Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 01 mai 2012, 11:22:46
ilinca11's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 28 mar 2012
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 30
Date: 170cm, 77.7kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Hello slabutelor!
mi-a luat ceva timp pana sa ma dumiresc cum stau treburile pe aici pe site si sa invat sa postez si eu ceva.

Cred ca ar trebui sa incep cu inceputul si sa-mi detaliez of-ul.
Niciodata nu am aratat ca un model, insa acum cand ma uit pe pozele de acum 5-6 ani m-apuca plansul de cat de slaba eram( si tin minte ca si atunci ma plangeam ca sunt grasa).
Aveam vreo 56-57 kg, ma plangeam ca sunt grasa si mai incercam pe ici pe colo sa reduc cate ceva din alimentatie, insa nu prea mult. Apoi, a urmat o perioada in care nu mai eram atat de stresata de kg si fara sa-mi dau seama am inceput sa pun pe mine. Observam eu ca unele hainute imi erau mai stramte, dar nu ma ingrijoram prea tare, pana intr-o seara, cand trebuia sa merg la o petrecere. Imi facusem in mintea mea planul cu ce ma imbrac si bineinteles, cum sunt facuta sa fac totul pe ultima suta de metri, nu mi-am probat rochia din timp. In seara respectiva, mai aveam cam o ora si trebuia sa fim la petrecere, probez rochia si....... stupoare! Nu-mi venea!
Nu mai stiu cu ce am ajuns pana la urma sa ma imbrac la petrecere, insa stiu ca acela a fost momentul trigger in care mi-am dat seama ca nu e ok ce se intampla. M-am cantarit a doua zi si.....aveam 63 kg, deci cu vreo 7 kg in plus, asa fara sa-mi dau seama.
am incercat atunci o dieta, sincer nu mai stiu exact care( hiperproteica cred) insa nu am reusit sa o duc pana la capat. am slabit vreo 2-3 kg. Apoi iar mi-a adormit constiinta. peste ceva timp.....72kg apoi 74, apoi 77. La 77 m-am apucat de dieta. Eram in clasa a 12-a, toata lumea ma asigura ca o sa slabesc cu tot stresul de la bac si cu admiterea, insa pana intr-un final am realizat ca nu a fost asa.
Am tinut dieta Catalin Crisan.( evident ca nu am dus-o pana la capat) insa am reusit sa slabesc pana la 70. Apoi mult timp un kg azi il aveam, maine nu si tot asa. Apoi am intrat la facultate! Program aiurea, incarcat, 12 ore la facultate cam 3 zile pe saptamana, mese tarzii si bogate. Ajunsesem intr-o faza in care as fi mancat cartofi prajiti dimineata, la pranz si seara, in conditiile in care cand eram acasa daca mancam cartofi de 2 ori pe luna. Incet si sigur in 4 ani am ajuns la 86 si poate si mai mult.
Acum....am o motivatie. In septembrie am nunta! Si vreau sa incap intr-o rochie de mireasa! Am in minte o imagine care mi-a poluat spectrul vizual si care ma urmareste,a unei mirese( de cand eram eu mica) care arata in rochia de mireasa ca Coana Chirita la teatru. Mi-am zis clar! Nu vreau sa arat asa!
Dar, desi stiam ca o sa am nunta de 2 ani, am mai spus, cum sunt eu facuta sa las lucrurile pe ultima suta de metri, abia la inceputul anului asta m-am apucat serios de slabit.

Pe 4 ianuarie am inceput procesul de slabire. am ales sa tin tot dieta Catalin Crisan, putin modificata. In primele 2 saptamani am reusit sa slabesc numai 3 kg. Nu m-am descurajat. Am continuat. Am inceput si masajul anticelulitic, insa rezultatele nu sunt asa cum ma asteptam.
Sportul.....il aveam in plan de mult, insa de fiecare data cand planificam sa mergem la sala, ori ramaneam fara banuti, ori nu mai aveam timp, ori eram prea obosita. mai faceam acasa 8 minute pentru abdomen, exercitii cu ganterele de 0.5 kg, saream coarda cand si cand, cand ma simteam in stare.

In fine, m-am tinut de dieta strict, pana la Paste, cand am mers acasa si m-am infruptat din tot ce nu aveam voie! Eram tare deprimata ca, desi am facut eforturi consistente, nu am slabit atat cat era preconizat. avand in vedere ca m-am tinut strict de dieta, n-am calcat stramb, am facut masaj etc.
Surpriza....cand m-am intors din vacanta...ma ingrasasem cu 1 kg si jumatate. Acum de doua saptamani ma chinui sa-l dau jos. Cand am plecat acasa aveam 77.4 acum am 79.
Am hotarat ca trebuie sa-mi schimb dieta pentru ca nu functioneaza si incep sa intru in panica. Mai am 4 luni pana la nunta. Daca in 4 luni am reusit sa slabesc abia 7 kg, in celelalte 4, ar fi bine sa slabesc inca 7, insa ele se incapataneaza sa stea acolo, in ciuda eforturilor. Mi-am propus sa slabesc frumos, incet si sigur, si mi-am zis ca oricat as slabi pana la nunta e ok si ce mai ramane dupa, o sa continui pana o sa-mi ating scopul, insa ma asteptam sincer sa fie mai mult. Acum sunt dezorientata.....trebuie sa fac ceva sa accelerez scaderea in greutate. Sfaturi????
ilinca11, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2104 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1587 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 01 mai 2012, 11:31:40
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 61.5kg
Mesaje: 9.416
Aprecieri acordate: 6.738
Am fost apreciat(a) de 14.498 ori in 6.530 mesaje
Implicit re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Daca imi permiti - incearca sa manaci numai si numai - strict si fara abateri ceea ce stii ca are voie oricine e la dieta. Carne slaba la gratar combinata cu salate ( cu o lingurita ulei de masline - nu turna uleiul de masline in salata ca e sanatos - o fi - dar are sif multe calorii), iaurturi degresate, legume la gratar sau sote fara ulei - elimina paine, dulciuri, cartofi, orez, fainoase. bea multa apa. Si daca poti mergi la o sala si fa gimnastica aerobica.
In 4 luni n-ai sa slabesti mai mult de 8 kilograme dar... corpul va fi tonifiat si vei fi pe drumul cel bun.
Eu am aproape 45 ani si metoda asta n-a dat gres niciodata.
Mult succes si nu dispera - frumusetea si buna dispozitie nu tine cont de kilograme.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1673 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1156 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1157 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 01 mai 2012, 12:22:32
ilinca11's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 28 mar 2012
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 30
Date: 170cm, 77.7kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Saru'mana de sfaturi, insa asta am facut pana acum. Multa apa, fara paine, paste, paste, orez, cartofi,( amidon in general) fara dulciuri( pt mine dulciurile nu sunt asa o mare problema, nu poftesc la ele. mai mult poftesc la produse de patiserie, fornetti si alte alea)....acum ma situez in perioada de mentinere(cica) in dieta asta,( mentinere pe naiba, ca eu am nevoie in continuare de slabit) si am introdus painea in alimentatie, insa nu constant, si cate o felie doua. Dar cred ca indicat ar fi sa o scot.
M-am cam saturat de carne fiarta, si gratar si de legume( precizez ca nu sunt o iubitoare a legumelor gatite, am senzatia ca au cu totul alt gust si nu imi plac cine stie ce, insa m-am obligat sa le mananc)prefer mai mult crude, insa si astea pe care pot sa le mananc sunt limitate.
Am ajuns la concluzia ca, trebuie sa renunt la dieta asta acum pentru ca am nevoie sa slabesc nu sa ma mentin si cred ca daca as manca mai mult legume( au putine calorii) poate ca as accelera putin slabirea, dar singurele lucruri de dieta pe care le mananc cu placere sunt: salata de spanac cu rosii si castraveti( salata verde nu o mai suport), si supa de varza( dreasa cu lapte batut, in zilele de legume asta mancam).
Am sa incerc sa mananc mai mult salate, mai ales ca e sezonul si acum nu mai au gustul ala de iarba pe care il aveau salatele luate iarna din supermarket, desi nu stiu cat o sa rezist numai cu ele.

Si alea 7 kg sunt bune, numai sa fie ceva.
Sper sa revin cu rezultate bune. Trebuie sa pot mai mult si mai bine!
ilinca11, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2104 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1587 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 01 mai 2012, 12:51:35
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 61.5kg
Mesaje: 9.416
Aprecieri acordate: 6.738
Am fost apreciat(a) de 14.498 ori in 6.530 mesaje
Implicit re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Incearca cu mai multa miscare si incearca sa nu te stresezi - la mine cel putin - stresul ma ingrasa. Niciodata nu reusesti sa slabesti contra cronometru.
O solutie pentru care fetele ma vor certa ca ti-o ofer - incearca ziua de vineri sa faci post negru - doar apa sau fructe daca nu poti tine doar apa
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1673 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1156 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1157 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 01 mai 2012, 13:59:19
Anca M's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 13 apr 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Personalizată
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Bineînţeles că vei reuşi. Şi eu am reuşit, iar dintre toate persoanele pe care le cunosc, am cel mai lent metabolism. Ard calorii foarte greu, dar cu mişcare şi grijă în alimentaţie am dat jos câteva kilograme în aproximativ 4-5 luni (şi încă mai continui să slăbesc şi în ziua de azi). Răbdare şi optimism sunt cuvintele cheie. Mult succes!
  #6 (permalink)  
Vechi 01 mai 2012, 14:23:44
ilinca11's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 28 mar 2012
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 30
Date: 170cm, 77.7kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Metabolism lent, rinichi lenesi, dezechilibre hormonale, retentie de apa...=> dificultate in slabire! De-ar exista medicamentul minune pentru ca toate astea sa dispara.....ar fi tare minunat!



Multumesc de incurajari! Spor si voua in procesul de slabire!
ilinca11, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2104 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1587 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 02 mai 2012, 09:24:59
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Buna,Ilinca!
Bine ai venit pe Slabute!
Am trecut si eu sa iti urez multa bafta, spor la slabit si sa fi iperseverenta si ambitioasa!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 02 mai 2012, 10:52:49
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Citat:
Anterior postat de ilinca11 Vezi mesajul
Metabolism lent, rinichi lenesi, dezechilibre hormonale, retentie de apa...=> dificultate in slabire! De-ar exista medicamentul minune pentru ca toate astea sa dispara.....ar fi tare minunat!



Multumesc de incurajari! Spor si voua in procesul de slabire!
Buna Ilinica si bine ai venit si de la mine!

As vrea sa te anunt ca exista un medicament minune ptr toate problemele pe care le-ai mentionat tu mai sus.. Se numeste "SPORT"

Si vorbesc fosrte serios, din postura uneia care s-a confruntat cu problemele astea.. De cand am inceout sa fac sport s-a schimbat complet viziunea mea asura dietelor si a modului organismului de a functiona.. Nici o dieta, nici o crema din lume nu va functiona fara sport.. Adica functioneaza, dar foarte greu.. Eu aveam celulita urata, si acum, dupa creme combinate cu sport, celulita mea nu mai e vizibila mai deloc..

Deci sfatul meu major e sa renunti la diete minune, concentreaza-te pe principiile mancatului sanatos si in primul rand FA MISCARE!
Nu e nevoie sa te duci la sala, poti face sport acasa, incepi cu ceva usor, Slim in 6, sau Start Walking, aerobic, si mai ales concentreaza-te pe exercitiile de tip cardio. Intra pe net si cauta "fitness blender" e un site cu exercitii pentru toate categoriile, de la usor la f greu..

Cat despre dieta, iti recomand sa mergi pe principiile Dr. Mihaela Bilic "Slabesc dar ma mentin".. Daca vrei, iti pot trimite eu cartea..

In 4 luni poti slabi 8-9 kg, eu am inceput dieta pe 10 Februarie si am dat 8 kg. Fara sa ma infometez, fara sa tin diete stricte.. Am mai avut si abateri, ca doar suntem oameni, dar nu m-am descurajat niciodata!

Iti urez succes maxim si in primul rand stai pe aici, iar vorbesc din experienta.. Slabutele au fost sprijunul meu si fara ele nu as fi reusit!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 02 mai 2012, 15:26:46
Anca M's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 13 apr 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Personalizată
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Abia acum am observat că eşti din Oneşti. Ca mine, de altfel, deşi am destul de când locuiesc în Cluj. Ce s-a mai schimbat pe acolo din septembrie, tot plictis general? În cele două dăţi când am mers acasă, am stat foarte puţin (3-4 zile) şi nici nu am avut timp să ies, să mai văd şi eu oraşul (nu că mi-ar fi dor).

Cu slăbitul cum mai merge?
  #10 (permalink)  
Vechi 03 mai 2012, 09:03:56
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Jurnal ilinca11 - Trebuie sa reusesc cumva!

Buna dimineata, Ilinca!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, cumva, dieta, jurnale, reusesc, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Kad_Cor -Trebuie sa reusesc kad_cor Arhiva jurnale slabit 659 23 mar 2016 09:12:11
Am sa reusesc~~~Jurnal Romyna Romyna Arhiva jurnale slabit 148 25 feb 2013 15:25:46
Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc! oanaalexandra Arhiva jurnale slabit 857 14 iun 2011 12:58:54
Jurnal minnie - Trebuie sa reusesc sa fiu o slabuta South Beach! minnie Arhiva jurnale slabit 3 15 apr 2011 23:49:34
Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;) ramomic Arhiva jurnale slabit 113 14 aug 2010 17:48:12

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole