Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Ikerina

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 apr 2011, 22:54:50
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Ikerina

Dupa o lunga perioada de stat in umbra si in cumpana, am hotarat ca este momentul sa fac nitica ordine (in lucruri, in regim, in viata). Am stat mult sa ma gandesc daca sa fac jurnalul. Si am ajuns la concluzia ca nu are ce sa-mi dauneze. Sper sa gasesc aici raspunsuri la multele mele intrebari si dileme.
Incep: acum am 93,5 kilo, am plecat cam de la 98, dar inainte sa incep sa slabesc, am cam luat proportii. Mananc de foame, de pofta, de plictiseala, de tristete, de bucurie (cred ca aici se aplica bine o axioma de-a lui Poofy . Am momentele mele de glorie cand ma apuc sa fiu cuminte la masa si ordonata in alimentatie, dar de multe ori cedez tentatiilor...
Nu prea sunt as la scris, mai degraba raspund la intrebari... Am vazut pe aici ca e bine sa scrii ce papi intr-o zi. Azi am cam exagerat, ca deh, a fo ziua tatalui meu... La micul dejun... Sigur am baut o cafea cu lapte, fara zahar. Si de papat am papat ceva branza de vaci cu o rosie. La pranz am ciugulit de pe un platou doua cubulete de cascaval (cam cat doua boabe mari de strugure ca dimensiune), cu o jumatate de rosie si 3 masline negre, apoi un sfert de piept de pui la cuptor cu sos de rosii si salata (spanac, salata, rosii, castraveti, ardei). Peste toate am mai turnat si o jumatate de ceasca de cafea, fara zahar. Seara am mai turnat un cartof fiert cu salata (cam aceeasi combinatie ca la pranz). Peste zi am mai aruncat peste mine vreo 2 litri de apa si cam 3-4 cesti de ceai verde. Iar acum mi-e cam somn , si maine e o noua saptamana, si iar la munci.
In speranta ca am fost suficient de coerenta, va spun noapte buna.

  #2 (permalink)  
Vechi 10 apr 2011, 22:56:04
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Ikerina

Hi, am uitat sa spun, am venit sa intaresc randul "Dianelor" slabute din forum.
  #3 (permalink)  
Vechi 10 apr 2011, 22:59:17
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit re: Jurnal Ikerina

Citat:
Anterior postat de Ikerina Vezi mesajul
Dupa o lunga perioada de stat in umbra si in cumpana, am hotarat ca este momentul sa fac nitica ordine (in lucruri, in regim, in viata). Am stat mult sa ma gandesc daca sa fac jurnalul. Si am ajuns la concluzia ca nu are ce sa-mi dauneze. Sper sa gasesc aici raspunsuri la multele mele intrebari si dileme.
Incep: acum am 93,5 kilo, am plecat cam de la 98, dar inainte sa incep sa slabesc, am cam luat proportii. Mananc de foame, de pofta, de plictiseala, de tristete, de bucurie (cred ca aici se aplica bine o axioma de-a lui Poofy . Am momentele mele de glorie cand ma apuc sa fiu cuminte la masa si ordonata in alimentatie, dar de multe ori cedez tentatiilor...
Nu prea sunt as la scris, mai degraba raspund la intrebari... Am vazut pe aici ca e bine sa scrii ce papi intr-o zi. Azi am cam exagerat, ca deh, a fo ziua tatalui meu... La micul dejun... Sigur am baut o cafea cu lapte, fara zahar. Si de papat am papat ceva branza de vaci cu o rosie. La pranz am ciugulit de pe un platou doua cubulete de cascaval (cam cat doua boabe mari de strugure ca dimensiune), cu o jumatate de rosie si 3 masline negre, apoi un sfert de piept de pui la cuptor cu sos de rosii si salata (spanac, salata, rosii, castraveti, ardei). Peste toate am mai turnat si o jumatate de ceasca de cafea, fara zahar. Seara am mai turnat un cartof fiert cu salata (cam aceeasi combinatie ca la pranz). Peste zi am mai aruncat peste mine vreo 2 litri de apa si cam 3-4 cesti de ceai verde. Iar acum mi-e cam somn , si maine e o noua saptamana, si iar la munci.
In speranta ca am fost suficient de coerenta, va spun noapte buna.

Salutare!
Bine ai venit!
La multi ani,tatalui tau!
Eu cred ca ai mancat bine azi ,daca nu cumva cam putintel !Ai incercat sa calculezi caloriile???Trebuie sa papi cel putin 1200 kcal! Pt ca apoi ,cand va veni perioada de stagnare ,ca sigur va veni,sa ai de unde sa scazi!
Eu iti urez multa bafta!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 10 apr 2011, 23:29:01
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina

Desi spuneam ca fug sa dorm, iata-ma inca bantuind... Am calculat... Teoretic sunt cam 1140 de calorii (plus minus ceva calorii, ca, din pacate, am aproximat cantitatile, nu le-am cantarit...)
Multu' de intampinare, maine va povestesc de sport.
  #5 (permalink)  
Vechi 11 apr 2011, 08:15:28
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina

Buna dimineata!
Astazi dupa serviciu am program de tae-bo, asa ca detaliile zilei de astazi or sa vina tarziu in noapte... O saptamana usoara noua, tuturor!
  #6 (permalink)  
Vechi 11 apr 2011, 13:08:49
azra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 32
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina

Citat:
Anterior postat de Ikerina Vezi mesajul
Dupa o lunga perioada de stat in umbra si in cumpana, am hotarat ca este momentul sa fac nitica ordine (in lucruri, in regim, in viata). Am stat mult sa ma gandesc daca sa fac jurnalul. Si am ajuns la concluzia ca nu are ce sa-mi dauneze. Sper sa gasesc aici raspunsuri la multele mele intrebari si dileme.
Incep: acum am 93,5 kilo, am plecat cam de la 98, dar inainte sa incep sa slabesc, am cam luat proportii. Mananc de foame, de pofta, de plictiseala, de tristete, de bucurie (cred ca aici se aplica bine o axioma de-a lui Poofy . Am momentele mele de glorie cand ma apuc sa fiu cuminte la masa si ordonata in alimentatie, dar de multe ori cedez tentatiilor...
Nu prea sunt as la scris, mai degraba raspund la intrebari... Am vazut pe aici ca e bine sa scrii ce papi intr-o zi. Azi am cam exagerat, ca deh, a fo ziua tatalui meu... La micul dejun... Sigur am baut o cafea cu lapte, fara zahar. Si de papat am papat ceva branza de vaci cu o rosie. La pranz am ciugulit de pe un platou doua cubulete de cascaval (cam cat doua boabe mari de strugure ca dimensiune), cu o jumatate de rosie si 3 masline negre, apoi un sfert de piept de pui la cuptor cu sos de rosii si salata (spanac, salata, rosii, castraveti, ardei). Peste toate am mai turnat si o jumatate de ceasca de cafea, fara zahar. Seara am mai turnat un cartof fiert cu salata (cam aceeasi combinatie ca la pranz). Peste zi am mai aruncat peste mine vreo 2 litri de apa si cam 3-4 cesti de ceai verde. Iar acum mi-e cam somn , si maine e o noua saptamana, si iar la munci.
In speranta ca am fost suficient de coerenta, va spun noapte buna.

salutare si bun venit si din partea mea.
felicitari pt kg slabite pana acum si la cat mai multe in continuare.
vad ca am pornit amandoua cam de la acelasi nr de kg si suntem si acum tot acolo
succes in ceea ce ti-ai propus
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire

1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)

dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
  #7 (permalink)  
Vechi 11 apr 2011, 15:47:34
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina

Citat:
Anterior postat de Ikerina Vezi mesajul
Desi spuneam ca fug sa dorm, iata-ma inca bantuind... Am calculat... Teoretic sunt cam 1140 de calorii (plus minus ceva calorii, ca, din pacate, am aproximat cantitatile, nu le-am cantarit...)
Multu' de intampinare, maine va povestesc de sport.
Daca sunt peste 1000 kcal ,e bine!!!
Si daca mai faci si sport ,succesul e garantat!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 11 apr 2011, 23:01:20
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina

Citat:
Anterior postat de azra Vezi mesajul

salutare si bun venit si din partea mea.
felicitari pt kg slabite pana acum si la cat mai multe in continuare.
vad ca am pornit amandoua cam de la acelasi nr de kg si suntem si acum tot acolo
succes in ceea ce ti-ai propus
Ai perfecta dreptate! Ar trebui sa ne luam la "intrecere"
S-avem spor!
  #9 (permalink)  
Vechi 11 apr 2011, 23:19:44
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina

Citat:
Anterior postat de nicoleta100 Vezi mesajul

Daca sunt peste 1000 kcal ,e bine!!!
Si daca mai faci si sport ,succesul e garantat!!!
Da, dupa calculele mele si astazi au fost peste 1000. Ca am papat de dimineata cartofi copti si o felie stravezie de paine unsa cu un strat si mai straveziu de icre; la pranz mi-am facut de cap cu crema de branza si cremvursti si paine graham, inainte de sala niste piure cu un pic de varza murata. Iar acum m-am infipt intr-o bucata de pepene rosu. O cafea de dimineata, inca una la pranz, cam o sticla de apa si vreo 2 pahare de ceai verde. Deci ajung cu brio la 1200 de kcal. Una peste alta, nu este un meniu exemplu de urmat...
Ah, era sa uit, dupa sport a urmat si o ora de shopping... Se pune?
  #10 (permalink)  
Vechi 12 apr 2011, 22:36:28
Ikerina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ikerina

Pff, astazi a fost o zi obositoare din toate punctele de vedere... Dar, deh, ce nu face omu pt bani... Marea mea dilema ar fi oare ce fel de alimentatie ar trebui sa adopt si sa ma mai si tin de niste reguli? Adica, na, in afara de cele care par a fi de bun simt, si pe care oricum le incalc cu nerusinare cu prima ispita de forma vreunei gogosi, mai sunt multe altele detaliate. Nu m-am uitat decat sumar de tot pe WW, SB, Monty, nush care se potriveste cel mai bine in harababura mea. Ceva sugestii, careva?
 

Informatii despre slabit
alegerea dieta, alimentatie, calorii, greutate, jurnal, kilograme, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole