Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal hande-mananc,dar slabesc!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de hande
Multumesc!
Mult succes si tie!Nu am cum sa ma mai descurajez pentru ca stiu ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 ian 2012, 13:12:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Citat:
Anterior postat de hande
Multumesc!
Mult succes si tie!Nu am cum sa ma mai descurajez pentru ca stiu ca pot,am simtit-o pe pielea mea .Nu ma cantaresc des,nici macar in fiecare saptamana,am trecut deja printr-o experienta neplacuta cu cantarul.Cand am ajuns la 70 de kg(de la 75) mi-a trebuit aproape o luna sa ajung la 69,nu reuseam sa treg de pragul de 70 si o suta,doua de grame,50 de grame,70 in capat,uffffff.Ma cantaream zilnic si atunci am vrut sa renunt,dar am mers mai departe
|
Si eu m-am obsedat cu cantarul, dar am zis sa il las, conteaza cum arati, nu te intreaba nimeni cate kg ai.
Mult succes!
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 13:15:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2012
Locaţie: tanger, Romania
Date: 173cm, 60kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Intr-o zi am vrut sa ies la plimbare cu fata mea si am obs ca singura mea pereche de pantaloni in care ma simteam comod,abia imi intra.Am hotarat sa fac ceva,am luat o foaie si un pix si am scris tot ce-am mancat in ultimile zile...era enorm de mult!
hande, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 13:24:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 42
Date: 165cm, 55kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
da am patito si eu tot asa ,da dar eu vad pe mine deodata pai sigur sarbatorile care au foat siau facut lucrul
Gureu oxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1456 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 939 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 13:34:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2012
Locaţie: tanger, Romania
Date: 173cm, 60kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Am inceput sa reduc portiile de mancare,sa mananc in continuare ce-mi place,dar mai putin.Mi-a luat ceva timp,nu am trecut brusc la foarte putina mancare.
De ex:
inainte mancam la micul dejun:
un ou ochi in ulei,o felie generoasa de cascaval,doua-trei felii de salam si cam 5 feliii de paine
apoi:
un ou ochi,o jumatate de felie de cascaval,o felie de salam si 4 felii de paine(eram innebunita dupa paine)
Apoi am scos din alimentatie(treptat,mancand din ce in ce mai putin) mezelurile,alimentele grase si prajite,etc.
Azi la micul dejun am mancat :
o felie de paine prajita cu putin unt,un iaurt cu cereale(nu stiu daca am voie sa scriu marca) si un avocado.
Apa sau lichide nu beau niciodata inainte sau imediat dupa masa,tocmai pentru a nu mari capacitatea stomacului.
Apoi am baut o cafea si apa ,iar dupa o ora un ceai verde.Acum e ora 11,35 la mine,la 12,30 iau pranzul: peste la tigaie cu sos de usturoi si mamaliga(eu sunt moldoveanca).
hande, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 13:36:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2012
Locaţie: tanger, Romania
Date: 173cm, 60kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Ai dreptate,au fost si la mine luni in care cantarul abia se misca,dar pierdeam cm.
hande, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 13:39:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2012
Locaţie: tanger, Romania
Date: 173cm, 60kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Citat:
Anterior postat de Gureu oxana
da am patito si eu tot asa ,da dar eu vad pe mine deodata pai sigur sarbatorile care au foat siau facut lucrul
|
Eu si de sarbatori am fost cumpatata,nu am facut excese,am mancat de toate,dar nu foarte mult.Inainte as fi dat gata 7 sarmale si o farfurie de salata de boeuf la o masa .Acum m-am multumit cu 3 sarmale la o masa
hande, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 22:02:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2012
Locaţie: tanger, Romania
Date: 173cm, 60kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Pentru cina am avut orez cu legume,apoi o cana de ceai verde.Dupa masa am mai mancat doua mere.Chiar sunt curioasa sa calculez cate calorii a continut meniul meu azi si o sa postez.
hande, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 22:03:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 oct 2011
Locaţie: SPANIA, Romania
Vârsta: 45
Dieta: multe fibre legume si proteine
Date: 154cm, 55kg
Mesaje: 119
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Citat:
Anterior postat de hande
Am inceput sa reduc portiile de mancare,sa mananc in continuare ce-mi place,dar mai putin.Mi-a luat ceva timp,nu am trecut brusc la foarte putina mancare.
De ex:
inainte mancam la micul dejun:
un ou ochi in ulei,o felie generoasa de cascaval,doua-trei felii de salam si cam 5 feliii de paine
apoi:
un ou ochi,o jumatate de felie de cascaval,o felie de salam si 4 felii de paine(eram innebunita dupa paine)
Apoi am scos din alimentatie(treptat,mancand din ce in ce mai putin) mezelurile,alimentele grase si prajite,etc.
Azi la micul dejun am mancat :
o felie de paine prajita cu putin unt,un iaurt cu cereale(nu stiu daca am voie sa scriu marca) si un avocado.
Apa sau lichide nu beau niciodata inainte sau imediat dupa masa,tocmai pentru a nu mari capacitatea stomacului.
Apoi am baut o cafea si apa ,iar dupa o ora un ceai verde.Acum e ora 11,35 la mine,la 12,30 iau pranzul: peste la tigaie cu sos de usturoi si mamaliga(eu sunt moldoveanca).
|
Buna hande ! ma bucur sa aud ca ai slabit sanatos ! Eu am o intrebare !e adevarata chestia cu apa? nu e bine nici inainte nici dupa mincare?
pop corina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1751 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1234 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 KG kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1235 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 22:10:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2012
Locaţie: tanger, Romania
Date: 173cm, 60kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
Citat:
Anterior postat de pop corina
Buna hande ! ma bucur sa aud ca ai slabit sanatos ! Eu am o intrebare !e adevarata chestia cu apa? nu e bine nici inainte nici dupa mincare?
|
Buna Corina,eu chestia asta o stiu de la o persoana care a vut mari probleme cu greutatea si a suferit o interventie de micsorare a stomacului.Inainte de operatie a fost nevoit sa slabeasca un anumit nr de kg,iar doctorul i-a interzis lichidele inainte si dupa masa,tocmai pt a nu mai largi stomacul.Eu am tinut cont de regula asta si beau ininte sau dupa masa cu vreo ora.Daca mi-e sete,nu stau sa mor ,beau o gura de apa ,dar nu mult lichid.
hande, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 22:23:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2012
Locaţie: tanger, Romania
Date: 173cm, 60kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal hande-mananc,dar slabesc!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:11
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Iaurt cu cereale, Activia, 100g - 209 calorii, 8.5 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 31.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Avocado, 80g - 128 calorii, 1.6 proteine, 11.8 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 1, ora 22:13
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Kiwi, 50g - 31 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 4.5 zaharuri
Prânz, ora 22:14
Mamaliga (Musi25), 250g - 175 calorii, 5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 37.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Usturoi, 5g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
Peste la gratar de aragaz, 3g - 7 calorii, 0.7 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3.7 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 22:18
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zaharuri
Cina, ora 22:17
Orez cu legume a la Ada, 300g - 195 calorii, 4.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 43.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 948 calorii, (mic)26 proteine, (mic)20.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)169 carbohidrati, 10.2 fibre, 360 sodiu, 17.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1388 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1388 calorii
hande, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
calorii, dieta, hande, jurnal, jurnale, mananc, ro, sanatos, slabesc, slabit, slabute |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|