Jurnal Elysee
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Elysee, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna slabutelor sunt Elysee si am hotarat sa-mi fac si eu un jurnal ca sa pot primi mai multe sfaturi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 sep 2010, 14:49:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Jurnal Elysee
Buna slabutelor sunt Elysee si am hotarat sa-mi fac si eu un jurnal ca sa pot primi mai multe sfaturi si sa ma ,,certati,, atunci cand gresesc. In prezent am 65.7kg si sper sa ajung la 58 pana pe la sfarsitul anului caci nu vreau sa slabesc prea repede si apoi sa pun la loc si mai repede. Am hotarat ca trebuie sa slabesc neeaparat pana la anul caci vreau un bebe si in situatia in care sunt este foarte periculos pt mine din cauza ca am mari probleme cu genunchi si daca mai am si o sarcina de dus nu ma mai pot da jos din pat asa ca am inceput sa slabesc prin luna martie 2010 cand am mers la dietetician si mi-a facut o dieta personalizata care insa nu a dat prea bune rezultate (am slabit din martie pana in august doar 5kg,adica 1kg pe luna insa doctorul mi-a promis ca o sa slabesc cel putin 2kg) Din 9 august am inceput dieta Scarsdale si pana in prezent am dat jos 2.4kg (in 4 saptamani) si sunt mult mai multumita, acum sunt la mentinere pana pe 13 septembrie apoi incep iar Scarsdale. Multumesc frumos slabutelor care au fost alaturi de mine cand mi-a fost greu si mi-au dat putere sa merg mai departe.
Sper sa ma vizitati si la mine in jurnal unde ma puteti corecta mai bine, o sa revin mai tarziu cu meniul pe ziua de azi.
Pupici multi si bine-ati venit la mine in jurnal!
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 14:58:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Monti + sport
Date: 165cm, 56.7kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Buna Ely ! Eu te-as sfatui pe linga dieta sa te-apuci de sport. Asta chiar o sa-ti dea rezultate. Scrie-ne aproximativ ce maninci tu in fiecare zi ? Cum stai la capitolul dulciuri , piine ?
viktoria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1236 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 15:33:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Buna Viktoria si bine-ai venit la mine in jurnal Cu sportul nu stau chiar asa de bine caci am anulat ieri abonamentul la sala din cauza ca am probleme mari cu genunchi si nu pot face mare lucru acolo, singurul sport care il fac este 1h de bicicleta statica acasa si mai incerc vreo 15-20min abdomene fesieri aproape in fiecare zi plus 30 min minim de plimbare in aer liber, cred ca e ok cat de cat. Paine pap doar o feliuta (50g de paine cu cereale facuta la masina) la micul dejun dar nu in fiecare zi, insa dulciurile sunt problema mare caci in zilele ,,problema,, ale luni nu rezist si tre sa pap multa cioc neagra. Dar tu? ce tieta tii? Merci pt vizita
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 15:40:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Am uitat sa spun ceva important, cu ce ma ocup...sunt bucatar-cofetar insa in prezent am o mica afacere (de torturi pt diferite ocazii) acasa si cred ca asta este una dintre marile mele probleme, caci atunci cand am pofta de ceva dulce mi-e greu sa rezist ca am de toate in bucatarie. Doar frigiderul este cu mancare sanatoasa si incerc sa ma aprovizionez doar din el, insa mai calc stramb cateodata.
PS: Sa nu faceti ca mine...
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 16:13:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
DenumireCant.Prot.GrăsimiColest.Carboh.FibreSodiu ZaharuriCaloriiMicul dejun, ora 09:32 Cereale din fulgi de orez si grau integral, Kellogg's40g60.6030106.8 150Apa plata500ml0000000 0Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga250ml83.8011.3000 111Suc de mere 100% natural, Vita, Orhei-Vit200ml00017000 64Gustare 1, ora 12:00 Apa plata250ml0000000 0Cafea200ml0.2000040 2Zahar brun4g0003.9003.9 16Mar Golden200g00022.40.200 98Prânz, ora 13:45 Ficat de pui, crud150g25.47.200000 174Apa plata500ml0000000 0Spanac congelat, Iglo200g7.25.806.6000 106Gustare 2, ora 17:00 Apa plata250ml0000000 0Pepene rosu300g1.80022.51.2018.6 90Cina, ora 18:44 Apa plata500ml0000000 0Rosii, coapte150g1.40.305.91.87.53.9 27Ardei verde100g0.9004.61.702.4 20Castraveti100g0.7003.60.501.7 15Telemea de vaca, Hochland75g11.316.500.5000 196Sunca Sissi, Caroli40g6.80.800.8000 38Total ingerat69.7
35
0129.1
6.411.5
37.3
1107Norma zilnicămin:65.7
max:98.6min:30.8
max:36.9min:124.5
max:138.4240050
Meniul pe ziua de azi
DenumireCant.Prot.GrăsimiColest.Carboh.FibreSodiuZaharuriCaloriiMicul dejun, ora 09:32Cereale din fulgi de orez si grau integral, Kellogg's40g60.6030106.8150Apa plata500ml00000000Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga250ml83.8011.3000111Suc de mere 100% natural, Vita, Orhei-Vit200ml0001700064Gustare 1, ora 12:00Apa plata250ml00000000Cafea200ml0.20000402Zahar brun4g0003.9003.916Mar Golden200g00022.40.20098Prânz, ora 13:45Ficat de pui, crud150g25.47.200000174Apa plata500ml00000000Spanac congelat, Iglo200g7.25.806.6000106Gustare 2, ora 17:00Apa plata250ml00000000Pepene rosu300g1.80022.51.2018.690Cina, ora 18:44Apa plata500ml00000000Rosii, coapte150g1.40.305.91.87.53.927Ardei verde100g0.9004.61.702.420Castraveti100g0.7003.60.501.715Telemea de vaca, Hochland75g11.316.500.5000196Sunca Sissi, Caroli40g6.80.800.800038Total ingerat69.7
35
0129.1
6.411.5
37.3
1107Norma zilnicămin:65.7
max:98.6min:30.8
max:36.9min:124.5
max:138.4240050
DenumireCant.Prot.GrăsimiColest.Carboh.FibreSodiuZaharuriCaloriiMicul dejun, ora 09:32Cereale din fulgi de orez si grau integral, Kellogg's40g60.6030106.8150Apa plata500ml00000000Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga250ml83.8011.3000111Suc de mere 100% natural, Vita, Orhei-Vit200ml0001700064Gustare 1, ora 12:00Apa plata250ml00000000Cafea200ml0.20000402Zahar brun4g0003.9003.916Mar Golden200g00022.40.20098Prânz, ora 13:45Ficat de pui, crud150g25.47.200000174Apa plata500ml00000000Spanac congelat, Iglo200g7.25.806.6000106Gustare 2, ora 17:00Apa plata250ml00000000Pepene rosu300g1.80022.51.2018.690Cina, ora 18:44Apa plata500ml00000000Rosii, coapte150g1.40.305.91.87.53.927Ardei verde100g0.9004.61.702.420Castraveti100g0.7003.60.501.715Telemea de vaca, Hochland75g11.316.500.5000196Sunca Sissi, Caroli40g6.80.800.800038Total ingerat69.7
35
0129.1
6.411.5
37.3
1107Norma zilnicămin:65.7
max:98.6min:30.8
max:36.9min:124.5
max:138.4240050
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:32
Cereale din fulgi de orez si grau integral, Kellogg's, 40g - 150 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 6.8 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de mere 100% natural, Vita, Orhei-Vit, 200ml - 64 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Zahar brun, 4g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.9 zahar
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:45
Ficat de pui, crud, 150g - 174 calorii, 25.4 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac congelat, Iglo, 200g - 106 calorii, 7.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Cina, ora 18:44
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Telemea de vaca, Hochland, 75g - 196 calorii, 11.3 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Sissi, Caroli, 40g - 38 calorii, 6.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1107 calorii, 69.7 proteine, 35 grasimi, 0 colesterol, 129.1 carbohidrati, 6.4 fibre, 11.5 sodiu, 37.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 51 calorii
Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5), 60min - 397 calorii
Lucru la PC, 200min - 359 calorii
Spalat, vase, 15min - 37 calorii
Uitat la TV, 200min - 219 calorii
Metabolism bazal - 1346 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2409 calorii
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 16:16:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Aoleuuu!!! ce-am reusit eu pe aici??? Se pare ca nu ma pricep deloc la asta sper ca intelegeti totusi ceva din ce am scris la meniul pe ziua de azi.
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 16:58:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Mersi pentru vizita! Vezi ca meniul trebuie copiat de-acolo de unde scrie ca este in format pentru forum, eu de obicei selectez textul din prima casuta. Tu cred ca le-ai copiat pe toate!!!
Frumoasa meserie ai, n-am ce zice, iti trebuie de 10 ori mai multa vointa decat noua....Dar eu cred ca poti, nu? Ca doar iti este foarte clar scopul.
Meniul de azi este foarte bun, mie nu mi-a reusit niciodata performanta de a fi in limite cu proteinele, grasimile si carbohidratii. Ma mir ca poti manca doar 300 g de pepene, eu daca mananc asa ceva sar de 700 grame...
Posteaza cat mai multe meniuri de genul asta si sigur vei ajunge acolo unde iti doresti. Multa bafta!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 17:01:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Elysee selectezi meniul din ziua cu pricina si copiezi prima casuta doar, deasupra ei scrie Format pentru forum (forum.slabute.ro, etc.)
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 17:06:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Citat:
Anterior postat de jolye79
Mersi pentru vizita! Vezi ca meniul trebuie copiat de-acolo de unde scrie ca este in format pentru forum, eu de obicei selectez textul din prima casuta. Tu cred ca le-ai copiat pe toate!!!
Frumoasa meserie ai, n-am ce zice, iti trebuie de 10 ori mai multa vointa decat noua....Dar eu cred ca poti, nu? Ca doar iti este foarte clar scopul.
Meniul de azi este foarte bun, mie nu mi-a reusit niciodata performanta de a fi in limite cu proteinele, grasimile si carbohidratii. Ma mir ca poti manca doar 300 g de pepene, eu daca mananc asa ceva sar de 700 grame...
Posteaza cat mai multe meniuri de genul asta si sigur vei ajunge acolo unde iti doresti. Multa bafta!
|
Merci frumos Jolye, o sa incerc sa va tin la curent cu tot ce pap in fiecare zi. Pupici si o duminica frumoasa tuturor!
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 17:09:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|