Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Uf ...e greu. Dar trebuie sa fac ceva in sensul asta. Ca target am de dat 26 de kg pana ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 iul 2011, 13:36:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Sect. 6, Romania
Vârsta: 44
Date: 163cm, 106kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Uf ...e greu. Dar trebuie sa fac ceva in sensul asta. Ca target am de dat 26 de kg pana in martie 2012. Dieta inca nu m-am hotarat - inclin spre monti si monitorizarea caloriilor. Ar trebui sa ajung sa consum 1760 de calorii pe zi. Deci hai ca se poate .
Lucruri pe care ar trebui sa le imbunatatesc (tinta pentru o luna):
- sa ajung la 1 litru de apa pe zi in primele doua saptamani
- sa ajung la 2000 de calorii pe zi in primele doua saptamani
- sa imi planific mai bine timpul si sa reduc calatoriile la maxim pentru a putea merge la sala; 3 ori pe saptamana
- maxim 2 felii de paine pe zi: musai neagra, graham etc
- sa introduc gustarile
- nici o masa dupa ora 7.00
- de evitat: prajeli, carne seminpreparata (exc: muschi file), dulciuri (exc:ciocolata neagra), asociere carne - cartofi, paste
Cam atat - cred ca ajunge. Prima saptamana va fi grea mai ales ca sunt in tabara cu copii.
diana olivia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2041 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1524 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2011, 15:20:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Bine ai venit Diana....vad ca acum te-ai inregistrat si succes la slabit.
Eu zic sa ajungi din prima la minim 2 l de apa,sa ai 3 mese si doua gustari,corect....sa excluzi fainoase,dulciuri,sucuri,prajeli,cartofi,orez..... Deci carne,peste,oua,branza,iaurt legume,fructe.Cu sportul,cum vrei tu.... ....Bafta....si cred ca 1500 de cal pe zi iti ajung...
|
10 iul 2011, 15:31:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Date: 170cm, 85kg
Mesaje: 97
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Citat:
Anterior postat de diana olivia
Uf ...e greu. Dar trebuie sa fac ceva in sensul asta. Ca target am de dat 26 de kg pana in martie 2012. Dieta inca nu m-am hotarat - inclin spre monti si monitorizarea caloriilor. Ar trebui sa ajung sa consum 1760 de calorii pe zi. Deci hai ca se poate .
Lucruri pe care ar trebui sa le imbunatatesc (tinta pentru o luna):
- sa ajung la 1 litru de apa pe zi in primele doua saptamani
- sa ajung la 2000 de calorii pe zi in primele doua saptamani
- sa imi planific mai bine timpul si sa reduc calatoriile la maxim pentru a putea merge la sala; 3 ori pe saptamana
- maxim 2 felii de paine pe zi: musai neagra, graham etc
- sa introduc gustarile
- nici o masa dupa ora 7.00
- de evitat: prajeli, carne seminpreparata (exc: muschi file), dulciuri (exc:ciocolata neagra), asociere carne - cartofi, paste
Cam atat - cred ca ajunge. Prima saptamana va fi grea mai ales ca sunt in tabara cu copii.
|
Bine ai venit de la o nou venita, ca si tine, dar lipsita de curaj sa isi faca un jurnal.
Inca o data succes la ce ti-ai propus, si poate ne mai citim pe aici!
sabyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1812 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1295 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2011, 15:35:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Citat:
Anterior postat de sabyy
Bine ai venit de la o nou venita, ca si tine, dar lipsita de curaj sa isi faca un jurnal.
Inca o data succes la ce ti-ai propus, si poate ne mai citim pe aici!
|
De ce sa iti fie frica sa iti faci jurnal?...este util,pt ca au fetele unde sa iti lase un sfat,ceva....de asta se calculeaza si salveaza si meniurile....si pt controlul tau si pt suturi cand papi gresit...
|
10 iul 2011, 15:53:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Date: 170cm, 85kg
Mesaje: 97
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
sabyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1812 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1295 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2011, 15:54:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
|
10 iul 2011, 16:03:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 163cm
Mesaje: 11.853
Aprecieri acordate: 6.086
Am fost apreciat(a) de 10.899 ori in 5.679 mesaje
|
|
Re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Buna, Diana!
Bine ai venit in comunitatea slabutelor!
E minunat ca ti-ai creat un jurnal.
Si, asa cum ai spus si tu, se poate! Si eu am avut anul trecut 101 kg... dar cu ajutorul slabutelor am reusit sa mai dau jos din povara ce-o purtam...
__________________
jurnal slabit orhidee
"Dacă te-ai saturat sa o iei de la început, încetează sa mai renunți."
orhidee, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. orhidee, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
10 iul 2011, 22:13:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Sect. 6, Romania
Vârsta: 44
Date: 163cm, 106kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Bine ai venit Diana....vad ca acum te-ai inregistrat si succes la slabit.
Eu zic sa ajungi din prima la minim 2 l de apa,sa ai 3 mese si doua gustari,corect....sa excluzi fainoase,dulciuri,sucuri,prajeli,cartofi,orez..... Deci carne,peste,oua,branza,iaurt legume,fructe.Cu sportul,cum vrei tu.... ....Bafta....si cred ca 1500 de cal pe zi iti ajung...
|
Rozica - mersi de sfaturi...prefer sa o iau incet. Targeturile care mi le-am pus zic eu sunt realiste. Daca as putea sa ma tin de ele ar fi bine. Oricum un lucru e sigur - o sa incerc sa ma tin de site asa cum sunt pe FB - asa ca sper sa reusesc sa incep sa invat ce elemente sa evit si abia astept sa ma reapuc de sport - indata ce voi fi in Bucuresti.
diana olivia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2041 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1524 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2011, 22:14:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Sect. 6, Romania
Vârsta: 44
Date: 163cm, 106kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Mersi de urari, inca incerc sa ma prin ce e cu site-ul si asa mai departe - sper insa curand sa ma prind
diana olivia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2041 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1524 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2011, 22:17:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Sect. 6, Romania
Vârsta: 44
Date: 163cm, 106kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire
Citat:
Anterior postat de sabyy
Bine ai venit de la o nou venita, ca si tine, dar lipsita de curaj sa isi faca un jurnal.
Inca o data succes la ce ti-ai propus, si poate ne mai citim pe aici!
|
Saby, eu mi-am creat jurnalul mai mult pentru mine - sa imi documentez ce indicatori de "performanta" intermediari urmaresc - asta sa ma pot bucura si sa nu ma simt complesita ca tre sa dau 26 de kg in 8 luni. Cred ca ar fi bine sa iti faci un astfel de jurnal tocmai ca punand pe hartie niste chestii te face sa fii mai responsabila. Oricum ar fi spor si tie!
diana olivia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2041 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1524 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|