[1Diana]

Ciao din nou!parca sunt mai happy ..nu stiu exact de ce dar n-are importanta..tocmai am citit pe aici pe undeva ca daca urci 25 de etaje consumi 100 de cal ..ma asteptam la mai mult mai ales cand stiu cat ma obosesc pe mine 5 etaje..si totusi ma gandeam sa bag activitatea asta la sportul pe care vreau sa-l fac..sa urc 100 de etaje..dar am o nedumerire..cam cate calorii se pierd cand cobori scarile?banuiesc ca astea 100 is doar pentru atunci cand le urci ..hmm

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de 1Diana

Ciao din nou!parca sunt mai happy ..nu stiu exact de ce dar n-are importanta..tocmai am citit pe aici pe undeva ca daca urci 25 de etaje consumi 100 de cal ..ma asteptam la mai mult mai ales cand stiu cat ma obosesc pe mine 5 etaje..si totusi ma gandeam sa bag activitatea asta la sportul pe care vreau sa-l fac..sa urc 100 de etaje..dar am o nedumerire..cam cate calorii se pierd cand cobori scarile?banuiesc ca astea 100 is doar pentru atunci cand le urci ..hmm

La urcatul scarilor sa te uiti aici: Consum calorii la Urcat pe scari
Dar se refera strict la urcat, nu coborat

[1Diana]

Stiam ca scrie si acolo doar ca nu ma cronometrez cand urc scarile..e mai bine sa stiu cat consum daca urc x etaje

Azi mi-am luat de pe torrent niste exercitii cardio facute de antrenorii show-lui the biggest loser..am reusit sa fac doar 17 minute,ma simt extenuata dar atat de bine ..vreau sa fac in fiecare zi pana ajung la 52 de min(cat tine o sesiune) ..sper sa ma tina..acuma o sa ma pun sa mai ard cateva calorii cu invatatul...

[1Diana]

Hihi ce happy sunt acusica ma duc sa fac cumparaturi pt dieta Rina pe care o voi incepe maine..sunt foarte entuziasmata,abia astept sper sa gasesc orez si paste integrale..

revin..

[1Diana]

Am gasit orez si paste(parca sunt de plastic ) si mi-am luat si seminte de in..+supliment de calciu cu magneziu,zinc si vit D3
Azi nu ma simt prea bine,ma doare tot corpul,abia pot sa ma misc deci o s-o las moale cu miscarea..azi ma tin de dieta..la micul dejun am papat cirese si la pranz si cina o sa mananc peste cu salata...O sa scriu diseara ce-am mancat sa vad caloriile

Aaaa...azi m-am cantarit si tot 90 am..is multumita si asa mai ales ca nu prea m-am tinut de dieta in ultimul timp..saptamana viitoare vreau un numar cu 8..

[1Diana]

Ziua 1 - PROTEINE

CALORII INGERATE

Micul dejun, ora 10:30

Cirese, 400g - 252 calorii, 4.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 64 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sodiu, 51.2 zahar

Prânz, ora 13:00

Ton bucati in suc propriu, Iska, 130g - 151 calorii, 33.8 proteine, 1.3 grasimi, 39 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 435.5 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extravirgin, Minerva, 9.8ml - 81 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Otet de vin rosu, 15ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0 zahar
Rosii, 65g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.3 sodiu, 1.7 zahar

Cina, ora 17:00

Otet de vin rosu, 15ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0 zahar
Rosii, 65g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.3 sodiu, 1.7 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zahar
Ton bucati in suc propriu, Iska, 130g - 151 calorii, 33.8 proteine, 1.3 grasimi, 39 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 435.5 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extravirgin, Minerva, 9.8ml - 81 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 902 calorii, (mic)81.2 proteine, (mic)21.6 grasimi, 78 colesterol, 105.2 carbohidrati, 23.6 fibre, 880 sodiu, (mult)74 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Citit, stat jos, 240min - 518 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 113 calorii
Dus, 10min - 61 calorii
Lucru la PC, 35min - 86 calorii
Spalat, pe dinti, 2min - 8 calorii
Uitat la TV, 50min - 75 calorii
Metabolism bazal - 1621 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2482 calorii

[RaluRalu]

Buna, Diana! Din nou Am promis ca iti fac o vizita si aici si ma tin de cuvant Sper sa nu devin stresanta
Interesant meniu! O sa ma inspir din el la urmatoare zi de proteine... Nu sunt totusi cam putine calorii?! Sper sa nu te supere intrebarea mea Fiind o incepatoare in ale slabitului, intreb si eu ca sa procedez bine pe viitor.
Te dulce. Si spor la slabit!
P.S.: Ai terminat sesiunea?! Daca nu, iti doresc multa bafta

[1Diana]

Ciao! daca ma vizitezi de multe ori nu o sa ma stresezi,chiar o sa ma bucur e bine sa ai pe cineva cu care sa-ti imparti gandurile daca vrei poti sa scrii in jurnalul meu ce manaci,ce ganduri ai etc..sa-l impartim amandoua
..Si eu cred ca is putine calorii dar mai mult n-am putut sa adun ..incerc sa adun macar 1000 si maxim 1200,maine sigur o sa fie mai multe sau in ziua de carbo.Tocmai am macat pranzul si is foarte satula,legumele tin de foame.

..Nu am terminat sesiunea,mai am vineri acum un examen si pe 28 si 29 inca 2.Dupaia gata..si ca tot vorbeam de examene ma duc la invatat ca in ultimele zile am pierdut timpu degeaba.

Spor si tie la slabit!mai vb diseara

[RaluRalu]

Anterior postat de 1Diana

Ciao! daca ma vizitezi de multe ori nu o sa ma stresezi,chiar o sa ma bucur e bine sa ai pe cineva cu care sa-ti imparti gandurile daca vrei poti sa scrii in jurnalul meu ce manaci,ce ganduri ai etc..sa-l impartim amandoua
..Si eu cred ca is putine calorii dar mai mult n-am putut sa adun ..incerc sa adun macar 1000 si maxim 1200,maine sigur o sa fie mai multe sau in ziua de carbo.Tocmai am macat pranzul si is foarte satula,legumele tin de foame.

..Nu am terminat sesiunea,mai am vineri acum un examen si pe 28 si 29 inca 2.Dupaia gata..si ca tot vorbeam de examene ma duc la invatat ca in ultimele zile am pierdut timpu degeaba.

Spor si tie la slabit!mai vb diseara

Multumesc, Diana dar nu vreau sa-ti invadez jurnalul cu meniurile si, mai ales, cu gandurile mele. Dar cu siguranta o sa te vizitez cat mai des cu putinta ( sper eu zilnic ) ca sa te sustin Pentru ca stiu cat de grea este lupta cu kilogramele in plus si cata nevoie de incurajare, sustinere avem ( eu, cel putin ).
Iti doresc multa bafta la examenele pe care le mai ai de sustinut! Sa le treci pe toate cu brio
Spor la invatat! Garantat ne auzim mai pe seara

[1Diana]

Si iata ca aproape a trecut si prima zi din Rina..n-am avut nici o pofta si deabia astept ziua de maine sper sa-mi treaca cat mai repede febra musculara sa mai fac niste exercitii..Mai am un filmulet cu yoga si vreau sa fac si eu desi stiu ca nu e atat de usor precum pare.
Ralu,tu cum ai trecut este ziua asta?Eu nici azi n-am invatat prea mult dar maine m-apuc de dimineata pt ca n-am voie sa pic examenu asta..ma simt cam naspa pt ca is presata de timp acum dar stiu ca va fi bine Te mai astept pe aici si sa nu renunti nici tu,fi puternica pt ca POTI!