daca ai mintit...am mintit si eu.
Frumos meniul tau, nu nu e musai, mananci ce-ti place si ce-ti face bine. Eu doar am intrebat.

Anterior postat de miras

pe bune?

Nu vad ce-i de ras, dar in fine..amuza-te in continuare!

[BornCrank]

Anterior postat de eva 9

scuze, credeam ca ma intrebi daca stiu (am citit stii inloc de tii) de dukan sau sb. am citit eu aiurea. my bad
da, stiu de ele, nu nu tin niciuna. tin un regim propus de un culturist, pentru culturistii care vor sa slabeasca inainte de concurs... tom venuto il cheama si iti recomand si tie cartea lui daca mergi la sala 'burn the fat, feed the muscle' o gasesti pe torrent

Nu merg la sala, merci oricum.
Vad ca-ti merge bine, da-i tot inainte! Succes!

[eva 9]

Anterior postat de BornCrank

Am spus asta din ce ai scris pe aici. Tu singura ai zis ca mananci multe proteine si ca mananci putin, daca ai mintit...am mintit si eu.
Frumos meniul tau, nu nu e musai, mananci ce-ti place si ce-ti face bine. Eu doar am intrebat.

mananc multe proteine da, ca sunt termogene si ard grasimea, nu mananc multa carne.. daca asta se intelege prin proteine... grasimile le tin la minim. dar ca sa intelegi mai bine:

25-30% carbohidrati
45-50% proteine
20-25% grasime.

asta inseamna tradus pentru un meniu de 1400 de calorii:

Proteine 45% = 630 calorii = 157 g
Carbs 30% = 420 calori = 105 g
Grasimi 25% = 350 calorii = 39 g
... teoretic. practic, tin carbii mult mai jos, 90, 80, 70... depinde ce mancaruri am chef... cobor carbii si cresc cu 5g grasimile si proteinele... nu stiu daca se intelege ceva

[BornCrank]

Anterior postat de eva 9

mananc multe proteine da, ca sunt termogene si ard grasimea, nu mananc multa carne.. daca asta se intelege prin proteine... grasimile le tin la minim. dar ca sa intelegi mai bine:

25-30% carbohidrati
45-50% proteine
20-25% grasime.

asta inseamna tradus pentru un meniu de 1400 de calorii:

Proteine 45% = 630 calorii = 157 g
Carbs 30% = 420 calori = 105 g
Grasimi 25% = 350 calorii = 39 g
... teoretic. practic, tin carbii mult mai jos, 90, 80, 70... depinde ce mancaruri am chef... cobor carbii si cresc cu 5g grasimile si proteinele... nu stiu daca se intelege ceva

Nu inseamna numai carne, sunt legumbre, branza (daca mananci), oua, iaurt, nu le mai enumar ca le stii.

Am inteles perfect, chiar azi mi-am calculat si eu pe un site schema de mai sus, dar la un meniu de 1200 calorii, cu toate ca eu mananc mai mult.
Ce parere ai de grasimile bune (avocado, oleaginoase, peste....) multe in decursul unei zile si chiar repetate?

[eva 9]

One of the secrets of fat loss is insulin management

[eva 9]

Insulin sensitivity refers to the responsiveness of your muscles to insulin. Insulin carries the sugar into the muscles for energy and glycogen storage. It also carries the amino acids into the muscles for growth and repair. When you have poor insulin sensitivity, it’s like insulin is standing outside with protein and carbs, knocking on the muscle cell’s door, but the muscle cell won’t let the insulin bring the carbs or protein (aminos) inside. So blood sugar continues to build up, and you release even more insulin to try to get the nutrients into the cells. Not only are the high insulin levels disastrous to your fat loss efforts, severe insulin sensitivity is essentially an early stage of diabetes.

[miras]

am zis de ticker?

[eva 9]

Anterior postat de miras

am zis de ticker?

da multumesc!
dar cum era si de asteptat la o miscare asa brusca, am pierdut si niste masa musculara, si am dat drumu si la niste apa de era captiva prin tesuturi... ceea ce e bine. daca pun sarea jos din mana, e minunat
si da, am pierdut si grasime! doamne ajuta... am sa cresc totusi putin carbii... nu mai mananc 40, ii urc spre 90; azi a fost zi de zig-zag. am mancat cheesecake si supa crema de tomate... i -am sarit din schema, dar oricum nu am ajuns cu ei la valoarea normala zilnica adica chiar si cu cheesecake si rosii tot low carb am fost... sau poate moderat-carb

[miras]

experienta invata! pana una alta ai aflat ca i facut ceva gresit si trebuie sa schimbi. faptul ca, cantaresti mai putin te motiveaza. deci, nu e rau! chiar daca ai pierdut masa musculara. si apoi cred ca majoritatea dintre noi, au impresia ca scazand pe cantar pierd doar grasimea si eventual apa, nici nu se gandesc c ar putea fi si masa musculara.
eu tot felicitari iti zic, pentru ca meriti! go go eva!

[eva 9]

mesaje importante:
Gasca fetelor care tin Montignac partea IX
Gasca fetelor care tin Montignac partea IX