Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de lonely
Hello
Faci la spooooooort Cu siguranta ai sa slabesti una doua.
Vad ca esti in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 oct 2011, 20:05:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Citat:
Anterior postat de lonely
Hello
Faci la spooooooort Cu siguranta ai sa slabesti una doua.
Vad ca esti in grafic cu toate..... ia sa vezi ce cantar zambaret vei avea
Iti tin pumnii pentru maine la doctor si astept sa imi dai vesti bune. Pupici si pofta buna O seara placuta
|
Seara buna !
Mai da.. m-a apucat un entuziasm si o energie cand am vazut cum arata meniul cu consumul de calorii de la sala ...de imi vine sa ma duc in fiecare zi !..dar nici asa nu cred ca ar fi bine ..cate putin din toate
A iesit super tare conopida mea -cred ca mananc 3-4 zile din ea ca am facut multa rau...dupa ce o termin incerc alte retete ca sunt o gramada din fericire !
Pe maine -sigur revin cu vesti bune
|
13 oct 2011, 19:48:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Day 6 report :
Activitatea principala a fost mersul la dr -din fericire toate bune /analizele de la endocrinologie sunt bune ..ma rog calciu seric putin scazut dar il rezolv cu proxima ocazie ..la gineco control totul ok ..mai astept PAP-ul peste 2 sapt dar nu ma astept la surprize neplacute ..deci nici un 'hormon"nu a dus la "expandarea"mea cum eronat am presupus -cred ca doar imi gaseam scuze ! ..asa ca ii dau bataie cu mancatul inteligent si cu sportul ..asa cum mi-am propus nu?!
Meniul este in grafic -nu arata asa bine la total posibile kg pierdute ca cel de ieri ...dar ce sa-i faci azi singurul sport a fost shoppingul
Mai fetelor mie mi-e tare dor de cerealele Chocapic cu lapte la micul dejun -ar fi chiar asa de rau sa le reintroduc in alimentatie ?..
As mai vrea sa fac ceva sport si in zilele in care nu ma duc la sala ..am tot vazut ca voi faceti diverse (Tae-Bow etc)..imi puteti recomanda ceva?
O seara minunata sa aveti!
|
13 oct 2011, 19:53:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Citat:
Anterior postat de ilemara
Day 6 report :
Activitatea principala a fost mersul la dr -din fericire toate bune /analizele de la endocrinologie sunt bune ..ma rog calciu seric putin scazut dar il rezolv cu proxima ocazie ..la gineco control totul ok ..mai astept PAP-ul peste 2 sapt dar nu ma astept la surprize neplacute ..deci nici un 'hormon"nu a dus la "expandarea"mea cum eronat am presupus -cred ca doar imi gaseam scuze ! ..asa ca ii dau bataie cu mancatul inteligent si cu sportul ..asa cum mi-am propus nu?!
Meniul este in grafic -nu arata asa bine la total posibile kg pierdute ca cel de ieri ...dar ce sa-i faci azi singurul sport a fost shoppingul
Mai fetelor mie mi-e tare dor de cerealele Chocapic cu lapte la micul dejun -ar fi chiar asa de rau sa le reintroduc in alimentatie ?..
As mai vrea sa fac ceva sport si in zilele in care nu ma duc la sala ..am tot vazut ca voi faceti diverse (Tae-Bow etc)..imi puteti recomanda ceva?
O seara minunata sa aveti!
|
trecui si eu prin acelasi testari ca si tine. Pap testul veni la mine si a iesit normal. Acum astept analizele de la endocrinologie..(hormoni ..etc) pentru ca nah..gamdeam si eu ca si tine..ca de acolo m-am ingrasat!! (aiurea..uitasem ca mancam ..cu pofta!!)
despre sport acasa..ti-as recomanda zumba!! sau chiat tae bo!!
spor pe mai departe!!
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
14 oct 2011, 18:25:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Citat:
Anterior postat de aussie_girl
trecui si eu prin acelasi testari ca si tine. Pap testul veni la mine si a iesit normal. Acum astept analizele de la endocrinologie..(hormoni ..etc) pentru ca nah..gamdeam si eu ca si tine..ca de acolo m-am ingrasat!! (aiurea..uitasem ca mancam ..cu pofta!!)
despre sport acasa..ti-as recomanda zumba!! sau chiat tae bo!!
spor pe mai departe!!
|
daa !..ai dreptate Zumba sa fie si pt week-end ..am sa "prestez"cu a mea fetita cu tot
|
14 oct 2011, 18:59:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Day 7..wow ce a trecut saptamana ..maine ma cantaresc
azi am dat iama in migdale ..dar am facut si mult sport ..si au grasimi bune ..scad si colesterolul ..vad eu maine ce zice dnul cantar ..si daca nu zice in minus ma iau singura de urechi !
la sala -prestat 1 ora step power plus 1 ora fitball ..spre bucuria mea a schimbat antrenoarea azi ora de tonifiere cu fitball ..super tare !
meniul -arata bine ...dupa scaderea caloriilor consumate arata un -5.1kg/luna ...
Una peste alta ..sunt multumita de mine -am respectat principiile de alimentatie sanatoasa ,am facut sport de 3 ori /sapt cate 2 ore ..si culmea nici nu a fost foarte greu ! ...a fost ca atunci cand m-am lasat de fumat ..acum 1 an si 10 luni ..usor ....parca prea usor ..
Pe maine !!..maine misc ticker-ul ..sper !
|
15 oct 2011, 06:18:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2011
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Hipocalorica zic eu
Date: 170cm, 96kg
Mesaje: 3.233
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 81 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Buna dimineata
O sa ai cu siguranta un raspuns zambaret de la cantar
Abia astept vestile bune
O zi frumoasa sa ai
lonely, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1920 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1403 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 oct 2011, 15:28:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Citat:
Anterior postat de lonely
Buna dimineata
O sa ai cu siguranta un raspuns zambaret de la cantar
Abia astept vestile bune
O zi frumoasa sa ai
|
Buna!!!
Daaaa-am avut un cantar zambaret -0.5kg ! ..sunt multumita de rezultat ..evident ca as fi vrut mai mult dar ..e timp . ...important este ca am luat "taurul de coarne"..
O zi minunata si tie Ionely!
|
15 oct 2011, 16:11:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
Day 8 (cantarire si concluzii ):-dupa prima saptamana de ..control al alimentatiei ca ar fi mult spus dieta am slabit 0.5 kg ..yupiiiiii!!!!..
Concluzia -se poate ..si se poate si mai mult !
De imbunatatit :
-de respectat cele 3 mese pe zi la ore rezonabile( am mai sarit peste ora 19 cu cina )
-de redus portiile in special la masa de seara ..chiar daca mananc legume la cuptor
Altfel ..continuam cu sportul de 3 ori pe saptamana ..si poate la urmatoarea cantarire voi fi si mai usoara
Un week-end minunat sa aveti !
|
16 oct 2011, 19:17:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
day 9
nici nu am iesit din casa azi ..e asa urat afara ..brrr..e frig si bate vantul ..
am avut o zi de lenesa ....tv ..calculator ..foarte putin sport ....am facut niste exercitii dupa niste filmulete de pe "slabute"(abdomen si fund)..in rest leneveala maxima
meniul ..hmm ..in linii mari ok ...dar ..draga mea soacra mi-a trimis niste placinta cu branza delicioasa si nu m-am putut abtine ...am mancat o bucatica la gustarea 1.. ...sper sa nu se supere cantarul pe mine
ok ..maine incepe o noua saptamana numai buna de slabit sanatos si frumos !
Bafta multa doamnelor !..si mie
|
20 oct 2011, 19:00:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate
day ?!..13 cred ..daca nu am mai scris in ultimele zile am pierdut sirul dar din fericire doar al zilelor de la inceputul jurnalului
Azi am fost la endocrinolog la control cu analizele in dinti -care analize sunt ok ..cu exceptia calciului care desi era putin sub limita inferioara dupa parerea dr este "foarte mic" ..asa ca de azi timp de 20 de zile pe luna bagam suplimente de calciu cu D3 ..si lapte (cica pt un nivel al calciului optim ar tb sa bem cca 1l -1.5l de lapte pe zi ..mult rau ..parerea mea )
In concluzie avand in vedere rezultatele bune ale analizelor facem schimbari in nutritie -mare parte le-am facut deja cu ajutorul informatiilor de pe site -dar dr mi-a dat si un" regim alimentar cu 1000 calorii in 5 mese/zi".Cu riscul de a repeta informatii deja existente pe slabute.ro am sa enumar cateva recomandari cuprinse in acesta:
-obligatoriu 3 mese principale plus 2 gustari /nu mancati nimic intre mesele prescrise ;
-consumati de 2 ori pe saptamana carne de peste ;
-nu depasiti 2 galbenusuri pe saptamana;
-reduceti consumul de sare la aprox 5g/zi;
-nu alcool;
-faceti cate o plimbare dupa mesele principale;
-pranzul neaparat pana in ora 14 si cina pana in ora 20.
..si mai am o lista "mare cat o zi de post" cu alimente interzise ..unele le stiam deja ..altele nu
Daca vrea cineva lista ..revin cu detalii.
Pe curand !
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, ani, calorii, catre, dieta, ileana, ilemara, jurnal, jurnale, normalitate, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|