Jurnal Ioana Dobre
 

Buna tuturor slabutelor!

Ma numesc Ioana si vreau de devin o slabuta!

Povestea mea pe scurt este urmatoarea: inca din copilarie am facut sport de performanta (inot, tenis de camp si dansuri). Cand aveam aproximativ 10-11 ani am aflat ca am scolioza, iar la momentul respectiv practicam tenisul, asa ca la indicatia medicului a trebuit sa renunt si sa ma axez pe inot si gimnastica medicala. Am purtat si corset pana la 17 ani. Din pacate bazinul din orasul meu natal s-a inchis o perioada lunga de timp pentru renovari, eu aveam acelasi regim alimentar ca si in perioada in care faceam sport, doar ca purtand corsetul respectiv nu m-am prea ingrasat. Cel putin la 17 ani inca aveam muschi abdominali.

Din clasa a12a am inceput sa ma ingras. Nu mai mergeam pe jos la scoala (in incercarea de a face economie de timp pentru invatat) asa ca am scos si cele 40 min dus-40 min intors de miscare zilnica, simteam nevoia sa compensez cu ciocolata si sucuri eforturile mele intelectuale...si uite asa m-am ingrasat. Cand am intrat la facultate (acum 5 ani si jumatate) tata mi-a facut cadou un cantar, dar niciodata nu m-a preocupat acest aspect...asa ca nu as sti prea exact cate kg aveam in perioada respectiva.

Cert este ca din anul 3 de facultate am inceput sa lucrez ca analist financiar. Munca de birou, intensa si stresanta. Nu trebuie omis faptul ca mie imi place sa mananc, imi place sa gatesc si imi este pofta de orice vad pe masa. Incepusem sa ma ingras asa ca ma apucasem de o dieta generala data de la un nutritionist cu cateva reguli simple: fiecare masa principala sa aiba mai mult de jumatate legume, intre mese 2 gustari, 2 l de apa pe zi, fara grasimi si fara dulciuri.
Am tinut dieta respectiva si rezultatele au fost foarte bune....dar dupa o vreme am inceput din nou sa beau sucuri, din nou sa mananc de toate....si tot asa. Dieta este buna, dar doar cu aceste reguli, oamenii lipsiti de imaginatie pot sa cada in patima poftelor, asa cum am patit si eu. Daca dupa dieta de la nutritionist am reusit sa ajung de la 70 kg la 60 kg, in prima jumatate de an m-am ingrasat vreo 5 kg, dupa care am atins un punct de maxim! 75 kg!!!!!

Ok, am zis ca este cazul sa fac ceva, era imposibil sa imi fie stramte hainele pe care le poarta mama la 50 de ani!
Ce m-a motivat si mai tare a fost o colega care arata extraordinar de bine si sunt invidioasa pe ea de cat de slaba ea. Nu stiam ca tinuse dieta, dar cand am vazut poze cu ea la 75 kg (inainte de dieta) si ma uitam la ea in realitate de cat de bine arata, mi-am dat seama ca eu pur si simplu nu realizez ca incet incet o sa ajung obeza.

Mi-a zis un lucru care m-a marcat si pe care l-am intiparit foarte bine in minte: "Mi-am facut o promisione ca nu o sa mai ajung niciodata sa fiu asa!"

Am intrebat-o ce dieta tinea si mi-a explicat regulile de baza pana cand o sa apuc sa citesc cartea pentru dieta lui Montignac: fara cartofi, fara zahar, fara porumb si fara orez, si nimic ce contine faina alba sau amidon.
Zis si facut! Incepusem eu o dieta hipocalorica inainte (8 nov. 2010 mai exact) asa ca incepusem deja sa dau cateva kg jos. Cred ca cel tarziu la sfarsitul lunii noiembrie am inceput sa aplic principiile monti, iar cartea am citit-o abia dupa craciun.
Rezultatul: dupa 2 luni de zile am reusit sa slabesc 10 kg (incluzand perioada sarbatorilor unde trebuie sa recunosc ca 3 zile de revelion am papat in fiecare zi ceva ce nu aveam voie gen: piure de cartofi, vin fiert cu zahar, tort etc - am pus 2 kg dar le-am dat jos deja!).

Ma bucur ca exista "gasca fetelor care tin Montignac" unde pot sa vad diferite meniuri zilnice, unde pot sa cer pareri si unde fetele se sustin unele pe altele!

Momentan sunt in faza 1 (adica slabire), faza in care vreau sa raman pana la inceputul lunii iunie!

Nu am crezut ca o sa mananc in timpul dietei lucruri mult mai gustoase si mai interesante si mai creative comparativ cu ce mancam pana acum.... si ca nu o sa fie nevoie sa numar caloriile!!

Mai am inca o prietena care a intrat si ea in faza 1 de la inceputul anului si noi ne bucuram de fistic si migdale crude, cu ciocolata 75% cacao in timp ce baietii mananca biscutiti si rontaie chipsuri. Decat un suc acidulat e mult mai buna o limonada cu indulcitor sau un fresh de portocale.

Acest STIL DE VIATA este foarte usor, foarte placut si foarte interesant. Tot ce ai nevoie pentru a te tine de el este rabdarea sa iti "reinventezi" bucataria si sa faci putin mai mult efort pentru a cumpara produsele potrivite pentru acest stil alimentar.

De azi inainte voi posta in fiecare zi lista cu ce am papat si cu ce am facut.

Ma bucur ca v-am gasit!

re: Jurnal Ioana Dobre
 

re: Jurnal Ioana Dobre
 

Multumesc Nicoleta de intampinare!
Sa fie! La fel si tie!

Momentan ma acomodez cu site-ul ...mi se pare destul de destept facut asa ca mai trebuie sa invat diverse...cum sa pun poze....cum sa gasesc linkuri mai usor... dar ma descurc eu!

Vad ca deja esti slabuta cunoscator! :>

Re: Jurnal Ioana
 

Tocmai ce m-am intors de la cumparaturi si sunt foarte incantata de achizitii: paine Slabesti Mancand si paste aceasi gama. Painea mi se pare absolut delicioasa ...sau sa fie ca nu am mai papat de vreo 2 luni de zile nimic asemanator (adica paine)....:-/
Am cumparat si orez basmati ca sa imi pot pregatii orezul cu lapte 0% si cu fructoza, pentru perioada de slabire.

Am gasit branza brie la un pret mult mai bun asa ca nu m-am abtinut sa mai cumpar si din asta o bucata.

Nelipsita ciocolata 85% cacao si fistic crud!

In curand imi sosesc invitatele si o sa mancam impreuna paine SM cu zacusca conform, o sa bem ciocolata calda pentru dietetici (cacao si indulcitor), o sa papam ciocolata neagra mai sus mentionata si o sa rontaim seminte si fistic. Totul insotit de limonada cu zaharina, apa, ceai sau cafea fara cofeina!

Azi am fost conform!

Re: Jurnal Ioana Dobre
 

Bine ai venit .. felicitari pentru kg date jos si succes in continuare!!! >:D<>:D<

Re: Jurnal Ioana Dobre
 

Re: Jurnal Ioana Dobre
 

Fetelor... tocmai am primit cadou un "musli bar maker" :D Mi se pare genial! Trebuie sa studiez cartea cu instructiuni si o sa postez "retetele" si poze cand o sa reusesc sa le fac.

E destul de interesanta "ustensila". Seamana cu un sandwich-maker doar ca are recipiente speciale pentru batoane de cereale cu fructe :D


Nu m-am abatut de la meniul pe care l-am postat anterior. Ciocolata calda pentru diabetici am lasat-o pentru vremuri cu mai multe tentatii!

Acum ma pregatesc sa ma bag si eu la somn.

Noapte buna si ne auzim maine!

Re: Jurnal Ioana Dobre
 

Re: Jurnal Ioana Dobre
 

Buna dimineata!

In curand o sa postez si eu la retete aceste batoane :D Sper sa iasa bune.

Meniul de azi:
MD: o felie de paine SM cu zacusca si cafea fara cofeina
Gustare: un mar
Pranz: fasole frecata cu muraturi fara adaos de zahar
Gustare: un mar
Cina: in seara asta mi-am propus o salata si atat, avand in vedere "Festinul" de aseara.

2L de apa
8 min de abdomene
Urcat scari
Mers pe jos ~40 min.

Re: Jurnal Ioana Dobre
 

Buna dimineata!

Aseara am papat salata de varza si am facut niste ciuperci scazute cu o cescuta suc de rosii si usturoi (la 1 kg de ciuperci)
Meniul meu de azi este:
MD: 2 felii de paine SM cu zacusca si un colt mic de branza brie
Gustare: mar
Pranza: ce a mai ramas din mancarica de ciuperci cu niste varza murata fara adaus de zahar
Gustare: mar

Cina: salata de varza si as vrea sa fac niste pui la cuptor.

2L de apa obligatoriu
De dimineata am fost nevoita sa sar peste abdomene dar promit sa le fac in seara asta.