Datele mele initiale sunt 1.65 cm, 48 kg , 30 ani.
Arat ca o slaba grasa, nu am musculatura dezvoltata mai deloc, sunt moale ca o gelatina, am destula grasime in special pe burta si mai nou pe coapse de la anticonceptionale. In plus ma laud cu vergeturi in interiorul coapselor si pe posterior si celulita in stadiul 2. La totate astea se adauga dependenta si iubirea vesnica de carbohidrati si glucide. manac putin si haotic.

Ce-mi doresc:
- tonifiere, musculatura definita
- 4 kg jos pana la 1 decembire
- stil de viata sanatos

Cum atac problema:

- Sport de 3 ori pe saptamana (fie arlegare in parc 30-40 de minute, taeboo sau alte exercitii acasa). Sunt sedentara iar pana acum nu am facut sport constant mai deloc. Nu am cum sa ma duc la sala, pentru ca traiesc intr-o tara straina si inca am probleme cu limba.

- 3 mese pe zi. De obicei de luni pana vineri am o singura masa cea de pranz de la cantina biroului unde lucrez. Micul dejun in cursul saptamanii este format din cafea. La cina manac fructe sau cand sunt lesinata dau spargerea in frigider si rontai dulciuri sau prostii. in weekend rareori mananc 2 mese dintre care un mic dejun copios si o masa la restaurant. Dulciurile si carbohidratii care pana acum erau baza, vreau sa le inlocuiesc cu fructe si cereale. Bineinteles ca nu o sa-mi refuz placerea unui frappe sau unei prajituri atunci cand ies in oras, dar frecventa se va schimba din frecvent in ocazional.

- In weeknd nu vreau sa-mi refuz nimic, o sa continui sa iau micul dejun copios si sa mananc la restaurant pentru ca sunt acele momente pe care le impart cu jumatatea si care ma fac sa ma relaxez.

- Carnitina + gelatina ca suplimente alimentare. Cremuire zilnica cu Supliform sau cellulight.

Anterior postat de gabiordache (Post 1103508) Buna Mihaela01 si multumesc de incurajari. :) Asa imi spune toata lumea cu slabitul, dar eu nu sunt multumita de mine si nici nu-mi place ce vad in oglinda. Chiar daca numarul kilogramelor nu arata, sunt destul de pufoasa, pentu ca sunt genul mignion, cu osatura subtire si depozite de grasime. Planuiesc sa ma si fotografiez.. ceva de genul inainte si dupa.

Anterior postat de gabiordache (Post 1103647) Raportez meniul de azi si de ieri: Luni Mic dejun - o cana de ness fara zahar (slava cerului ca nu pot sa inghit cafea & co indulcita) Pranz - salata verde + porumb + castravete + 2-3 ciupercute + piept de pui pe gratar si balsamico + 1 lingurita de seminte de in+ 1 expresso Cina - 1 rosie cu 100 g pulpa de porc pe tigaia de teflon Snack - 4 caise pe la 8 pm + 400 ml ceai chinezesc de slabit Apa - 2000 ml Am alergat vreo 30 de min in parc iar ianinte cu jumate de ora am luat un plic de L-Carnitin de la redis. Marti Mic dejun - o cana de ness Pranz - salata de ton + ardei gras, ceapa rosie, salata verde, seminte de in si de dovleac, si o baclava (avea 460 cal conform anuntului de la cantina - imi era pofta si arata f bine) Snack - expresso cu 2 cutiute de lapte Cina - 1/6 dintr-un pepene de vreo 3-4 kg Snack - ceai chinezesc de slabit Apa + si l-Carnitin inainte de culcare Azi fara sport ca am altele de rezolvat :(