[eirene21]

M-am incumetat sa-mi deschid jurnal. Nu stiu ce voie scrie aici...important este ca imi insir gandurile pe foaie.
Putin despre mine...incerc sa ma cunosc, incerc sa-mi ating scopurile si de cand am gasit acest forum, imi este mai bine. Nu sunt impacata cu mine si am un drum lung pana voi fi...am complexe ca toata lumea, unele mai mari, altele mai mici, dar am si trebuie sa scap de ele.
Experientele urate in viata nu m-au ocolit si cea mai mare proba am avut-o cand o persoana draga mie a parasit lumea asta.Poate candva o sa dezvolt si o sa vedeti ca am reusit sa imi revin cat se poate de bine.

Acum revenind la oile noastre, nu stiu ce dieta ar trebui sa urmez, nu mi se pare momentan ca m-as incadra, sau nu am gasit-o pe cea potrivita, in schimb, imi urmaresc zilnic caloriile si incerc sa ma abtin de la ceea ce-mi place mie cel mai mult: cartoful.

Meniul meu este in general pana in 1000 de calorii zilnic, pentru ca dupa ce mi-am revenit am inceput sa mananc din nou si am inceput sa mananc prost, dezordonat si fix ce nu am voie.

Inainte de nunta am reusit sa dau jos 10 kilograme....aveam 65 cand m-am apucat.Acum am ajuns din nou la 60.
De cand m-am apucat sa fac sport cu o prietena si sa mananc cum v-am explicat mai sus am pierdut 2 kilograme, deci am pornit de la 62.

Ce mananc azi?
Pai, la micul dejun, care in fiecare zi este la 7:15 am mancat asa:
3 felii paine integrala, una cu pateu de porc si doua cu margarina Rama.
un ceai negru(care zilele astea o sa-l inlocuiesc cu ceaiul verde)

Gustare(10:30) : un mar

Pranz (12:00) : o pulpa de pui cu garnitura de ciuperci facute la tava

Gustare(15:00) : o portocala

Cina(18:00) : un iaurt degresat cu fulgi cereale integrale

Apoi am sport 1h( in care lucrez abdomene si picioare si de azi o sa lucrez si brate)
In general Luni, Miercuri, Vineri-sala si Marti, Joi- role.
Apa beau cam 1.8 litri pe zi. Mai mult nu vreau momentan, si cei 1.8 litri fara sa tin cont de ceasca de ceai pe care o beau dimineata si de paharul de apa inainte sa plec de acasa.

Daca aveti sfaturi astept cu nerabdare.

[andra_aly]

Buna eirene si bine ai venit in primul rand vreau sa te felicit ca ai avut vointa si ai slabit. deci, stim ca poti
bravo ca faci miscarica. ajuta foarte mult. cat despre dieta, e foarte buna si dieta ta. o dieta personalizata pate fi mult mai eficienta. pentru ca e un stil de viata, este o dieta pe care o poti urma si toata viata. daca te obisnuiesti asa o sa iti fie usor.
Foarte bine ca ai enuntat la cartofi. si eu eram moarta dupa ei, ianinte mancam foarte multi. de exemplu, acum un an mancam cartofi prajiti si de 3 ori pe saptamana. eram in stare sa imi fac in fiecare zi. ma mir ca nu am ajuns de 100 de kg in ritmul acela.
deci, trebuie sa lupti si sa le spui NU! la inceput poti sa ii limitezi, daca nu poti din prima.
iar despre meniul tau... mi-e teama ca nu ai nici 1000 de kcal. de ce nu incerci sa iti faci meniul? asa sti precis numarul lor. uite aici calculatorul: Informatii nutritionale alimente
Apa bei? incearca sa ajung macar la 1.5 l /zi. este foarte important si asta.
Renunta la prajeli, fainoase, dulciuri , sucuri, si ai sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara mananca carnita slba facuta la abur sau intr-un strop de ulei de masline, salate... iti urez mult succes.
daca ai intrebari, sunt aici

[DrIulia2010]

Anterior postat de eirene21

M-am incumetat sa-mi deschid jurnal. Nu stiu ce voie scrie aici...important este ca imi insir gandurile pe foaie.
Putin despre mine...incerc sa ma cunosc, incerc sa-mi ating scopurile si de cand am gasit acest forum, imi este mai bine. Nu sunt impacata cu mine si am un drum lung pana voi fi...am complexe ca toata lumea, unele mai mari, altele mai mici, dar am si trebuie sa scap de ele.
Experientele urate in viata nu m-au ocolit si cea mai mare proba am avut-o cand o persoana draga mie a parasit lumea asta.Poate candva o sa dezvolt si o sa vedeti ca am reusit sa imi revin cat se poate de bine.

Acum revenind la oile noastre, nu stiu ce dieta ar trebui sa urmez, nu mi se pare momentan ca m-as incadra, sau nu am gasit-o pe cea potrivita, in schimb, imi urmaresc zilnic caloriile si incerc sa ma abtin de la ceea ce-mi place mie cel mai mult: cartoful.

Meniul meu este in general pana in 1000 de calorii zilnic, pentru ca dupa ce mi-am revenit am inceput sa mananc din nou si am inceput sa mananc prost, dezordonat si fix ce nu am voie.

Inainte de nunta am reusit sa dau jos 10 kilograme....aveam 65 cand m-am apucat.Acum am ajuns din nou la 60.
De cand m-am apucat sa fac sport cu o prietena si sa mananc cum v-am explicat mai sus am pierdut 2 kilograme, deci am pornit de la 62.

Ce mananc azi?
Pai, la micul dejun, care in fiecare zi este la 7:15 am mancat asa:
3 felii paine integrala, una cu pateu de porc si doua cu margarina Rama.
un ceai negru(care zilele astea o sa-l inlocuiesc cu ceaiul verde)

Gustare(10:30) : un mar

Pranz (12:00) : o pulpa de pui cu garnitura de ciuperci facute la tava

Gustare(15:00) : o portocala

Cina(18:00) : un iaurt degresat cu fulgi cereale integrale

Apoi am sport 1h( in care lucrez abdomene si picioare si de azi o sa lucrez si brate)
In general Luni, Miercuri, Vineri-sala si Marti, Joi- role.
Apa beau cam 1.8 litri pe zi. Mai mult nu vreau momentan, si cei 1.8 litri fara sa tin cont de ceasca de ceai pe care o beau dimineata si de paharul de apa inainte sa plec de acasa.

Daca aveti sfaturi astept cu nerabdare.

Buna,bine ai venit.


Cu greu cred ca aduni 800-900 kcal.(la prima vedere).Mananci prea putin,nu e corect fata de metabolismul tau.
Cina o poti schimba cu micul dejun,iar la cina poti servi o salata de cruditati cu ton,sau alaturi de peste la abur/gratar/cuptor.
Pateul si margarina nu se recomanda in dieta,nu sunt sanatoase.

[eirene21]

Anterior postat de DrIulia2010

Buna,bine ai venit.


Cu greu cred ca aduni 800-900 kcal.(la prima vedere).Mananci prea putin,nu e corect fata de metabolismul tau.
Cina o poti schimba cu micul dejun,iar la cina poti servi o salata de cruditati cu ton,sau alaturi de peste la abur/gratar/cuptor.
Pateul si margarina nu se recomanda in dieta,nu sunt sanatoase.

Multumesc. O sa tin cont de sfat, dar sincer nu aveam altceva la indemana ca n-am apucat sa fac cumparaturi.

[eirene21]

Anterior postat de andra_aly

Buna eirene si bine ai venit in primul rand vreau sa te felicit ca ai avut vointa si ai slabit. deci, stim ca poti
bravo ca faci miscarica. ajuta foarte mult. cat despre dieta, e foarte buna si dieta ta. o dieta personalizata pate fi mult mai eficienta. pentru ca e un stil de viata, este o dieta pe care o poti urma si toata viata. daca te obisnuiesti asa o sa iti fie usor.
Foarte bine ca ai enuntat la cartofi. si eu eram moarta dupa ei, ianinte mancam foarte multi. de exemplu, acum un an mancam cartofi prajiti si de 3 ori pe saptamana. eram in stare sa imi fac in fiecare zi. ma mir ca nu am ajuns de 100 de kg in ritmul acela.
deci, trebuie sa lupti si sa le spui NU! la inceput poti sa ii limitezi, daca nu poti din prima.
iar despre meniul tau... mi-e teama ca nu ai nici 1000 de kcal. de ce nu incerci sa iti faci meniul? asa sti precis numarul lor. uite aici calculatorul: Informatii nutritionale alimente
Apa bei? incearca sa ajung macar la 1.5 l /zi. este foarte important si asta.
Renunta la prajeli, fainoase, dulciuri , sucuri, si ai sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara mananca carnita slba facuta la abur sau intr-un strop de ulei de masline, salate... iti urez mult succes.
daca ai intrebari, sunt aici

Ciocolata nu mai mananc. Dar nu pot bea laptele fara Nesquik.
In general n-am probleme la dulce si deja m-am obisnuit cu limitele pe care mi le-am impus.
Si apa pana la ora asta am baut cam 1.2 l, cand ies diseara cu rolele inca juma de litru si ce mai beau acum la serviciu pana plec, plus ce mai beau diseara un pahar inainte de culcare eu zic ca-i bine

Nu ma simt slabita si imi este bine cu meniul pana in 1000 de calorii. Daca ma simt schimbata in vreun fel o sa remediez problema, promit. Sanatatea este pana la urma urmei pe primul plan.

[oana30]

Anterior postat de eirene21

Ciocolata nu mai mananc. Dar nu pot bea laptele fara Nesquik.
In general n-am probleme la dulce si deja m-am obisnuit cu limitele pe care mi le-am impus.
Si apa pana la ora asta am baut cam 1.2 l, cand ies diseara cu rolele inca juma de litru si ce mai beau acum la serviciu pana plec, plus ce mai beau diseara un pahar inainte de culcare eu zic ca-i bine

Nu ma simt slabita si imi este bine cu meniul pana in 1000 de calorii. Daca ma simt schimbata in vreun fel o sa remediez problema, promit. Sanatatea este pana la urma urmei pe primul plan.

Buna Eirene bine ai venit printre noi!!e bine ca nu mai manaci ciocolata !!!Si nu uiat cat mai multa apa!!!!!!!infometarea ii sub 1000 si 1200 e bine si 1000 de kcal !!e bine ca sanatatea la tine e pe primul plan!!!imi place cum gandesti!!!!!!! Ei bine succes !!!
uite niste flori care sa infrumeseteze jurnalul!

[LicuriciColorat]

buna si bine ai venit
iti doresc multa bafta
cu o alimentatie sanatoasa si sport vei reusii
in primul rand mi se pare un pic cam mult 3 felii de paine,cina nu e cina ci defapt papica pt micul dejun,incerca sa alegi altceva pt micul dejun:o felie de paine cu branza si rosii,castraveti,2 felii de pastrama pui,cereale cu lapte sau iaurt,margarina si pateul nu sint foarte indicate,la cina o salata cu branza,sau oricum ceva legume cu piept pui sau peste.Sa nu cobori niciodata sub 1000 calorii.
e foarte bina ca faci sport,o sa te ajute mult

[eirene21]

Eu am cam mancat sub 1000 de calorii .
Imi revizuiesc meniul in urmatoarele zile.

Totusi painea integrala nu este buna? Sau cea neagra Dieta?
Macar doua felii de paine pe zi, pot sa mananc?

[eirene21]

Anterior postat de oana30

Buna Eirene bine ai venit printre noi!!e bine ca nu mai manaci ciocolata !!!Si nu uiat cat mai multa apa!!!!!!!infometarea ii sub 1000 si 1200 e bine si 1000 de kcal !!e bine ca sanatatea la tine e pe primul plan!!!imi place cum gandesti!!!!!!! Ei bine succes !!!
uite niste flori care sa infrumeseteze jurnalul!

Multumesc de floricele si va multumesc tuturor ca ma sfatuiti si pentru toate urarile pe care le-am primit.

[eirene21]

Pentru cina o sa-mi combin o conserva de ton cu porumb si iartul il las pentru maine dimineata.