Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 16 aug 2011, 15:23:50
Helen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 167cm, 65.8kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Buna din nou,

E a doua oara cand incep si sper ca de data asta sa reusesc ...fara sa mai renunt.
Acum ceva timp am inceput sa scriu un jurnal ..dupa 2 saptamani in care am reusit sa mananc sanatos am renuntat. De atunci am mai avut cateva inceputuri fara sa imi duc la bun sfarsit planul si uite asa am slabit , m-am ingrasat de mai multe ori, ajungand in final la 68 de kg.acumuland frustrari, vina si numai sentimente "minuntate".

Creez meniul si sper sa ma tin de treaba si sa am sustinerea voastra :*:*:*
Helen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1881 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 16 aug 2011, 15:31:41
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 27
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 81.9kg
Mesaje: 7.415
Aprecieri acordate: 354
Am fost apreciat(a) de 589 ori in 450 mesaje
Implicit re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

hei buna:*:*:*
ce dieta ai tinut in astea 2 sapt?cu cate kcal?
cat era de permisiva?sport ai facut?

si acum ce planuri ai?
poti veni alaturi de noi http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-slabute-ro/jurnalul-slabutelor-motivate-vrem-deci-putem-9987.html
mult succes!
__________________
My healthy diary
  #3 (permalink)  
Vechi 16 aug 2011, 15:48:11
Helen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 167cm, 65.8kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Citat:
Anterior postat de lucia ely Vezi mesajul
hei buna:*:*:*
ce dieta ai tinut in astea 2 sapt?cu cate kcal?
cat era de permisiva?sport ai facut?

si acum ce planuri ai?
poti veni alaturi de noi http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-slabute-ro/jurnalul-slabutelor-motivate-vrem-deci-putem-9987.html
mult succes!
buna lucia,

nu tineam o dieta anume... ma apucam sa mananc sanatos (fara dulciuri , prajeli , rontaneli si alte prostii) iar in 5 zile ma gaseam in frigider mancand tot ce prindeam.
cred ca greseala era ca nu mancam suficient cat sa imi tina de foame pt ca seara imi era mult prea foame ca sa ma gandesc la ce am si ce nu am voie de mananc.

planuri ... vreau sa slabesc 10 kg, sa ajung la 58 .
voi face si sport, vreau sa incep insanity ( l-am mai inceput de vreo 3 ori ..nu m-am tinut niciodata sa il duc la sfarsit ...din comoditate).
Helen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1881 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 16 aug 2011, 15:54:24
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 27
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 81.9kg
Mesaje: 7.415
Aprecieri acordate: 354
Am fost apreciat(a) de 589 ori in 450 mesaje
Implicit re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Citat:
Anterior postat de Helen Vezi mesajul
buna lucia,

nu tineam o dieta anume... ma apucam sa mananc sanatos (fara dulciuri , prajeli , rontaneli si alte prostii) iar in 5 zile ma gaseam in frigider mancand tot ce prindeam.
cred ca greseala era ca nu mancam suficient cat sa imi tina de foame pt ca seara imi era mult prea foame ca sa ma gandesc la ce am si ce nu am voie de mananc.

planuri ... vreau sa slabesc 10 kg, sa ajung la 58 .
voi face si sport, vreau sa incep insanity ( l-am mai inceput de vreo 3 ori ..nu m-am tinut niciodata sa il duc la sfarsit ...din comoditate).
iti calculai kcal?
poate mancai prea putin ziua si de asta iti era foame seara
bravo ca faci sport:*:*
poti incerca si altceva .....cv mai usor la inceput ca sa nu te lasi de sport pe parcurs ...
sau poti face mai multe genuri :zumba,tae-bo,turbo jam ,start walking
sa le imbini ca sa nu te plictisesti:*:*
__________________
My healthy diary
  #5 (permalink)  
Vechi 16 aug 2011, 16:08:16
Helen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 167cm, 65.8kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Citat:
Anterior postat de lucia ely Vezi mesajul

iti calculai kcal?
poate mancai prea putin ziua si de asta iti era foame seara
bravo ca faci sport:*:*
poti incerca si altceva .....cv mai usor la inceput ca sa nu te lasi de sport pe parcurs ...
sau poti face mai multe genuri :zumba,tae-bo,turbo jam ,start walking
sa le imbini ca sa nu te plictisesti:*:*
nu le calculam... doar din ochi asa plus ca nici acum nu stiu cate grame eu 5 ficatei ..sper sa estimez ok acum.
da, sport fac..sunt ok cu genul asta intensiv doar ca va trebui sa il combin si cu altceva ca sa nu ma plictisesc; sau in cazul in care voi obosi cu insanity si simt ca nu ma mai in picioarele sa fac ceva mai usor o perioada.
meniul e salvat pt ziua de azi!
mersi pt incurajare:*:*:*
Helen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1881 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 16 aug 2011, 16:15:49
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 27
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 81.9kg
Mesaje: 7.415
Aprecieri acordate: 354
Am fost apreciat(a) de 589 ori in 450 mesaje
Implicit Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

m-am uitat peste meniu tau si mi-a placut!
bravo:*:* tine-o tot asa si in curand vei fi la mentinere:*:*:*

cu placere!
__________________
My healthy diary
  #7 (permalink)  
Vechi 16 aug 2011, 22:58:08
RedOnion's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Buna bine ai venit printre noi
Nu te descuraja ca nu ti-a iesit din prima, sunt pe aici fete care incearca si reincearca de zeci de ori, slabesc, nu reusesc sa se mentina, sau slabesc din nou, si toate avem cate ceva de impartasit

Meniul tau
Ce mi-a placut: ai ales alimente sanatoase, din cate vad, ai avut o impartire buna a acestora pe mese principale si gustari, si ai reusit sa-ti furnizezi suficiente proteine (si asta se intampla rar de la prima zi de dieta, bravo!)
Ce nu mi-a placut: cred ca e cam drastic sa-ti propui sa mananci 1170 de calorii intr-o zi, incearca sa vezi cum te simti de pe la 1300-1400 si eventual sa scazi mai apoi, in functie de cum se adapteaza organismul la acest aport mai mic de energie mai ales, lasa-ti intervalul de 1200-1300 de calorii pana cand o sa ajungi la o stagnare (pentru ca se poate sa te lovesti si de o astfel de perioada), cand sa scazi la 1000-1100 calorii/zi
De asemenea, adauga unele grasimi nesaturate, sanatoase, din oleaginoase, ulei de masline, sau peste oceanic, si nu manca mai mult de o portie de cereale, adica ori paine ori cereale de micul dejun/zi. Iti zic astea pentru ca e bine sa ai un aport echilibrat de carbohidrati/grasimi/proteine raportat la consumul tau zilnic Calculatorul de calorii te poate ajuta, daca reusesti sa strangi intre valorile recomandate de acesta este deja un mare pas inainte.

Sper ca nu mi-o iei in nume de rau, incerc doar sa te ajut sa ai parte de o slabire satisfacatoare La capitolul sport, sustin ce s-a scris mai inainte, incearca ceva mai usurel, si abia pe masura ce te adaptezi sa "urci" spre ceva mai greu, cum este Insanity (care nu este dedicat persoanelor care vor sa slabeasca, ci mai degraba sa se modeleze). Mult succes Deja faptul ca ai in fata un plan este un bun inceput, urmeaza doar sa te tii de el
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.

You can't get the butt you want by sitting on the one you have.

1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
  #8 (permalink)  
Vechi 17 aug 2011, 08:10:03
Helen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 167cm, 65.8kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Citat:
Anterior postat de RedOnion Vezi mesajul
Buna bine ai venit printre noi
Nu te descuraja ca nu ti-a iesit din prima, sunt pe aici fete care incearca si reincearca de zeci de ori, slabesc, nu reusesc sa se mentina, sau slabesc din nou, si toate avem cate ceva de impartasit

Meniul tau
Ce mi-a placut: ai ales alimente sanatoase, din cate vad, ai avut o impartire buna a acestora pe mese principale si gustari, si ai reusit sa-ti furnizezi suficiente proteine (si asta se intampla rar de la prima zi de dieta, bravo!)
Ce nu mi-a placut: cred ca e cam drastic sa-ti propui sa mananci 1170 de calorii intr-o zi, incearca sa vezi cum te simti de pe la 1300-1400 si eventual sa scazi mai apoi, in functie de cum se adapteaza organismul la acest aport mai mic de energie mai ales, lasa-ti intervalul de 1200-1300 de calorii pana cand o sa ajungi la o stagnare (pentru ca se poate sa te lovesti si de o astfel de perioada), cand sa scazi la 1000-1100 calorii/zi
De asemenea, adauga unele grasimi nesaturate, sanatoase, din oleaginoase, ulei de masline, sau peste oceanic, si nu manca mai mult de o portie de cereale, adica ori paine ori cereale de micul dejun/zi. Iti zic astea pentru ca e bine sa ai un aport echilibrat de carbohidrati/grasimi/proteine raportat la consumul tau zilnic Calculatorul de calorii te poate ajuta, daca reusesti sa strangi intre valorile recomandate de acesta este deja un mare pas inainte.

Sper ca nu mi-o iei in nume de rau, incerc doar sa te ajut sa ai parte de o slabire satisfacatoare La capitolul sport, sustin ce s-a scris mai inainte, incearca ceva mai usurel, si abia pe masura ce te adaptezi sa "urci" spre ceva mai greu, cum este Insanity (care nu este dedicat persoanelor care vor sa slabeasca, ci mai degraba sa se modeleze). Mult succes Deja faptul ca ai in fata un plan este un bun inceput, urmeaza doar sa te tii de el
Buna

In nici un caz nu iti iau in nume de rau ce mi-ai zis...orice sfat e bine venit, sunt foarte deschisa la fiecare recomandare pe care mi-o dati.

Sa iti zic de ce mi-am propus sa mananc asa. Am avut o perioada in viata cand am facut parte dintr-o trupa , si pentru ca fetele erau foarte slabe iar eu aveam pe vremea aia 62 kg, liderul e echipei care era antrenoare de fitness mi-a recomandat un regim alimentar pe stilul pe de viata( trezit la 7:30 , culcat la 12:00) in care mi-a spus la ore fixe ce sa mananc. De aceea am cereale la micul de dejun (dar nu ma mult de 3 linguri) si la ora 10:30 un sandwich cu branza degresata/ sunca praga/piept de pui. Sunt singurele mese la care pot manca alti carbohidrati in afara de legume. Cu regimul asta a fost foarte bine atunci ( aveam si antrenamente de 2 ori pe saptamana- deci nu faceam vreun sport intensiv ca sa zic ca ardeam f multe calorii) si ma ajuta sa nu mai imi fie foame( pt ca am o mare problema...seara as fi mancat si frigiderul cu alt tip de regim care imi impune dupa 6 seara sa nu mananc nimic.Acest tip de regim imi permite sa mananc si la ora 21 , ceva f usor si sarac in calorii dar cat sa im tina de foame si sa nu exagerez alte mese. De stiut stiu ce tre sa fac, dar e foarte greu de pus in practica.

Am gasit prin sertare acest regim pe care credeam ca l-am pierdut ...si de aceea sunt asa hotarata acum sa il urmez pt ca stiu ca la un moment dat a dat rezultate...ma voi stradui sa nu trisez si sa il duc pana cand voi da jos nr de kilograme propuse.
Acum sincer nu stiu daca am estimat corect gramele fiecarei portii de mancare , si daca intradevar ieri am mancat 1170 kcal.

O sa impartasesc regimul alimentar pe care il tin poate mai sunt alte fete cu acelasi program care si-ar dori sa il tina ...

O sa va urmez sfatul si pornesc cu un sport mai usor... zumba ,bicicleta , combinat cu HIT.

Te pup si mersi mult de sfaturi si de vizita
Helen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1881 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 17 aug 2011, 08:39:04
Helen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 167cm, 65.8kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Prima zi a fost un succes

Pot sa zic ca am rezistat eroic sa ma abtin de la niste popcorn pentru ca aseara am fost la film si am consumat doar apa plata
Sport nu am reusit sa mai fac pentru ca am ajuns foarte tarziu acasa ,dar daca se pune mersul pe jos ca miscare atunci sa ziceam ca ieri a fost o zi reusita.
Revin cu meniul de astazi
Happy happy joy joy
Helen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1881 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 17 aug 2011, 08:40:59
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!

Citat:
Anterior postat de Helen Vezi mesajul
Prima zi a fost un succes

Pot sa zic ca am rezistat eroic sa ma abtin de la niste popcorn pentru ca aseara am fost la film si am consumat doar apa plata
Sport nu am reusit sa mai fac pentru ca am ajuns foarte tarziu acasa ,dar daca se pune mersul pe jos ca miscare atunci sa ziceam ca ieri a fost o zi reusita.
Revin cu meniul de astazi
Happy happy joy joy
felicitari!
multa bafta in continuare!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
asta, calorii, data, dieta, helen, jurnal, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Mishutza,de data asta ma fac fotomodel mishutza Arhiva jurnale slabit 992 01 iun 2011 08:27:11
de data asta nu renunt:) Alecsa Arhiva jurnale slabit 29 30 dec 2009 18:47:25
Jurnal Manuela-de data asta am sa reusesc... manuela Arhiva jurnale slabit 130 30 nov 2009 21:03:19
trebuie de data asta:) alinush Arhiva jurnale slabit 25 11 nov 2009 12:40:24
De vorba cu Mishutza - “… de data asta, vreau sa fie pe viata slabitul” Slabuta De vorba cu slabutele... 4 24 aug 2009 16:23:10

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole