[minnie]

Buna, fetelor!

S-a facut o saptamana de cand tin South Beach!
Mi-am propus sa tin de acum inainte si un jurnal in care sa scriu tot ce fac si chiar imi doresc din tot sufletul sa fiti alaturi de mine, sa ma sfatuiti si sa ma ajutati sa ajung la kg dorite.

Am reusit sa respect intocmai regulile fazei 1, nu am pus firimitura de painica in gura, nici dulciuri, fructe, care sunt favoritele mele, nimic.

O singura problema cred ca am - mananc destul de haotic si beau cam mult lapte (0.1% grasime) - vineri, am baut 1 l de lapte (cu ness si zaharina).
Nu stiu sigur, insa, daca e vreo problema cu lactatele. Branza mananc doar ricotta, iar iaurt destul de rar, dar si ala e dietetic.

De asemenea, nu am inteles prea bine daca exista vreo regula a combinarii alimentelor.

De exemplu, la fiecare mic dejun mananc jambon din piept de pui si sunca din piept de curcan (mezel), cam 3 felii total cu branza ricotta si o leguma.

La pranz o salata de legume si un piept de pui, fie la gratar, fie la cuptor.
Iar seara, o salata de ton sau un iaurt.

Ce parere aveti? e ok meniul?

Va pup si sper sa imi fiti alaturi!

[anqutz]

Buna! In primul rand, mananci ft putin. Nu ai nici macar 1000 de kcal. Chiar daca se spune ca nu trebuie sa numeri caloriile cand tii SB, nu se incurajza nici infometarea si sub acest prag de 1000 de kcal organismul este infomentat. Gustari nu ai?

Apoi, mananci prea multe mezeluri. De ce nu mananci oua la micul dejun, sau buseurile cu spanac/dovlecei. Laptele si iaurtul trebuie consumate in limita a 1-2 pahare/zi. Au indice insulinic mare, deci determina cresterea nivelului de insulina in sange si exact de asta trebuie sa te feresti in SB. Deci e cazul sa te limitezi la portiile permise. La MD poti manca acele fritata, omleta, oua fierte, buseuri, poti manca si mezeluri daca tii neaparat (desi daca tii la sanatatea ta mai bine renunti la ele). Iar la cina mi se parea prea putin un iaurt. Mananca o salata de legume cu putina carne/peste/branza.

[minnie]

Buna!

Am o intrebare - redbull fara zahar si cola 0 am voie?

Mersi!

[anqutz]

Buna! Au cofeina deci trebuie evitate, insa daca vrei sa bei fa-o ocazional.