Jurnal GiuliaD
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal GiuliaD, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de lucia ely
asa pateam si eu )
si da trebuie sa ma slabim ....ca avem de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 aug 2011, 10:18:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
trebuie sa citesc : Moara cu noroc, La tiganci si altele ( nu m-am mai uitat pe lista aia de cand am terminat scoala) am citit alte carti , imi place sa citesc dar nu sa mi-se impuna ce sa citesc..nu-mi plac cartile pentru scoala
si nu stiu de ce mi-se mai face somn..cel mai tarziu ma culc la 23:30
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 aug 2011, 10:36:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
23 aug 2011, 11:01:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
Same here!!!
Dar mi-ar place sa am hobby-ul asta ... sunt multe de castigat de pe urma lui
|
23 aug 2011, 11:05:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
15 ian 2012, 15:00:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Giulia part 2
In primul mesaj de aici Jurnal GiuliaD "povestea" mea. Sper ca se va supara nimeni pentru ca mi-am deschis un nou jurnal.
Am revenit pe forum in speranta ca aici voi avea cu cine sa discut despre tot ce inseamna o viata sanatoasa.
Bine ati venit in casuta mea!
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 ian 2012, 15:12:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Giulia part 2
Ultima data cand m-am cantarit ( luni) aveam 69, m-am ingrasat foarte mult din cauza ca am facut foarte multe excese de sarbatori , pe langa faptul ca m-am ingrasat m-am simtit mai tot timpul rau. De luni m-am apucat de treaba , tin o dieta personalizata ( m-am inspirat din mai multe "diete")
Meniurile de saptamana asta:
Luni 12.1.2012
Mic Dejun: 3 mere mici
Gustare: jum. de portocala
pranz:ciorba de legume, piept de pui la gratar
Gustare:nuci
Cina: ciorba de legume , lapte cu miere si scortisoara
Marti 10.1.2012
Mic Dejun: 2 mere mici, o mandarina
Gustare: 2 mandarine
Pranz: Ciorba de legume, omleta cu ciuperci ,putin cascaval+castravete
Cina:Salata de varza,castravete+branza
Miercuri 11.1.2012
Mic Dejun: o banana, un mar
Gustare:3 mandarine mici
Pranz:ciorba de legume, fasole verde (vu usturoi si ceaba) +file de pangasius
Gustare:un iaurt mic cu miere, scortisoara si nuca de cocos
Cina: Fasole verde
Trebuie sa mentionez ca pana la ora 12 consum doar fructe...intr-un fel m-am inspirat din dieta asta dar eu nu doresc sa slabesc rapid,am luat doar unele reguli de acolo
Regulile dietei rapide
• Mananca doar fructe pana la 11:30-12:00 – sunt mai usor de digerat daca sunt consumate individual, fara a le amesteca cu altceva
• Serveste un castron de supa la pranz, si o farfurie de salata dupa supa
• Evita si carbohidratii cu amidon permisi in dieta dupa 18:00, cu exceptia cazului in care faci sport in cursul serii (cartofii dulci, fasolea, lintea, orezul brun, quinoa)
• Mananca seara o portie buna de proteine slabe
• Mananca cel putin trei legume sau o salata mare cu masa de seara
• Mananca ceva la fiecare doua-trei ore pentru a pastra capacitatea de ardere a grasimilor si pentru a evita caderile de energie si poftele
• Renunta permanent la carbohidratii rafinati precum orez alb, painea si pastele, pentru ca acestia dau doar energie de scurta durata, au aport de substante nutritive putine si nu iti ofera satietate
• Include 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi, in mod ideal, primul lucru de dimineata, pentru a arde grasimea mai eficient timp de opt ore dupa aceea
• Bea apa la fiecare doua-trei ore – fiecare reactie chimica din organism are nevoie de apa, de la extragerea nutrientilor din alimente pana la arderea grasimilor
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 ian 2012, 15:20:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Giulia part 2
Continuare:
Joi 12.1.2012
Mic Dejun: 1 mar, o banana
Gustare: 3 mandarine
Pranz:Ciorba de legume , soia felii cu "sos" de ciuperci , iaurt si putin cascaval
Gustare: 4 "bombite" (nuca de cocos, tarate, seminte de in, miere, lapte, nuca)
Cina: Salata ( varza, castraveti, ou fiert, branza+ 3 snitele de soia ( erau prajite )
Vineri 13.1.2012
Mic Dejun: 1 mar, o banana
Gustare: 4 mandarine mici
Pranz: ciorba de legume , mancare de mazare cu soia
Gustare: iaurt cu nuca + 2 biscuiti piknik mici
Cina: mancare de mazare cu soia + o cana cu lapte
Sambata 14.1.2012
Mic Dejun: 2 mere, 2 m,andarine
Gustare: o portocala , cioco 75% ccao
Pranz: Buseuri cu spanac + 50 g mamaliga , 50 g musaca ( )
Gustare: floricele de porumb
Cina: iaurt cu nuca, miere, seminte de in
Duminica 15.01.2012
Mic Dejun: 2 mere, o portocala
Gustare: cioco 75%
Pranz: Buseuri cu spanac ( ce a mai ramas de ieri, 100 g) + putin cascaval, o mana de floricele de porumb , 1 wasa cu zacusca
Gustare: lapte cu miere
Cina: inca nu stiu
Ce aprere aveti despre meniurile mele?
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 ian 2012, 15:29:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa;)
Date: 167cm, 55.3kg
Mesaje: 37
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Giulia part 2
Buna Giulia!Si eu sunt in aceeasi situatie ...ma rog...eu de maine ma apuc.
Eu iti urez bafta!
Am o intrebare: cum sa imi fac al doilea jurnal?Iarta-ma daca sunt stresanta,dar chiar vreau sa stiu.Mersi mult.
__________________
Pa,pa kg in pluuus!
|
15 ian 2012, 15:31:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Giulia part 2
Am o mare problema cu dulciurile, aproape in permanenta mi-e pofta de ceva dulce, din cauza asta consum mult lapte/iaurt cu miere ( nu pun foarte multa , cat sa-i dea un usor gust dulce).
Cel mai rau e ca sunt singura in "lupta" asta, chiar daca mama are 82 kg la 1.51 si sora mea 60 la 1.53..am tot incercat sa le deschid ochii..dar degeaba, m-am uitat cu ele la Fat Doctor ( In lupta cu obezitatea) pe Zone Reality dar degeaba, acum tocmai fac clatite, , vineri la 23 noaptea ele faceau floricele . Eu le las in pace, vreau sa le demonstrez ca se poate..chiar daca nu as vrea ca sora mea sa ajunga cum am fost eu.
Mi-e foarte greu avand atatea tentatii in jurul meu, cu mancarea nu am probleme, chiar nu suport mancare grasa, carnea ,prajelile , marea mea problema sunt cum am mai spus dulciurile
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 ian 2012, 15:34:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Giulia part 2
Citat:
Anterior postat de Orube
Buna Giulia!Si eu sunt in aceeasi situatie ...ma rog...eu de maine ma apuc.
Eu iti urez bafta!
Am o intrebare: cum sa imi fac al doilea jurnal?Iarta-ma daca sunt stresanta,dar chiar vreau sa stiu.Mersi mult.
|
Buna, nu esti deloc stresanta, ma bucur extrem de mult ca ai trecut pe aici si sper sa nu fie ultima data. Eu mi-am facut al 2-lea jurnal pentru ca celalalt a fost arhivat si vreau sa-l las in urma, nu stiu daca e bine ce am facut..in fine il deschizi asa cum l-ai deschis si pe cel vechi , de la butonul "Subiect nou"
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|