Jurnal GiuliaD
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal GiuliaD, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de GiuliaD
o sa ma apuc de maine de zumba si de Taebo ..am incercat de multe ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 feb 2011, 18:31:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
o sa ma apuc de maine de zumba si de Taebo ..am incercat de multe ori sa fac dupa filmuletele de pe youtube ,faceam o zi 2..si renuntam ...acum promit ca nu o sa mai renunt
o sa aloc zilnic o ora sportului + cei 6 km de mers pe jos
|
Ok 
Azi nici eu n-am facut sport,am zi de pauza.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
06 feb 2011, 20:49:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
O zi de luni superba iti doresc ! 
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2011, 15:11:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Multumesc:*:*
Meniul meu de zi
Mic dejun : 150 de grame iaurt cu 3 lingurite de fulgi de cereale + o rondea de orez expandat cu zacusca
Gustare-o portocala
Pranz: cateva linguri de ciorbita..mai mult nu am putut pt ca era oribila si bausem si 2 cani de apa inainte + 2 linguri mari de branza dulce dietetica cu jumatate de lingurita de miere si putina coaja de lamaie
Gustare: un kiwi
Cina: peste la gratar cu ciupercute
o sa ma apuc de sport putin mai incolo
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2011, 17:03:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
Multumesc:*:*
Meniul meu de zi
Mic dejun : 150 de grame iaurt cu 3 lingurite de fulgi de cereale + o rondea de orez expandat cu zacusca
Gustare-o portocala
Pranz: cateva linguri de ciorbita..mai mult nu am putut pt ca era oribila si bausem si 2 cani de apa inainte + 2 linguri mari de branza dulce dietetica cu jumatate de lingurita de miere si putina coaja de lamaie
Gustare: un kiwi
Cina: peste la gratar cu ciupercute
o sa ma apuc de sport putin mai incolo |
Buna! 
Meniul tau mi se pare bun,dar ai putea sa-ti calculezi si caloriile ca sa stii cate ai
Spor la sport.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
07 feb 2011, 17:41:54
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Buna
o sa incerc sa-mi calculez caloriile... poate de maine
am terminat si cu sportul, deci:
10 min Zumba
7 min tae bo
40 de abdomene
am mai facut cateva exercitii pt abdomen pe care le-am vazut pe youtube
am mers mult pe jos..cum fac in fiecare zi
am urcat destul de multe scari
cred ca e de ajuns pentru azi 
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2011, 18:04:54
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
m-am jucat cu calculatorul si uitati ce mi-a iesit
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 05:47
Iaurt usor 1,8% grasime, Danone, 200g - 86 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de cereale (ovaz, grau, orz), 30g - 101 calorii, 3.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca lu' mama, 30g - 41 calorii, 0.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:50
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Prânz, ora 17:46
Branza de vaca dietetica, Milli, 60g - 60 calorii, 7.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 60g - 183 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 49.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 2.4 sodiu, 49.3 zahar
Ciorba de varza Isza, 100g - 40 calorii, 6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 100 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:54
Ceai mix, 500ml - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:51
Macrou gatit, 150g - 201 calorii, 39 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 100g - 27 calorii, 1.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 842 calorii, (mic)66.3 proteine, (mic)14.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)114.3 carbohidrati, 4.1 fibre, 102.4 sodiu, (mult)58.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 20min - 109 calorii
Mers nordic, normal, 70min - 508 calorii
Tae-Bo, 7min - 76 calorii
Zumba, normal, 10min - 93 calorii
Metabolism bazal - 1482 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2268 calorii
sunt cam putine calorii...ce sa fac? eu ma simt satula cu ceea ce mananc acum..azi chiar nu mi-a fost deloc foame
intr-o saptamana de cand am inceput am slabit ceva..se si vede..imi efrica sa nu slabesc prea repede
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de GiuliaD; 07 feb 2011 at 18:07:21.
|
07 feb 2011, 18:04:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
Buna
o sa incerc sa-mi calculez caloriile... poate de maine
am terminat si cu sportul, deci:
10 min Zumba
7 min tae bo
40 de abdomene
am mai facut cateva exercitii pt abdomen pe care le-am vazut pe youtube
am mers mult pe jos..cum fac in fiecare zi
am urcat destul de multe scari
cred ca e de ajuns pentru azi |
Pentru inceput eu zic ca e bine.Cu timpul poti sa maresti nr minutelor de sport.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
07 feb 2011, 18:07:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
m-am jucat cu calculatorul si uitati ce mi-a iesit
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:47
Iaurt usor 1,8% grasime, Danone, 200g - 86 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de cereale (ovaz, grau, orz), 30g - 101 calorii, 3.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca lu' mama, 30g - 41 calorii, 0.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:50
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
Prânz, ora 17:46
Branza de vaca dietetica, Milli, 60g - 60 calorii, 7.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 60g - 183 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 49.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 2.4 sodiu, 49.3 zahar
Ciorba de varza Isza, 100g - 40 calorii, 6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 100 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:54
Ceai mix, 500ml - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:51
Macrou gatit, 150g - 201 calorii, 39 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 100g - 27 calorii, 1.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 842 calorii, (mic)66.3 proteine, (mic)14.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)114.3 carbohidrati, 4.1 fibre, 102.4 sodiu, (mult)58.7 zahar
:d
am facut si cu sportul dar nu l-am mai pus aici
sunt cam putine calorii...ce sa fac? eu ma simt satula cu ceea ce mananc acum..azi chiar nu mi-a fost deloc foame
intr-o saptamana de cand am inceput am slabit ceva..se si vede..imi efrica sa nu slabesc prea repede |
Sa stii ca sunt putine kcal.Ca sa ajungi macar la 1000 ai putea manca vreo 5 nuci sau cateva alune,care sunt foarte sanatoase,dar au kcal multicele.Pe viitor ai grija sa mananci in prima parte a zilei mai mult(mic dejun,gustare 1 ,pranz),iar in a 2-a mai putin.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
07 feb 2011, 18:20:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
ok , ms pentru sfat
cantitatile le-am pus dupa ochi..adica nu am cantarit tot ce am mancat
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2011, 18:26:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
ok , ms pentru sfat
cantitatile le-am pus dupa ochi..adica nu am cantarit tot ce am mancat
|
Daca pe viitor vrei sa-ti calculezi caloriile ti-ar fi de folos un cantar de bucatarie,ca sa nu pui gramajul dupa ochi
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
