|
Re: Jurnal Irina
Roxi din pacate si azi cred ca am scazut sub 1000o sa fac meniul acum :-? ),nu am avut ce face,am lucrat de la 12 la 8 jum de ora pauza la 4 si eu dupa 6 nu mananc :( ziua urmatoare de lucru,o sa mi-o organizez altfel,o sa incerc sa mananc doua mese pana in 11 si inca o masa la 4 :-s
Mira,mersi :* ziua de ieri a fost norocoasa,asa o sa fac si maine,ca ma duc iar la strans si sala dar azi stau prost..nu am avut cand..incerc sa fac acum un pic de zumba si programul de abdomene al lui Billy Blanks si poate un pic de coarda,sa vad cum rezist :d Miha,la cat ai slabit tu,cate kilograme mai ai de dat nu mai rprezinta o asa problema..felicitari din nou! :x Si acum meniul :D CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:40 Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar Feta din lapte de capra si oaie, LaDorna, (nu era Feta ci facuta in casa,de bunica) 50g - 119 calorii, 8.3 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine multicereale, 60g - 151 calorii, 6 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 27.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 292.2 sodiu, 6.1 zahar Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar Gustare 1, ora 09:00 Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 14:00 Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 17:50 Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar + O salata de la Spring Time(ora 16:00):doar varza,morcovi,masline,salata...fara cele cu paste si orez..~200 de cal -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 814 calorii, (mic)29.7 proteine, (mult)23.2 grasimi, 424 colesterol, (mult)78.2 carbohidrati, 12.7 fibre, 297.2 sodiu, 11.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Stat in picioare, 420min - 782 calorii Sarit cu coarda, 15min - 175 calorii Zumba, normal, 30min - 255 calorii Spalat, pe dinti, 5min - 14 calorii Mers, 8min/km, 10min - 47 calorii Dus, 10min - 45 calorii Tae-Bo, 35min - 348 calorii Lucru la PC, 60min - 109 calorii Masaj, realizat in picioare, 10min - 44 calorii Metabolism bazal - 1489 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3308 calorii sportul sper sa reusesc sa il fac :)) |
Re: Jurnal Irina
Buna Irina...
ti-am citit jurnalul si vreau sa te felicit pt cat sport faci...nu multe reusim sa ne miscam funduletele atat de mult desi ne-am dori :) |
Re: Jurnal Irina
^ms :*
zumba nu o sa mai fac,pentru ca nu gasesc nimic cap coada...poate puteti sa imi recomandati voi ceva,cele care faceti.nu merge editat mesajul,nu stiu de ce, |
Re: Jurnal Irina
Ei bine,am venit sa vad ce ai facut si cred ca o sa te trag de urechiuse:-wTu lucrezi nu?Dc nu ti`ai luat un sandwich la tine?Nu poti papa nici macar un sandwich intre timp in locul marului de la 2?b-(Si seara macar o salata papa:-wNu conteaza ca e dupa 6:-w
|
Re: Jurnal Irina
Da,ai dreptate cu sandvisul dar avand in vedere ca am mancat paine la micul dejun nu am mai avut cum sa mananc si la pranz:">.o sa lucrez pana pe 31,o zi da una nu si dupa scaaap,ma duc si eu in vacanta,abia astept :x.Iar dupa 6,nu pot sa imi calc pe inima sa mananc..in cartea mihaelei bilic scrie ca orice ingrasa dupa ora 6,chiar si o salata:D
Apropo,aveti vreo idee cum sa mananc salata de vinete?Adica in afara de vechiul mod,pe paine.. |
Re: Jurnal Irina
Imi place cum decurg zilele tale de dieta! In ce zona stai , in ce sector? :-* Poate ne vedem sa discutam la un suc/ceai/orice light :>. Ce zici?
|
Re: Jurnal Irina
esti o persoana activa! :x felicitarile mele >:D< iti doresc mult succes in lupta cu kg in plus si la final sper sa ai corpul pe care il visezi :>
|
Re: Jurnal Irina
Citat:
Citat:
Meniul meu de azi...stiu,am mancat cam mult :"> dar mai sunt si zile de astea...nu le-am mai pus dupa mic dejun pranz cina gustari ca am uitat si mi-e lene sa modific..sper sa nu ma certati prea tare :"> CALORII INGERATE Micul dejun, ora 19:51 Paine de secara, 150g - 388 calorii, 12.8 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 72.5 carbohidrati, 8.7 fibre, 990 sodiu, 5.7 zahar Alune prajite, nesarate, Mogyi, 70g - 455 calorii, 19.5 proteine, 34.9 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar Ardei si vinete coapte, 100g - 25 calorii, 1.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Porumb fiert traditional, 300g - 300 calorii, 15 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 60 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mar Starkinson, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Feta din lapte de capra si oaie, LaDorna (nu e asta,dar e cea mai aproape de adevar,branza e facuta de buni:D) , 30g - 72 calorii, 5 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Muschi file, 100g - 140 calorii, 21 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zahar Apa plata, 4000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1595 calorii, 78.5 proteine, 49.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)200.4 carbohidrati, 15.2 fibre, 997 sodiu, 29 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 90min - 311 calorii Fitness, usor, 20min - 67 calorii Inot (1.5 km/h), 45min - 451 calorii Impaturit haine, 10min - 23 calorii Lucru la PC, 180min - 327 calorii Masaj, realizat in picioare, 15min - 67 calorii Mers nordic, normal, 15min - 99 calorii Spalat, pe dinti, 10min - 28 calorii Stat culcat, 120min - 176 calorii Urcat pe scari, 5min - 46 calorii Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 34min - 303 calorii Banda alergat, inclinatie 0%, 10km/h, 33min - 309 calorii Metabolism bazal - 1489 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3696 calorii |
Re: Jurnal Irina
[QUOTE=irina27;260335]sigur :x eu stau in sectorul 6,zona Drumul Taberei..tu?
Vai cat de aproape staii, eu in crangasi sector 6 |
Re: Jurnal Irina
[QUOTE=mihaa;260346]
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 03:01:59. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.