[EveBolt]

Ei bine, m.am decis sa deschid acest subiect deoarece pasiunea mea nr1 e body wellness[sport, nutritie, ingrijire, make up]... orice femeie/fata vrea sa fie frumoasa, dar nu suntem la fel, deci trebuie sa fim frumoase in felul nostru. prima chestie pe care trebuie s.o luam in considerare este structura corpului nostru. initial exista 2 mari categorii: mar-care stocheaza marea parte a grasimii in pareta de sus a corpului[de la sholduri in sus] si para-care stocheaza marea parte a grasimii in zona superioara a picioarelor, posteriorului. de la acestea deriva 12 alte structuri. exercitiile pe care le facem trebuie sa ne ajute sa ne modelam in cel mai frumos fel corpul, pentru ca degeaba facem cardio si suntem mar[spre ex] pt ca vom slabi marea parte la picioare si tot cu burta ramanem. de aceea consider ca trebuie sa ne facem un prorgam de exercitii care sa ne ajute cu zonele problema, toate astea in functie si de preferintele noastre in materie de sport. trebuie sa tinem cont ca suntem reprezentantele sexului frumos si trebuie sa nu exageram pentru ca o femeie/fata culturista nu e tocmai atractiva. pentru asta consider eu, ca exista comunitatea slabutelor, pentru a ne sfatui intre noi si a ne ajuta sa facem ce trebuie. de asemenea nici dietele nu functioneaza la fel pentru toata lumea. degeaba tinem un anumit regim si ne chinuim sa mancam ce nu le place, ca la un mometnt dat o sa ni s acreasca si dam iama in ce nu trebuie[binge eatin']. dieta nu este acelasi lucru cu regimul. dieta poate dura intreaga viata pe cand regimul este temporar. o dieta care eu consider ca sta la baza slabitului si mentinerii este portion control, adica sa avem grija cat mancam! pasiunea mea pt acest subiect m.a facut sa.mi petrec ceva timp pe net cititnd diverse, prin librarii cititnd diverse, iar de curand a aparut la chiscurile de ziare o serie de carti ale dr. Mencinicopschi, care defapt reprezinta fragmente din cartile acestuia SI noi ce mai mancam? vol 1 si 2. de asemenea am citit si din Montignac, pe Mihaela Bilic am urmarit.o la TV si pe net si am mai ascultat

[EveBolt]

ce am aplicat in cazul meu?!
de pe 5 aprilie 2010 nu am mai mancat deloc paine, iar de pe 5 iulie 2010 nu am mai pus faina in gura. cu toate astea am facut alte prostii intre tp.. care m.au imbolnavit, eram disperata sa slabesc si cu toate astea nu reuseam. am inceput sa am prin toamna niste dureri de stomac ingrozitoare, iar in ianuarie am fost la doctor, diagnostic: ulcer. a trebuit sa iau 300 de pastile si sa mananc mai mult pt ca erau tari apstilele si imi distrugeau stomacu daca nu mancam. am scapt de apstile astea.. iar pe 4 aprilie 2011 am inceput un program sportiv conceput de mine. pana atunci faceam sport, des, dar mai luam si pauze, acum pauzele reprezinta zile cu sport lejer.
Sport fac dimineata iar programul meu arata astfel:
Luni- cardio
Marti- cardio
Miercuri- definire[exercitii pilates sau sculpt dar fara greutati]+sport sc[nu mereu]
Joi-cardio
Vineri-definire[exercitii pilates sau sculpt dar fara greutati]+sport sc[nu mereu]
Sambata -Tracy Anderson Method Mat
Duminica- Tracy ANderson post pregnancy workout
a, am uitat sa precizez ca.s para, derivat-clepsidra mai exact asa ca lucrez abdomen ft mult pentru a evidentia structura corpului[lucrez seara cate 10 min asa, de 3-4-5 ori pe saptamana] in zilele de definire, daca fac filmulete de tip sculpt, lucrez abdomen, daca fac exercitii de tip pilates lucrez picioare, fund, body slimin'[daca doriti sa va creati si voi un program va pot ajuta cu, cateva sfaturi, sau daca va place, il puteti urma pe al meu]
la capitolul dieta, consider ca alegerile inteligente au rezultate fericite. multe dintre voi or sa ma critice pt ca, consum sub 1000kcal, insa ma hranaesc destul, dar cu alimente ce nu au multe kcal, sau daca stiu ca au, ma limitez si mai tare.
acum sunt in stadiul de lucru la capitolul ridicare de la masa cu starea de foame .. e greu dar cu ambitie merge...
motivatia e ft importanta, cel putin pt mine. eu nu am deloc sprijin din partea familiei asa ca mi.am creat singura afise, calendare motivante. in dormitorul meu am 2 afise ce.mi acopera 1/2 din oglinda, un poster i.as zice pe usa cu o fata slabaaa, pe birou un slogan pe un carton A4[poza in album] si un calendar unde.mi tin evidenta[pana acum a celor 48 de zile]. folosesc foi dinacelea micute, patrate, perforte, prinse de un carton cu niste sarmulite[facut tipcalendar] pe care scriu ziua, data, in centru' numarul zilelor trecute de cand am inceput, iar sub sportul pe care.l fac in ziua respectiva.Exemplu pentru azi:
Sambata 21.05.2011
48
Tracy ANderson Method Mat

[deadcountess]

Fain ca faci mult sport. Felicitari!

De chestia cu 1000 de calorii nu stiu ce sa spun, si eu mananc cam tot pe la 950-1000 chiar daca sunt la mentinere si sunt ok. Nu mi se pare normal ca 1000 sa fie o limita stricta. Adica de ex o femeie de 100 kg care se apuca de slabit poate manca 1000 de calorii iar eu care am mai putin de jumate din greutatea ei trebuie neaparat sa mananc tot asa nu mi se pare prea logic, asa cu de altfel nu mi se par logice nici alte cifre batute in cuie gen BMI.

In schimb aici nu mai sunt de acord "sunt in stadiul de lucru la capitolul ridicare de la masa cu starea de foame ". Nu e in regula sa faci foamea. N-a zis nimeni sa mananci pana simti ca iti pusca stomacul de plin ce e, dar nici sa te scoli flamada de la masa. Mai ales ca la greutatea ta esti doar la un pas de mentinere.

Succes

[Tina]

Eve imi place ca ai motivatie, imi plac pasiunile tale dar... meniurile tale sunt mult prea sarace caloric si lipidic. De ce nu bagi niste grasimi, chiar si saturate, insa limitat?
Grasimile slabesc, hranesc creierul, daca sunt combinate cum trebuie.

[EveBolt]

@deadcountess
nu ma ridic flamanda) doamne fereste.. dar mananc normal, nu pana la saturare gen ieri am mancat peste cat mi.e palma, un medalion mai maricel asa.. si cu 50 d sos de piure de rosii[cu o sg d ulei toata tigaiade sos, a avut cam 25 kcal/100] si nu pot sa zic ca eram cea mai satula gen "numai intra nimic"...dar am zis stop pt ca mi.am satisfacut senzatia de foame ...
@tina grasimile se gasesc si ascunse prin ou, peste[ca.mi place mult cel gras] si alta carne.. deasemenea la salate pun cate o lgrita de ulei de masline extravirgin iar eu dintr.o salata de 300g pot spune ca.s ok, imi satisface nevoia defoame.. si asta are cam 100kcal deci aici e secretul, ma rog, as putea sa mananc mai mult dar nu vreau sa ma indop.. si daca as manca 4 salate dastea pe zi tot n.as indeplini nr d kcal.. plus ca acum ca vin caldurile nu mai am foame, si nu pot sa mananc chestii gatite, calde... asa salatele si fructele merg perfect

[Tina]

Anterior postat de EveBolt

..
@tina grasimile se gasesc si ascunse prin ou, peste[ca.mi place mult cel gras] si alta carne.. deasemenea la salate pun cate o lgrita de ulei de masline extravirgin iar eu dintr.o salata de 300g pot spune ca.s ok, imi satisface nevoia defoame.. si asta are cam 100kcal deci aici e secretul, ma rog, as putea sa mananc mai mult dar nu vreau sa ma indop.. si daca as manca 4 salate dastea pe zi tot n.as indeplini nr d kcal.. plus ca acum ca vin caldurile nu mai am foame, si nu pot sa mananc chestii gatite, calde... asa salatele si fructele merg perfect

Da, sunt grasimi in peste, ou si chiar ma bucur sa aud ca mananci si UM, poti sa incerci si samburi de struguri si daca iti permit ebugetul chiar de dovleac, nuca, susan. Sunt nutritive si satioase.
Si eu as manca salate in prostie, dar cu carne, branza sau oua langa cele 4-7 feluri de legume ). In mare esti fata "cuminte" , se vede ca iti faci temele si citesti si aplici ce trebuie, asa cred eu.

[EveBolt]

ma feresc de seminte.. sau oleaginoase... consum ft rar si at cate 5-10g cu toate ca am in casa mereu nuci si seminte de flaorea soarelui[mananca mama]
dar tinand cont ca eu doresc sa ma fac medic nutritionist ma informez mult inca pe de acum.. plus ca.mi place biologia.. si profa de chimie[daca imi place profa ajung sa indragesc materia] ... si sportul ft mult si geografia chair daca n.are trb)).. si engleza[vreau la fac in anglia]
anyways... ce fel de sport faci tu? [ca tot e vba in topic si despre asta]

[Tina]

Anterior postat de EveBolt

ma feresc de seminte.. sau oleaginoase... consum ft rar si at cate 5-10g cu toate ca am in casa mereu nuci si seminte de flaorea soarelui[mananca mama]
dar tinand cont ca eu doresc sa ma fac medic nutritionist ma informez mult inca pe de acum.. plus ca.mi place biologia.. si profa de chimie[daca imi place profa ajung sa indragesc materia] ... si sportul ft mult si geografia chair daca n.are trb)).. si engleza[vreau la fac in anglia]
anyways... ce fel de sport faci tu? [ca tot e vba in topic si despre asta]

Nu te feri de oleaginoase. De ce? Daca sunt crude, neasarate sunt foarte sanatoase in dieta si satioase. In limita a 20-30g/ portie.
Eu fac acum Insanity Beachbody (30 min maxim) si 25min Hip Hop Abs/ Rockin Body/ Turbo Jam/ Tae Bo/ Slim in 6. In vacanta tras de fiare scrie pe mine, ma reapuc de fitness, dar momentan ma concentrez sa tin sub control mancatul excesiv (desi sanatos)

[EveBolt]

eu am un blog, cu poze inspirationale.. si gasisem l un mom o poza, dar nu am postat.o, "my problem is not junk food, my problem is that i eat too much healthy food"... si stiu cum e.. si eu m.am confruntat cu asta... cum e rockin' body si insainity si slim in 6?
eu una nu te sfatuiesc sa faci fitness, am facut si eu si nu mi.au placut rezultatele... mai bine te duci la kangoo, aerobic, zumba sau aqua gym.. o sa te sculptezi mult mai frumos si feminin...

[irina27]

Felicitari pentru programul tau de sport!
Eu zic ca arati foarte foarte foarte bine,nu ar trebui sa fii atat de stricta la capitolul mancare mai ales ca faci mult sport
Si eu ador chestiile de nutritie,ingrijirea corpului etc chiar o sa ma duc la facultatea de sport sectiunea kinetoterapie si masterul cred ca o sa il dau in nutritie..inca nu m-am decis.
Am cauat si eu videouri de ale lui Tracy Anderson dar nu am gasit deloc.Ma poti ajuta cu un link te rog?
Si eu trec acum prin problema cu mancat prea mult dar mancare sanatoasa noroc ca e cald si imi mai dispare pofta de mancare
p.s:painea sa stii ca este recomadata,1 felie pe zi..eu am slabit ft frumos mancand 2 felii de paine pe zi,cu conditia sa nu fie alba(eu mananc de secara)