[alexandralexie]

salut :*:*:*:*:*:* iwanabeadiva de ceva vreme am inceput si eu un regim aprox ca al tau dar mai am mici scapari .... spune-mi intre mese daca ceva iti face cu ochiul ce faci...?

[Adina14]

Buna!
Sper sa nu te superi dar am venit aici cu cateva mici sugestii.Stiu ca daca mananci putin si des nu iti este foame dar sa stii ca nu trebuie sa simti intr-adevar nevoia de a manca pentru a te infometa.Ar trebui sa se distinga in meniul tau cele trei mese principale iar pe langa poti avea 2-3 gustari.La MD iti sugerez sa optezi pentru laptele degresat cu cereale ( doar sa fie integrale, fara zahar si NU Fitness pentru ca in ciuda reclamelor, acelea nu te vor ajuta sa slabesti), ceva mai consistent( omleta cu branza de exemplu sau un sandvis cu branza si paine neagra/de secara/ graham, etc) nu doar un iaurt sau un fruct.Apoi, la 2-3 ore poti avea prima gustare ( G1) = 1 fruct/ 1 iaurt ( sunt de acord cu tine aici ); pranzul la fel, dupa 2-3 ore cand poti manca atat legumele( poti sa iti faci o salata) cat si puiul/pestele ( doar sa nu fie prajit in ulei).La acelasi interval de timp --> G2 ( iaurt, fruct, un pahar cu lapte, etc) iar la cina poti sa mananci la fel ca la pranz sau doar 1 dintre cele doua, cum vrei tu.Daca ai de gand sa iti calculezi caloriile trebuie sa stii ca necesarul este de 1000 de calorii pentru ca organismul tau sa functioneze asa cum trebuie.Dietele drastice nu fac decat sa iti schimbe metabolismul; motivul pentru care slabesti intr-adevar la inceput este pentru ca nu esti obisnuita sa mananci asa de putin dar dupa un timp, corpul tau va depune deoparte orice mananci, indiferent de cat de sanatos/ slab caloric este.Oh si inca ceva Ai grija sa nu mananci prea multe fructe.2-3 cred ca sunt de ajuns Bine ar fi sa le mananci in prima parte a zilei; iti furnizeaza energie
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus Oricand ai nevoie de sfaturi, slabutele sunt aici

[iwannabeadiva]

bafta roxana:* abia astept sa vad cum e si regimul tau..chiar e foarte important sa simti ca nu esti singura si ca o multime de oameni cu acelasi scop ca al tau,iti sunt alaturi:*noapte buna

[iwannabeadiva]

Anterior postat de alexandralexie

salut :*:*:*:*:*:* iwanabeadiva de ceva vreme am inceput si eu un regim aprox ca al tau dar mai am mici scapari .... spune-mi intre mese daca ceva iti face cu ochiul ce faci...?

alexandra deocamdata nu am inceput regimul de maine il incerc,,insa stiu ca am slabit 9kg intr o vara cu el(l am tinut aproximativ 2 luni)nu prea ti se face foame..mananci din 2 in doua ore aproape:seara era mai greu..dupa sase,doar apa insa o sa incerc sa am vointa eu mai "trisam"cateodata cu un baton fitness-inlocuind o masa sau gustare...insa nu faceam exces..daca nu ma saturam de la un fruct mancam doua..si poti mari cantitatea de legume si carne ,avand in vedere ca e "nelimitat"..daca tinem acelasi regim cu siguranta trebuie sa ne impartasim experientele:* te mai astept si pe la mine

[iwannabeadiva]

Anterior postat de alexandralexie

salut :*:*:*:*:*:* iwanabeadiva de ceva vreme am inceput si eu un regim aprox ca al tau dar mai am mici scapari .... spune-mi intre mese daca ceva iti face cu ochiul ce faci...?

alexandra deocamdata nu am inceput regimul de maine il incerc,,insa stiu ca am slabit 9kg intr o vara cu el(l am tinut aproximativ 2 luni)nu prea ti se face foame..mananci din 2 in doua ore aproape:seara era mai greu..dupa sase,doar apa insa o sa incerc sa am vointa eu mai "trisam"cateodata cu un baton fitness-inlocuind o masa sau gustare...insa nu faceam exces..daca nu ma saturam de la un fruct mancam doua..si poti mari cantitatea de legume si carne ,avand in vedere ca e "nelimitat"..daca tinem acelasi regim cu siguranta trebuie sa ne impartasim experientele:* te mai astept si pe la mine

[iwannabeadiva]

Anterior postat de Adina14

Buna!
Sper sa nu te superi dar am venit aici cu cateva mici sugestii.Stiu ca daca mananci putin si des nu iti este foame dar sa stii ca nu trebuie sa simti intr-adevar nevoia de a manca pentru a te infometa.Ar trebui sa se distinga in meniul tau cele trei mese principale iar pe langa poti avea 2-3 gustari.La MD iti sugerez sa optezi pentru laptele degresat cu cereale ( doar sa fie integrale, fara zahar si NU Fitness pentru ca in ciuda reclamelor, acelea nu te vor ajuta sa slabesti), ceva mai consistent( omleta cu branza de exemplu sau un sandvis cu branza si paine neagra/de secara/ graham, etc) nu doar un iaurt sau un fruct.Apoi, la 2-3 ore poti avea prima gustare ( G1) = 1 fruct/ 1 iaurt ( sunt de acord cu tine aici ); pranzul la fel, dupa 2-3 ore cand poti manca atat legumele( poti sa iti faci o salata) cat si puiul/pestele ( doar sa nu fie prajit in ulei).La acelasi interval de timp --> G2 ( iaurt, fruct, un pahar cu lapte, etc) iar la cina poti sa mananci la fel ca la pranz sau doar 1 dintre cele doua, cum vrei tu.Daca ai de gand sa iti calculezi caloriile trebuie sa stii ca necesarul este de 1000 de calorii pentru ca organismul tau sa functioneze asa cum trebuie.Dietele drastice nu fac decat sa iti schimbe metabolismul; motivul pentru care slabesti intr-adevar la inceput este pentru ca nu esti obisnuita sa mananci asa de putin dar dupa un timp, corpul tau va depune deoparte orice mananci, indiferent de cat de sanatos/ slab caloric este.Oh si inca ceva Ai grija sa nu mananci prea multe fructe.2-3 cred ca sunt de ajuns Bine ar fi sa le mananci in prima parte a zilei; iti furnizeaza energie
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus Oricand ai nevoie de sfaturi, slabutele sunt aici

adina,ma bucur din suflet cand vad o incurajare si un sfat..din fericire teorie stiu,dar e mai greu cu aplicatul la mine ai dreptate asa am tinut regimul asta acum doua veri cand am si slabit 9kg in aproximativ 2 luni..dimineata mancam ereale cu lapte degresat(mancam si fitness,insa promit ca le schimb cand se termina-azi mi am luat o punga noua,pt ca de maine incep regimul),apoi luam o guustare(de obicei mancam un mar),la 12mancam un fruct/iaurt sau salata de fructe),iar la 2 mancam o salata(cel mai probabli varza cu morcovi-preferata mea),la ora 4-mancam pui /peste fie la abur fie pe gratar cu lamaie..la ora 18 mancam iaurt sau branza degresata..da stiu ca nu prea sunt indicate fructele..(in cantitate mare)as avea o intrebare totusi..despre banane ce puteti sa mi ziceti?sunt permise doua-trei per saptamana,sau le excludem complet din cauza nr de calorii? multumesc mult pentru sfaturi:* orice sfat e bine primit,mi ales daca vine de la o slabuta cu experienta si bine intentionata

[Niculae Roxana]

[Adina14]

Eu zic ca iti poti permite 2-3 pe saptmana Bananele au un mare avantaj pentru ca iti ofera satietate.Uite, poti citi mai multe aici---> Bananele ingrasa?
si aici -> Banana
Nu stiam ca l-ai mai tinut o data acest regim.Hm..Sper doar sa fie cantitatile mai mari de cereale cu lapte si pui/ peste ca sa strangi ceva calorii de acolo.Iti calculezi caloriile?

[iwannabeadiva]

adinadieta asta o am de la o colega careia i-a dat-o un nutritionist..acum nu stiu cat de priceput era dansul,insa la mine a avut efect acum 2 ani..dar din pacate mentinerea m-a omorat pe mine atunciatunci nu mi-a calculat caloriile..dar de data asta sigur o s-o fac..am gresit putin dieta in jurnal(o sa-i dau un edit)caci la ora 10 nu e masa..doar la 7,12,14,16 si 18..mersi pentru informatiile despre banane..mie imi lac mult-insa n as vrea sa se duca de rapa toata munca mea pentru ele multumesc mult de sfaturi:*

[iwannabeadiva]

roxana sa stii ca m-am trezit zambind,cred ca e de bine..parca am si forta si optimism..m-am cantarit ca sa-mi pun valorile exacte..acum caut inebunita centimetrul sa ma si masor oricum mesajul de la tine chiar mi-a smuls un raset..multumesc frumos:*