[ionicutza]

Buna dragelor,

nici nu va inchipuiti cit de mult ma bucur ca v-am gasit. Va citesc de 5 zile, m-am inscris de doua si azi , in sfirsit, m-am hotarit sa va spun povestea mea.
In urma cu 10 ani aveam 53 de kg. Eram o persoana activa. Mergeam zilnic cu bicicleta sau rolele, inotam iar iarna mergeam la patinoar. In 2000 m-am angajat si aveam un program *****. Lucram de la 12 la 20 si simbata de la 10 la 15. Mincam dimineta o felie de paine cu ceva, iar seara, pe la 8:30 cind ajungeam acasa mi-era o foame de bagam in mine direct din frigider. De sport nici nu putea fi vorba.
Dupa 1 an aveam 60 de kg. Nu aveam timp sa ma gindesc la diete.
Dupa 2 ani aveam 70 kg.
Dupa 3 ani aveam 75 kg si am ramas insarcinata. In timpul sarcinii am pus 20 de kg. In febr. 2004 cind am nascut aveam 95 de kg. Am plecat din maternitate cu 87 kg si am ajuns dupa 3 luni la 102 desi puiul papa exclusiv sin (alptatul slabeste este un mit).
In 1 noiembrie 2004, m-am apucat de Attkins si aerobic de 3 ori pe sapt. Am dat jos 12 kg. pina de Craciun cind am cedat tentatiilor de pe masa mamei mele, care este o gospodina desavirsita.
Am ramas la 90 de kg pina anul trecut in febr 2008 cind iar m-am apucat de Attkins dar fara sport. Am reusit sa dau jos 12 kg. in 2 luni. Ajunsesem la 78 dar m-am lasat si am pus inapoi 6 kg. In august 2009 m-am last de fumat si am ajuns iar la 90 kg .
In dec 2008 am ramas din nou insarcinata. Acum am avut mai multa grija cu mincatul si nu am pus decit 12 kg. Cind am nascut aveam 102. La iesirea din maternitate aveam 98 desi puiul s-a nascut cu 3.300kg. Din pacate dupa 3 saptamini nu am mai avut lapte suficient dar am continuat sa ma mjulg si sa ii dau macar putinul pe care il reuseam sa il "storc". De 2 saptamini nu mai alaptez si m-am hotarit sa ma apuc de slabit.

Mi-am luat cartea Mihaelei Bilic "Traiesc, deci ma abtin" si cartea lui Carmen Bruma "Slim". Cele doua doamne chiar stiu ce vorbesc. Una din experienta celor pe care "i-a slabit" iar celata din proprie experienta. Ele spun de fapt ca nu trebuie sa incepem o dieta, pentru ca ce incepe trebuie sa se si termine, ci sa ne schimbam obiceiurile alimentare pentru toata viata.

Asa ca in 12 dec , la 103,6 kg m-am hotarit sa imi schimb stilul de viata.
Gata cu prajeli, dulciuri, mincat pe fuga si leneveala. Maninc 5 mese pe zi (3 mese principale si 2 gustari)
Dimineta: 2 felii(80-100gr) paine neagra+rosie+ardei+o felie sunca Praga/ou+brinza slaba de vaci sau iaurt cu cereale integrale fara zahar
Gustare: un iaurt cu 2 linguri de seminte de in
Prinz: un cartof copt (100-120gr)+piept de pui friptura(150gr) (facut in cuptor cu apa, usturoi si mirodenii, intr-o tava acoperita cu capac sau folie de aluminiu)+broccoli sau mix legume gatite pe aburi/o salata mare de cruditati (rosii, ardei, castraveti, ceapa, patrunjel si 78 frunze de spanac, crud, taiate taietei)
Gustare: fruct.
Cina: piept de pui sau peste la gratar cu salata de cruditati/salata de varza/salat verde/salata de castraveti...

Miscare:
In fiecare zi ma trezesc la 6.30 (am noroc ca puiul mic doarme de la 21 la 8). Fac intr-o zi Tae bo - 45 min(You Tube), in cealalta zi Callanetics 45 min ("You Tube") + zilnic 90 de minut de impins carucior.

Azi, 16.12.09 am 102,5kg si o febra musculara groaznica dar nu ma las. De data asta merg pina la capat.

Va multumesc ca ati avut rabdare sa cititi povestea mea!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Ionicutza si bine ai venit in familia noastra

In primul rand sa iti creasca copilasii sanatosi, fericiti si sa fie cuminti.
In al doilea rand, te felicit pentru decizia luata. Este important faptul ca esti pregatita sa incepi aceasta lupta cu kg.

Ai de dat jos cel putin 20 kg, asa ca, cum ai spus-o si tu, dieta nu va avea nici un efect, trebuie un stil de viata, si cel mai important, un stil de viata sanatos.

Sa fie intr-un ceas bun aceasta decizie de a slabi, si sa duci aceasta lupta pana la capat, sa redevii o slabuta.

Imi place meniul tau Si felicitari pentru ca faci sport, este un plus mare.
Deja primele rezultate se vad si este un pas inainte, acum 1 kg, peste o saptamana inca 1, si tot asa pana la silueta dorita

Eu iti doresc mult succes si sunt foarte curioasa sa vad evolutia ta.

Multi pupici, iti doresc ca motivatia de a slabi sa nu te paraseasca in aceasta lupta.

[ionicutza]

Aveti mare grija cind faceti cartofi copti in cuptorul cu microunde. Azi m-am dat desteapta si m-am gandit sa imi fac cartoful copt in microunde. Am setat cuptorul pe 20 min si m-am apucat sa citesc. La un moment dat "vad ca nu mai vad" sa citesc. De ce? Pentru ca leguma din microunde a luat foc si fumega mai ceva decit 100 de fumatori de trabuc. Am scos cartoful si l-am aruncat in chiuveta. Dupa ce flacarile s-au stins am studiat pagubele. Cartoful s-a carbonizat. Microundele s-au afumat.Oare cite calorii o fi avind asa carbonizat si cite calorii voi consuma curatind cuptorul?
Azi la prinz inlocuiesc cartoful cu o felie de paine dar maine, dupa ce curat cuptorul, mai incerc o data dar voi sta sa il pazesc. Va spun maine cite minute sunt necesare pentru a face un cartof copt la microunde.

Pupici, ca astia nu ingrasa!

[lalena]

Salut Ionicutza ! Povestea mea seamana cu a ta, m-am casatorit acum 6 ani pe cand aveam doar 65 de kg, greutatea ideala la inaltimea mea dupa 5 ani ajunsesem la 70 kg cand am si ramas insarcinata. Inainte sa nasc aveam 85 de kg iar la iesirea din maternitate 80 si asa am ramas pana acum 2 luni ... Eu m-am apucat serios de slabit pentru ca incepusera sa ma doara genunchii ingrozitor si dupa analize mi s-a pus diagnosticul de gonartroza. Doctorita mi-a spus clar: "trebuie sa slabesti altfel ajungi la operatie" si asa m-am pus serios pe treaba. Problema e ca eu nu pot sa fac sport, imi este contraindicat asa ca mananc mai putin decat tine: dulciuri deloc ( un iaurtel cu fructe din cand in cand ), paine deloc, sucuri doar naturale stoarse de mine, cartofi deloc, fainoase de nici un fel ...
Mult succes la slabit si toate cele bune !

[roseadria]

buna Ionicutza, ce faci? ce dieta te pregatetsi sa urmezi? vreun plan de sport ai?
lasa-l naibii de cartof ca n-are ce sa caute in cura de slabire....ia niste salate mai bine sau orice de regim....
Numai bine si bafta !

[ionicutza]

Anterior postat de lalena

Salut Ionicutza ! Povestea mea seamana cu a ta, m-am casatorit acum 6 ani pe cand aveam doar 65 de kg, greutatea ideala la inaltimea mea dupa 5 ani ajunsesem la 70 kg cand am si ramas insarcinata. Inainte sa nasc aveam 85 de kg iar la iesirea din maternitate 80 si asa am ramas pana acum 2 luni ... Eu m-am apucat serios de slabit pentru ca incepusera sa ma doara genunchii ingrozitor si dupa analize mi s-a pus diagnosticul de gonartroza. Doctorita mi-a spus clar: "trebuie sa slabesti altfel ajungi la operatie" si asa m-am pus serios pe treaba. Problema e ca eu nu pot sa fac sport, imi este contraindicat asa ca mananc mai putin decat tine: dulciuri deloc ( un iaurtel cu fructe din cand in cand ), paine deloc, sucuri doar naturale stoarse de mine, cartofi deloc, fainoase de nici un fel ...
Mult succes la slabit si toate cele bune !

Buna Lalena,
si bebele sa-ti creasca mare si sanatos.
Nu poti sa faci sport din cauza gonartrozei? Mersul pe bicicleta si mersul pe jos sunt indicate in gonartroza. Trebuise eviti pozitiile in care genunchiul este in flexie accentuata (stat ghemuit sau turceste) si flexia prelungita (stat mult pre scaun).Niste sedinte de kinetoterapie si fizioterapie te-ar ajuta mult. Si bineinteles trebuie sa slabesti.
Daca doar greutatea este cauza aparitiei gonartrozei atunci, dupa ce vei da jos citeva kg iti va fi mai usor, dar procesul artrozic o data declansat este ireversibil, poate fi doar oprit, asa ca va trebui sa ai grija mereu de greutate si de genunchi.
Cura ta este intradevar mai grea dar si motivatia este mai "grea".
Multa sanatate si spor la dat jos!

[ionicutza]

Anterior postat de roseadria

buna Ionicutza, ce faci? ce dieta te pregatetsi sa urmezi? vreun plan de sport ai?
lasa-l naibii de cartof ca n-are ce sa caute in cura de slabire....ia niste salate mai bine sau orice de regim....
Numai bine si bafta !

buna Roseadria,
eu urmez "regimul de viata" al Mihaelei Bilic. maninc aproape orice (fara dulciuri, prajeli, fast-food - in general mincare cit mai simplu gatita), dar sunt foarte atenta cit am in farfurie.
Are ea o carte in care te invata portia corecta. Ex. la prinz o jumatate de farfurie legume, un sfert carne (pieptul de pui la gratar sa fie cit mina ta, carnea de vita cit palma- mina fara degete), un sfert carbohidrati (cartof, paste, orez) si o lingurita lipide (ulei de masline, simburi struguri...).
Spor la treaba!

[ionicutza]

Anterior postat de roseadria

buna Ionicutza, ce faci? ce dieta te pregatetsi sa urmezi? vreun plan de sport ai?
lasa-l naibii de cartof ca n-are ce sa caute in cura de slabire....ia niste salate mai bine sau orice de regim....
Numai bine si bafta !

... Sport fac zilnic. Alternez TaeBo cu Callanetics + 90 de minute de impins caruciorul daca vreme permite...

[yna]

Craciun fericit alaturi de cei dragi

[Slabuta / Marina Capațîna]