|
Jurnal Ilayna - Dear diary...
Mi-a dat in gand sa slabesc in clasa a 9-a , cand au inceput complexele de inferioritate , nu-mi place nimic la mine si ceilalti nu faceau decat sa imi sustina parerea proasta despre mine.
Am inceput sa ma infometez , ma felicitam ca luam doar o masa pe zi , slabeam un kg sau doua si cand ajungeam acasa in weekend de la oras , dadeam buzna in camara :) Sunt acum clasa a 11-a , singura mea realizare in materie de dieta e ca nu m-am mai ingrasat din clasa a 9-a , macar atat. Vreau sa slabesc pt ca: -nu am pic de incredere in mine -sunt foarte timida cu necunoscutii abia daca scot doua vorbe -vreau sa imi demonstrez in primul rand mie , ca imi pot schimba viata si ca eu decid ce se intampla cu mine :) As avea nevoie de ceva sfaturi in legatura cu spotul , adica nu prea stiu ce e mai bun... |
re: Jurnal Ilayna - Dear diary...
Citat:
Stiu cum este,tocmai de asta e bine ca ai luat masuri. Ai facut un mare pas inainte facandu-ti un jurnal.Te va ajuta mult:). Sportul..poti sa incepi cu 20-30 min aerobic, tae-bo, pilates(gasesti filmulete chiar pe site) sau alergare pe afara,mers cu rolele..de 2,3 ori pe saptamana , iar pe masura ce pierzi in greutate,mai cresti durata :P. Te-ai gandit la vreo dieta? sau doar vei avea grija ce papi?>:D< |
re: Jurnal Ilayna - Dear diary...
Citat:
Bine ai venit pe SLabute!>:D< Si Hristos a inviat!Spune-ne mai intai cum ti-a fost ziua de Pasti, cum stai cu dieta/mancarea?:">:))Te descurci? Hmm...despre sport vrei tu amanunte,da?Pai daca vrei sa arzi grasimi, sa slabesti, fa sport mult, exercitii cardio.Aceste exercitii cresc pulsul, batail;e inimii si ajuta la arderea grasimii, la slabit.DIn categoria exercitiilor cardio fac parte urmatoarele: sarit coarda,alergare, mers alert, aerobic, dans intens,bicicleta de camera, bicicleta, stepper etc.Iti poti lua de pe internet fel si fel de filmulete care te vor ajuta la sport.Spre exemplu incearca Star walking, Tae bo,Turbo jam,Brazil butt lift, Zumba, Pussycat Dolls workout, Pump it up,Hip Hop Abs, exercitiile lui Tracy Anderson si mai gasesti multe multe altele!Astea toate sunt foarte bune exercitii cardio! Daca te intereseaza tonifierea, fa exercitii la sala de fitness sau lucreaza tu acasa cu exercitii pentru diferite grupe de muschi.Poti face si abdomene, tonifica foarte bine abdomenul, ridicari de picioare si exercitii cu greutati pentru brate, etc. Pentru rezultate foarte bune, recomand sa "amesteci" cele doua tipuri de exercitii.In acest fel slabesti si tonifici in acelasi timp:) Daca ai nelamuriri, cauta-ma, sunt alaturi de tine! Bafta! |
re: Jurnal Ilayna - Dear diary...
Azi dupa mult timp de pauza am baut cola:| pur si simplu nu m-am putut abtine , prajiturelel de paste nu ia-u prea reusit la mami si nu prea ma-m atins de ele :))....dar cola pacatul meu :|oricum de acum nu imi mai cumpar deloc .Gataaaa !
Mersi fetelor de incurajare , chiar am nevoie :D |
re: Jurnal Ilayna - Dear diary...
Citat:
In primul si-n primul rand nu te mai gandi la ce cred ceilalti despre tine! Daca esti slaba, se gaseste cineva sa zica -vai dar ce slaba esti, prea slaba pt varsta ta!:)) SI NU MAI FI TIMIDA! Ia in fiacare zi o portie mica de curaj si tupeu si vezi ce bine o sa te simti! Dar cate putin in fiecare zi. Cei de langa tine nu sunt nici mai destepti ca tine si nici mai frumosi! Fiecare are demonii lui, dar unii reusesc sa-i ascunda. Uitata-te in oglinda si sigur ai sa vezi o fata draguta acolo, nu mai cauta nod in papura!:-* Doi- Fara sucuri de orice fel, doar cele facute de tine din fructe. Ca sa nu te anemiezi , caci asta ai sa patesti dupa o perioda de nemancat. Consuma cat mai multe fructe si legume si redu din paine si dulciuri. Daca vrei sa faci miscare, sport, pe cat posibil fa in aer liber, altfel primeste si creierul efortul , mai cu placere, si miscarea in aer liber este mai sanatoasa decat intr-o incapere.[*mers*] Te pupic ,,Piscotel"! :-*(porecla domnisoarei mele) '' Mişcarea în aer liber, mai sănătoasă decît la sală Oamenii de ştiinţă britanici ne învaţă că alergatul în aer liber este mai bun decît arderea caloriilor la sală, deoarece are un impact pozitiv atît asupra sănătăţii mentale, cît şi a corpului. Un studiu recent a scos la iveală că activitatea fizică într-un mediul natural stimulează mai mult senzaţia de revitalizare, creşterea energiei şi gîndirea pozitivă. De asemenea, conform specialiştilor, cei care fac mişcare afară sînt mai puţin tensionaţi şi nu se mai simt atît de deprimaţi sau nervoşi. Pe lîngă beneficiile emoţionale, aceste persoane resimt şi o bucurie mai mare de a face sport, avînd mai multe şanse de a continua antrenamentul fizic. Ipoteza unor avantaje suplimentare ale mişcării în aer liber a generat un mare interes în comunitatea ştiinţifică. Autorul studiului efectuat la Peninsula College of Medicine and Dentistry, prof. Michael Depledge, explică: „În jur de 75 la sută dintre europeni trăiesc în mediul urban, astfel încît trebuie făcute eforturi din ce în ce mai mari pentru a-i reconecta pe oameni cu natura.” În opinia specialistului, studiul subliniază importanţa petrecerii unui timp cît mai mare în natură, „în încercarea de a combate efectele negative ale stilului de viaţă modern, precum obezitatea şi depresia”. Cercetarea a fost publicată în jurnalul ştiinţific Environmental Science and Technology. Sursa: The Telegraph. ''[/COLOR] |
re: Jurnal Ilayna - Dear diary...
Buna.Si eu sunt tot in clasa a11a,ne puetm sfatiu si toate cele:D.Mie imi place foarte mult tae bo insane abs,este singurul tip de tae bo pe care pot sa-l fac la celelalte nu-mi pot coodona mainile si picioare.Eu nu am mai gustat suc de 9 luni:D,sper sa reusesti si tu.Te-ai hotarat pt o dieta anume,sport?Multa bafta>:D<>:D<Si apropo,dupa ce o slabesti nu o sa fie multi cei care o sa spuna ca vai ce bine arati si mai stiu eu ce,mie asa mi s-a intamplat si slabisem destul de bine,dar cand am inceput sa pun incet incet la loc toata lumae a inceput sa-mi spuna ca m-am ingrasat:)Asta-i viata:)
|
re: Jurnal Ilayna - Dear diary...
Buna,
Cand te vei apuca de sport, o sa ti se faca foame. Este imperativ sa mananci. Nu iti face griji ca nu o sa te ingrasi. O sa tragi o vreme mai greu la cantar pentru ca pui niste muschi si abia apoi incepe corpul sa arda grasimea cum trebuie. Daca nu mananci nu pui muschi si nu te repari dupa sport, daca nu te repari, in timp te strici. In materie de sport poti sa alegi orice. Cauta un sport care iti place si apuca-te de el serios. Eventual poti sa cauti un antrenor. Eu iti recomand sa iesi la alergat. Se poate face oricand, oriunde, nu trebuie sa vorbesti cu nimeni si nu ai nevoie decat de sine. In cateva luni, o data cu inbunatatirea conditiei fizice, o sa iti creasca si increderea in sine cand o sa constati ca esti mai rapida decat 90% din populatie. O sa faci chestii la care altii doar viseaza - cum ar fi sa faci un maraton. O sa urci sase etaje intr-un ritm prea alert pentru prietenii tai, dar fara sa transpiri si fara sa respiri greu. Nu stim daca o sa incetineasca pentru ca nu mai pot sau ca sa se uite la posteriorul tau, ca o sa arati traznet. |
Re: Jurnal Ilayna - Dear diary...
Netza.Ce faci?Ai reusit sa renunti la ce ti-ai propus?>:D<>:D<
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 18:40:09. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.