JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

Buna Slabutelor!
Bine ati venit in casuta mea!

Sunt o slabuta relativ "tanara" :D de doar 41 de anisori care si-a propus sa scrie in acest Jurnal "calatoria" ei in lupta de mentinere a kilogramelor pierdute.

De cand ma stiu, am fost usor pufoasa. In copilarie aveam o scuza drept pentru care toata lumea imi accepta "pohtele". Adolescenta a fost si ea cu bunele si relele ei. Noroc ca in anii '90 canoanele/tiparele/dimensiunile erau mai prietenoase si astfel am trecut drept "bine" (astazi m-as fi incadrat la plinuta):)

Am dobandit in timp toate "binefacerile" unui regim dezechilibrat, astfel ca am slabit si m-am ingrasat rapid, am trecut prin toate fazele gen yo-yo, binge eating, bulimie, anorexie...si ce Dumnezeu o mai exista si bineinteles, am ocolit orice tentativa de a face sport. Pe scurt, am "reusit" sa imi dereglez metabolismul, sa traiesc mereu cu frica de a nu ma ingrasa sau cu remuscarile avute atunci cand goleam frigiderul. Pana aici este perfect>:)

Sa revenim in zilele noastre- stiuta fiind zicala "tot raul spre bine", am descoperit recent si unele probleme la coloana vertrebrala (macar asta m-a scutit putin de sentimentul de vinovatie privind lipsa activitatii fizice). Si ce nu face frica din om.... am avut de ales in a jongla mai departe cu stilul "smuls" de pana atunci dar care ar fi avut ca finalitate o interventie chirurgicala sigura sau cu o reducere a greutatii, mentinere ulterioara si stil de viata sanatos. Ghiciti ce am ales! :)

Buuuuuuuun, de slabit am slabit (niciodata nu am avut atat de putine kg, poate doar pe la 15 ani) dar acum e acum! TREBUIE sa ma mentin! Ca si activitate fizica- nu am voie momentan decat mers...si merg pana rup pantofii nu alta :) (asta tocmai mi s-a intamplat in dimineata asta, undeva in fata service-ului din bd Aviatorilor/Bucuresti).

Referitor la "meniuri"- aici am o problema, pentru ca nu agreez carnea, produsele derivate si nici lactatele iar cruditatile nu imi "pica" prea bine...deci ma rezum la: maxim 2 fructe/zi gen mere/pere/prune/citrice, oua, supe de legume (absolut toate legumele), fasole boabe (de regula salata), cartofi- aici parerile sunt impartite insa mai nou, exista studii care confirma efectele benefice- in plus, fiind carbo cu eliberare lenta, iti asigura senzatia de satietate mai mult timp. Suplinesc cu multivitamine... din fericire!

Ce nu reusesc sa fac: nu reusesc sa renunt la paine...sunt innebunita dupa ea si mai grav, dupa cea alba! Avand in vedere cele de mai sus, va rog sa nu ma certati prea tare in ceea ce priveste meniul meu zilnic (nu va obositi sa va uitati acolo pentru ca veti vedea numai bazaconii:D). Momentan "lucrez" la asta:D. Partea buna este ca imi calculez zilnic numarul caloriilor ingerate versus al celor consumate si incerc sa am mereu mai putine papate :)

In final, as vrea sa va propun ca in acest jurnal sa povestim/ impartasim si sa ne oferim suport reciproc atunci cand stim ca am incalcat dieta sau ca am depasit numarul caloriilor. Cunosc perfect sentimentul acela de vinovatie precum si jalnica activitate de a te indopa cu mancare atunci cand te simti singura sau trista...si crezi ca astfel starea de bine va aparea in scurt timp...dar vai cum te vei simti dupa:(:(:(

Va propun ca in astfel de momente sa povestim in loc sa ne indopam, sa glumim in loc sa fim triste si sa fim foarte foarte sincere, in primul rand cu noi. Nu este nicio rusine sa gresesti, rusine este sa te faci ca nu observi, sa te iluzionezi si ulterior sa reintri in tot acest cerc vicios al slalomului printre kilograme.

Astazi de exemplu, ma simt vinovata, frustrata si efectiv dezamagita. Nu am depasit numarul caloriilor- si aici fac o paranteza- (v-am spus ca am procedat total aiurea in asa zisele mele "diete" de pana acum drept pentru care mi-am dereglat metabolismul; ajunsesem sa ingerez foarte putine calorii, sub 1000, si cu toate astea sa stagnez; acum incerc sa refac ce se mai poate si sa cresc treptat nr. caloriilor, suplinit de activitate fizica (mers)... poate ma repet dar vreau sa ma asigur ca ma intelegeti)...DECI: NU am depasit numarul caloriilor, miscare am facut si cu toate astea am acumulat inca 1kg ???!!!! Spuneti voi fetelor daca nu este total aiureax-(x-(x-(

Oare "operatie de metabolism" se poate facex-(x-(x-( ???!!!

Va astept cu drag la povestit!
Cristina

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

Buna Coco si bine ai venit :-)))

Merci frumos pentru sfatul cu borsul, chiar nu m-am gandit la asta si cred ca ai mare dreptate. In legatura cu meniurile- pai aici este "minunatia"... la mine nu prea arata bine :D Poti sa vizualizezi (daca vrei sa te amuzi copios) insa mentionez ca: orele nu sunt conforme, de multe ori trec totul o data si nu defalcat pe cele 2 mese principale (adica pe la 10 si pe la 19)... 5 mese nu pot nici de frica iar fructele (gustarile) nu cred ca le-am trecut vreodata. Oricum, meniurile mele sunt cel putin "smucite" insa per total incerc sa ating 1000kcal. Asta sa fie cauza ptr care tocmai am mai "castigat" un kilogram:( sau painica aia alba ?...la care ar trebui sa renunt....:-s

Te mai astept cu drag si cu orice sfat vei considera tu de cuvinta:)
Cristina

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

hai sa vad daca "mor" x-(
maine mi-am propus asa:


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:47
Iaurt semidegresat, 300g - 189 calorii, 15.6 proteine, 4.5 grasimi, 18 colesterol, 21 carbohidrati, 0 fibre, 210 sodiu, 21 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri

Gustare 1, ora 16:44
Mere Idared, 240g - 113 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 28.3 carbohidrati, 4.3 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 16:37
Rondele din orez expandat, SanoVita, 20g - 80 calorii, 1.6 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 16.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii, 3.3 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 14.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 16:40
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 300g - 58 calorii, 2.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 6.6 sodiu, 5.7 zaharuri
Ton in apa, conserva, Ica, 200g - 220 calorii, 50 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, 1 fibre, 1000 sodiu, - zaharuri
Iaurt semidegresat, 150g - 95 calorii, 7.8 proteine, 2.3 grasimi, 9 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 105 sodiu, 10.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 910 calorii, (mult)88 proteine, (mic)15.8 grasimi, 239 colesterol, 106.5 carbohidrati, 8 fibre, 1321.6 sodiu, 37.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 90min - 115 calorii
Metabolism bazal - 1177 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1292 calorii


p.s. nu tineti cont de ore, acolo nu am mai modificat... ideea este ca incerc 3 mese principale + 2 mere drept gustari; sa vedem cat ma tine;

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

Buna Cristina!
Cred ca noi doua semanam ...:)) putin.
Imi place si mie painea si tanjesc dupa ea, mai ales ca o fac eu in casa. Mirosul de paine abia scoasa din masina e...........>:)
Imi place f. mult si mie sa merg pe jos. Plec si vin de la serviciu pe jos, iar pe unde am treaba daca pot incerc si pe ai mei sa-i corup sa mergem pe jos (spre disperarea copiilor :))).
O problema mare cu metabolismul am si eu. De cand ma stiu am facut tot felul de cure ajutata de ceaiuri si pastile. Mare prostie , repet MARE MARE PROSTIE. Acum pt prima oara , am reusit sa slabesc prin multa munca si atentie la ce mananc si cat mananc. Am invatat multe lucruri pe care nu le stiam de digestie, timpi si combinatii.
Momentan pot sa zic ca nu mai tin o dieta, asa ca si meniul meu este lejer, dar bazat in principal pe fructe si legume. Eu personal nu prea am o parere buna despre o dieta stricta, care sa-ti impuna cateva chestii. Cand termini dieta ce faci cand incepi sa mananci si altceva?
Daca stagnezi o perioada si chiar ei in greutate 1 kg (am patit si eu), nu te supara :-/ pe organism, nu e calculator . Depinde cam cat de sarat ai mancat, cata apa ai retinut in organism .....Dar nu prea inteleg totusi supararea ta pe 1 kg:-/, vad ca nu esti in pericol sa rupi cantarul:D
Sper ca nu te-am plictisit si da-i bataie cu mersul pe jos , poate ne intalnim pe la Fetesti!:))

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

Buna Cesi! Bine ai venit in casuta mea !

Multumesc pentru mesaj:) De maine incerc varianta postata mai jos, sa vad cum ma simt...cu toate ca nu mor de placere nici in privinta pestelui si nici in cea a lactatelor, dar dehhh, incerc! Probabil ca am exagerat cu papatul de carbo. Voi lua o pauza semi-proteica. Poate merge!

Nu ma supara atat de tare 1kg cat ideea ca am inceput "sa cresc":(( Acum imi este relativ usor sa stopez fenomenul. Numai eu stiu (si cred ca si tu banuiesti>:)) cat de greu a fost sa scap de ceva kilograme...si ca sa te amuz putin: am schimbat si garderoba:D:D:D doar carpite stramte si care nu sunt deloc, dar absolut deloc elastice:)) Astfel...daca mai iau 1-2 kg, s-ar putea sa ies pe strada in trening:D

Te mai astept cu drag aici sa mai povestim,
Cristina

p.s.apropo de mers: pai daca o tinem in ritmul asta ar fi posibil sa ne intalnim pe undeva...dar macar sa ne plateasca bine organizatorii maratonului:D

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

ZIUA 2

Hello draga Jurnalule!

Incep prin a recunoaste ca am modificat ceva in meniul postat anterior- am cumparat iaurt dietetic (cu 0.1 grasimi) si in loc de orezul ala am optat pentru tarate de ovaz. Sper ca am inteles bine...am pus 2 linguri rase de tarate in iaurtul de dimineata- aprox 36gr :D Daca am exagerat, s-ar putea ca efectul scontat sa fie exact invers!!!

Am o usoara durere de cap, dar nu cred ca are vreo legatura cu meniul ci mai degraba cu faptul ca azi noapte mi-a fost frig... pentru ca am uitat geamul larg deschis. Sper sa treaca....

So, nu sunt intr-o stare prea buna draga Jurnalule, dar de confesat am facut-o. Cu greutatea m-am linistit- azi dimineata tot 51.5 (probabil ca retinusem apa ...). Raportarea greutatii o voi face luni- am renuntat la cantaritul zilnic- este cea mai mare prostie! Te poate demotiva f.f. usor.

Mai vorbim! :P

P.S. odioase acele tarate de ovaz, dar daca isi fac bine treaba, ma supun!

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii
 

,,p.s.apropo de mers: pai daca o tinem in ritmul asta ar fi posibil sa ne intalnim pe undeva...dar macar sa ne plateasca bine organizatorii maratonului:D[/QUOTE]''
:)):)):))

Re: JURNAL EXP sau cum sa nu accepti pretul iluzionarii