Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Irene

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 10:59:01
IreneB's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Vaslui, Romania
Date: 172cm, 64.8kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Citat:
Anterior postat de zozolina Vezi mesajul
Buna Irene,
Felicitari pentru casuta si succes la slabit!
Multumesc mult!
IreneB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #12 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 11:03:59
IreneB's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Vaslui, Romania
Date: 172cm, 64.8kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Multumesc Anorien,m-ai mai linistit putin...dar tot dezamagita sunt de cartofi.Ma bucur ca indicele caloric nu e f ridicat.
Meniul de astazi,pana acum:
Mic dejun:doua oua fierte tare
Gustare 1:3 mandarine

La pranz urmeaza sa mananc gratar de carne de vita cu castraveti la otet.Sunt ok castravetii murati sau la otet?
Gustare 2: 2 mandarine
Cina:probabil un iaurt si un fruct
IreneB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #13 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 11:14:26
joanna18's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 iun 2010
Locaţie: Targoviste, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 58.8kg
Mesaje: 277
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Bună, Irene! Felicitări pentru căsuţă şi îţi urez mult spor la pierdut kilograme.
Aş vrea să-ţi dau şi eu un sfat, pe care şi eu l-am primit la rândul meu. Încearcă să reduci puţin şi cantitatea de fructe pe zi: 2, maxim 3 fructe sunt mai ok. Uite, spre exemplu, cele 5 mandarine pe care ţi le-ai propus astăzi au conform calculatorului de pe site 46.6 g zaharuri, în condiţiile în care nu e prea bine să ai mai mult de 50g pe zi şi dacă ne gândim că fructele nu sunt singura sursă de zahăr Fie el şi natural, tot trebuie să reducem cantitatea cât putem
Ştiu, şi mie îmi plac mult fructele, dar încercăm măcar

Baftă multă!
__________________

Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine


"Voinţa puternică nu este numai ştiinţa de a dori şi de a obţine ceva, ci şi ştiinţa de a renunţa la ceva, în caz de nevoie."


"Voinţa şi puterea nu ajung: omul trebuie să ştie ce vrea şi ce poate."
  #14 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 11:26:45
IreneB's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Vaslui, Romania
Date: 172cm, 64.8kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Buna Ioana,bine ai venit in casuta mea.
Ah,multumesc mult pentru sfat,imi plac enorm fructele,dar intr-adevar au f multe zaharuri.O sa raman la cele 3 mandarine pe care le-am mancat la prima gustare,cred ca o sa inlocuiesc mandarinele de la gustarea 2 cu cateva nuci,mi s-a spus ca sunt benefice.La cina o sa vad ce o sa mananc pe langa iaurtelul din meniu.
Multumesc mult pentru sfaturi!
IreneB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #15 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 12:12:15
joanna18's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 iun 2010
Locaţie: Targoviste, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 58.8kg
Mesaje: 277
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Da, nucile sunt alegerea perfectă pentru o gustare, pentru că au grăsimi bune şi nu numai

O zi frumoasă îţi urez!
__________________

Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine


"Voinţa puternică nu este numai ştiinţa de a dori şi de a obţine ceva, ci şi ştiinţa de a renunţa la ceva, în caz de nevoie."


"Voinţa şi puterea nu ajung: omul trebuie să ştie ce vrea şi ce poate."
  #16 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 15:46:18
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Citat:
Anterior postat de IreneB Vezi mesajul
Multumesc Anorien,m-ai mai linistit putin...dar tot dezamagita sunt de cartofi.Ma bucur ca indicele caloric nu e f ridicat.
Meniul de astazi,pana acum:
Mic dejun:doua oua fierte tare
Gustare 1:3 mandarine

La pranz urmeaza sa mananc gratar de carne de vita cu castraveti la otet.Sunt ok castravetii murati sau la otet?
Gustare 2: 2 mandarine
Cina:probabil un iaurt si un fruct
Buna Irene? Cum iti merge azi?

Legat de meniu pe care ti l-ai propus, mie mi se pare ca mananci prea putin, nu stiu cat inseamna calorc, desi suna undeva la cca 1000, dar tot mi se pare putin. Te sfatuiesc, cum zicea cineva mai sus, sa reduci nr de fructe (nucile, fisticul, caju, etc - o alegere buna, dar nu mai mult de 10 pe zi (daca sunt mari, gen migdale, caju), sau 30/zi (daca sunt mici ca fisticul, alunele) si sa incerci si ceva supe, ciorbite, salate (au multi nutrienti si calorii putine). Poti incerca in loc de gustarea cu 2 mandarine sa papi iaurtul in care presari cateva cereale integrale (ovaz de ex) si la cina sa mananci o salata de ce vrei tu si o bucatica de gratarel.

Muraturile sunt ok, mai ales daca nu au adaos de zahar, dar merg oricum
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #17 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 17:37:24
IreneB's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Vaslui, Romania
Date: 172cm, 64.8kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Buna seara fetelor!Tocmai am terminat de mancat cina,daca poate fi numita asa,si pot spune ca nu sunt deloc multumita de ceea ce am mancat astazi
Meniul de astazi arata cam asa:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:26
Ou fiert, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Carnati afumati, 50g - 151 calorii, 7.8 proteine, 12.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:29
Mandarine, 150g - 80 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 15.9 zahar
Prânz, ora 17:28
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne slaba (degresata), gatita, fripta, 50g - 72 calorii, 13.1 proteine, 1.8 grasimi, 36.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:31
Jeleuri, 10g - 27 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0.1 fibre, 3 sodiu, 5.1 zahar
Smochine uscate, 20g - 50 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.6 zahar
Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Cina, ora 17:33
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 140g - 91 calorii, 4.5 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prosciutto crudo, 70g - 173 calorii, 13 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 896 calorii, (mic)56.9 proteine, (mult)52.6 grasimi, 545.3 colesterol, (mic)48 carbohidrati, 5.5 fibre, 31.5 sodiu, 32.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1468 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1468 calorii

Putine kcal,sunt constienta,dar grasimi din plin,deci ma opresc la atat,si pe langa mai bag un bonus de 20 min de tae bo
Maine voi manca mai sanatos...
IreneB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #18 (permalink)  
Vechi 13 ian 2011, 10:01:07
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Neata Irene,

Nu mai scade sub 1000 kcal! Iar grasimile nu sunt prea multe, avand in vedere ca ai atat proteinele, cat si carbohidratii in nr mic. Si nu vad nici un fel de leguma pe ieri. Macar la pranz, langa carnita de porc mergea o leguma.
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #19 (permalink)  
Vechi 13 ian 2011, 10:10:44
zozolina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 42
Dieta: 1200 calorii
Date: 165cm, 66.6kg
Mesaje: 1.564
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Buna Irene,
Dc nu mergi la sala la tae bo e mai antrenant si mai fain...intradevar slabutele au dreptate ai grija sa un scazi sub 1000 nu e bine pentru organismul tau...
O zi faina
__________________
Target great abs :http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...lina-2600.html
  #20 (permalink)  
Vechi 13 ian 2011, 11:10:37
IreneB's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Vaslui, Romania
Date: 172cm, 64.8kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irene

Dear diary,
In dimineata asta am avut placuta surpriza sa vad ca am 63,8 kg.E un pas inainte
Intr-adevar,nr caloriilor a fost cam micutz ieri,astazi sper ca o sa ajung la necesarul zilnic recomandat.
Am fost o perioada la TaeBo la sala,aici pe langa mine (Sc 5) dar nu mi-a placut proful
In schimb mi-am facut abonament la aquagym,e super,si profa e de treaba,si exercitiile super antrenante.
Dimineata am inceput-o cu un iaurt.La gustare probabil pap o mandarina,la pranz vita cu salata ceva si in rest nu mai stiuSunt nerabdatoare oricum sa ajung la piscina sa ma mai balacesc putin
O zi buna va doresc!
IreneB, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
alimentatie, dieta daneza, greutate, jurnal, kilograme, sanatos, slabit, stil de viata, yo-yo

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole