|
Jurnal ioa93
Buna! :) Numele meu este Ioana si as dori sa imi intindeti o mana de ajutor:d. Imi doresc sa adopt un stil de viata sanatos si imi cam lipseste ambitia:|. Sper sa pot conta pe jutorul vostru:).
|
Re: Jurnal ioa93
Bine ai venit!
http://fs72.trilulilu.ro/imgs/gabrie...9f28384aac.jpg Spune`ne mai multe despre tine:). Un exemplu de meniu?De ex. ce ai papat tu azi?:-? Sport faci? Desigur ca poti conta pe noi,vom fi mereu aici sa te sustinem>:D<! |
Re: Jurnal ioa93
Citat:
Incearca sa renunti usor usor la tot ce e nociv si nesanatos pentru organism: prajeli, grasimi, paine alba, patiserii, zahar si alte dulciurele, renunta la sucurile acidulate, mananca paine integrala, 1-2 feliute pe zi, lactatele si branzeturile sa fie degresate sau semidegresate, consuma carne alba, peste, gatite la cuptor sau pe gratar, supe si ciorbe multe, foarte sanatoase sunt:)Ai grija sa fii mereu hidratata, bea multa apa si ceai. De asemenea, ai grija sa adaugi in meniul tau zilnic cereale integrale, joaca un rol foarte important in alimentatie. Dar sa fie integrale, nu din alea cu zahar, Fitness sau mai stiu de care. Important e sa nu vezi aceste "reguli" ca pe niste restrictii!O alimentatie sanatoasa te va face sa te simti bine si pe interior si la exterior:) Iti sunt alaturi,daca ai intrebari, nelamuriri, te ascult oricand:) Pupici si mult spor! |
Re: Jurnal ioa93
Pai astazi am mancat cam asa:
dimineata: am mancat jumatate de cana de cereale integrale cu o lingurita de miere iar dupa vreo doua ore am mancat un mar dupa masa: am mancat o pulpita de pui cu cartofi la cuptor , dupa am mancat iar un mar la cina: am mancat doua felii de paine integrala prajita cu cubulete de branza feta, ardei si rosii:) Tin sa mentionez ca imi pplac foarte mult merele si mananc 2 - 3 pe zii, credeti ca e prea mult? :) Seara dupa ce iau cina, dupa vreo 2 ore beau un ceai antiadipos. Fac si sport, momentan sar coarda ( minim 2000 sarituri pe zi) si alte exercitii pentru picioare, abdomen si tlie. Va multumesc mult pntru sprijin>:D< |
Re: Jurnal ioa93
Buna!
Nu e bine deloc sa mananci paine la cina si niciodata sa nu combini cartofii cu carne ptr ca e o combinatie care ingrasa:)! In legatura cu merele...depinde de fiecare in parte cum reactioneaza la consumul ridicat de fructe. Daca slabesti mancand 3 mere pe zi e ok dar daca nu incearca sa mai reduci si vezi daca da rezultate:). Ai grija insa sa nu mananci fructele ca si desert,dupa masa. Fructele se mananca la gustari,dupa vreo 2 ore dupa ce ai luat masa! Apropo,te`ai cantarit?Ai mai slabit?:P Sa ai o zi frumoasa! https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.n...51594520_n.jpg |
Re: Jurnal ioa93
|
Re: Jurnal ioa93
|
Re: Jurnal ioa93
Twisty... nu am mai scris demult pentru ca am fost ocupata.. sunt anul 1 la facultate si nu prea am timp de stat pe net.. din pacate m-am ingrasat pt ca programul nu imi permite sa mananc la ore fixe cum ar trebui...dar m-am hotarat solemn sa incerc cel putin sa mananac la ore fixe, pe cat posibil .. si sa maapuc de sport... Mi-am revizuit si orarul pt mancat si continutul lui.. cu putina ambitie , sport si o mnacarea sanatoassa sper sa ajung la greutatea dorita:D
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 15:46:01. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.