Jurnal gya2011
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal gya2011, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; meniu azi
md - o portie de cereale fitnes cu lapte
g1- o banana cu un pahar de activia de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 sep 2011, 22:57:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 165cm, 69.9kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
meniu azi
md - o portie de cereale fitnes cu lapte
g1- o banana cu un pahar de activia de baut cu fructe
pranz - o ciorba de vacuta cu 2 felii de focacia = 2 bucatele de cascaval pane si 6 cartofi prajiti ( le-am furat de la cineva din farfurie)
seara- o salata
g2 - pufuleti 50 g
g3 - pina colada
nu am putut sa imi calculez numarul de calorii dar sper ca nu am depasit prea mult limita
gya2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1136 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2011, 10:49:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 165cm, 69.9kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
meniu sambata 03.09
Cereale Nestle Fitness cu fructe - 50 grame
Lapte 1,8% Panda - 200 grame
Salata bulgareasca preparata in casa - 250 grame
Paine alba - 75 grame
Creveti cruzi - 200 grame
Struguri - 150 grame
Ulei de masline - 75 grame
Baton Fibrobar-R Redis - 60 grame
Croissant cu ciocolata 365
miscare - mers o ora si jumatate in herastrau ( consumat 300 de calorii) plus 2 ore treburi casnice
ieri am crezut ca am mancat f putin si ca la cata miscare am facut o sa imi arata cantarul o alta greutate dar a fost gresit - abia azi cand am calculat numarul de calori m-am speriat- in capul meu consumasem vreo 1500-1800 in realitate 2250 aproape
trebuie s arevin iar pe drumul cel drept
daca dupa o saptamana de cand am inceput sa tin jurnalul cantarul o sa imi arate la fel cred ca o sa ma descurajez f tare
mai am 2 zile
gya2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1136 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Regulament; 04 sep 2011 at 13:12:17.
Motiv: Incalcare regulament: link extern
|
04 sep 2011, 10:53:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
Citat:
Anterior postat de gya2011
meniu azi
md - o portie de cereale fitnes cu lapte
g1- o banana cu un pahar de activia de baut cu fructe
pranz - o ciorba de vacuta cu 2 felii de focacia = 2 bucatele de cascaval pane si 6 cartofi prajiti ( le-am furat de la cineva din farfurie)
seara- o salata
g2 - pufuleti 50 g
g3 - pina colada
nu am putut sa imi calculez numarul de calorii dar sper ca nu am depasit prea mult limita
|
Eu zic sa inlocuiesti cerealele fitness cu niste musli.Mitul ca sunt dietetice e fals .Au o gramada de zahar.
Incearca sa nu mai mananci pufuleti..nu ajuta la slabit deloc
Nici cascavalul pane nu e chiar dietetic.
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
04 sep 2011, 19:09:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 165cm, 69.9kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
asa o sa fac si sper sa fie mai bine. mercic pt sfat
dar cel mai mult vreau sa vad un pic de progres
pt ca orice as manca daca e sub numarul de calorii pe care trebuie sa il consum ar trebui sa slabesc
gya2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1136 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2011, 19:45:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
Citat:
Anterior postat de gya2011
asa o sa fac si sper sa fie mai bine. mercic pt sfat
dar cel mai mult vreau sa vad un pic de progres
pt ca orice as manca daca e sub numarul de calorii pe care trebuie sa il consum ar trebui sa slabesc
|
CP
Ca sa slabesti nu trb sa scazi nr de calorii(Care mie mi se pare sub 1000) ci trebuie sa inlocuiesti alimentele ce te ingrasa cu cele bune de dieta adica ce ti-am zis eu in legatura cu pufuletii si cerealele cu zahar
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
05 sep 2011, 18:36:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 165cm, 69.9kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
meniu 04.09.2011
md- jumatate de cana de cereale fitnes cu lapte
g1 - un mar mare
pranz- 200 g creveti in ulei de masline( 2 lingurite) si o felie de paine
g2 - o sticla de jumatate de nestea ceai verde cu lamaie
cina- 200g de ostropel de pui cu o felie de paine
g 3- un mar mare
gya2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1136 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2011, 20:53:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
Citat:
Anterior postat de gya2011
da
nu mi-a fost foame deloc
m-am fortat sa mananc si atat si am bagat si un supradine pt ca nu aveam energie deloc
dar oricum azi nu am facut miscare - aveam de ieri toti muschii aproape blocati
oricum o zi buna pt dieta - adiica am mancat numarul de calorii care sa ma ajute sa slabesc
|
Si cam ce nr de calorii ai?
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
06 sep 2011, 09:51:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 165cm, 69.9kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
in care dintre zile?
daca te referi la cea in care nu am putut manca au fost putine vreo 1300 cred iar in celelalte zile am calculat cat am putut ( la ziua in care am mancat ostropel de pui nu am stiut cate caloriii are asa ca am calculat pana atunci dupa care m-am gandit ca ar mai fi fost in jur de 500 de calorii peste ce calculasem deja)
ceva am facut eu bine de cand m-am apucat pt ca azi dimineata cantarul imi arata 69.9 kg ceea ce inseamna ca am areusit sa slabesc 1 kg si 100 g in sase zile iar chestia asta m-a motivat si mai tare
inceputul mi se pare f bun si nu cred ca reuseam fara voi si fara forum; cred ca s fi renuntat mai repede
oricum azi sunt fericita si sper sa reusesc sa imi ating greutatea ideala
mercic pt sfaturi si suport moral si astept in continuare sfaturile voastre
spor si voua !!!
gya2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1136 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2011, 20:47:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 165cm, 69.9kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
meniu azi 06.09.2011
md- o felie de paine prajita cu unt si miere si o cana cu lapte
g1- un mar verde mare 250 g
pranz- o chifla cu cascaval pane (un triunghi), un carnacior, 3 ciupercute la gratar si 2 ficatei plus o salata de vara( castraveti, rosii si cateva frunze de salata)
g 2- 20 g de migdale
seara - branza cu ardei si ceapa si putina paine
desert- un iaurt danone cu visine
sport- 1km jumate alergat si 6 km mers( am fost iar in herastrau )
eu zic ca a fost si azi o zi buna dar vom vedea cel mai bine saptamana viitoare marti cand ajung iar la proba cantarului
am obosit un pic sa calculez nr de calorii la fiecare aliment asa ca parca imi e mai usor sa mananc cantitativ mult mai putin si sa nu calc stramb prea des( cum am facut azi la pranz)
un tip mi-a zis azi ,, ce grasunica esti!" si m-a deprimat un pic...urasc sa zic a cineva de mine lucrul asta, chiar daca e adevarat... pe cealalta parte m-am gandit ca nu o sa mai fiu asa pentru mult timp dar as prefera sa nu aud nici acum astfel de comentarii
gya2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1136 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 nov 2011, 12:47:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal gya2011
Salut ce mai faci? cum mai merge treaba?
Lasa oamenii, nu ii baga in seama. sunt rai
Sa ai sport in continuare si te asteptam cu vesti
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|