Jurnal Irinuca
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Irinuca, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am dat copy/paste dintr-un doc word.
Eu am tinut 2 luni si am slabit 8 kg si ceva..mai am niste ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 iun 2011, 21:50:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 172cm, 67.5kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irinuca
Am dat copy/paste dintr-un doc word.
Eu am tinut 2 luni si am slabit 8 kg si ceva..mai am niste variante daca te intereseaza...doar ca ar trebui sa le tehnoredactez pt ca le am scrise in pix de doctor. variantele de mai sus au fost facute pt mine nu copiate din carti cum obisnuiesc unii doctori...
la fructele cu steluta se dubleaza cantitatile..daca scrie pe varianta ca se mananca 200 gr fruct atunci poti manca 400 gr grepfruit sau pepene. Imi daduse si variante de inlocuit fructele cu ceva dulce..pt o sigura zi din saptamana..dar asta de-abia in a doua luna.
Daca vrei poti testa o zi..si ai sa vezi ca ai sa mananci multtttt si totusi slabesti.
|
03 iun 2011, 17:30:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: ardeleanca, Spania
Dieta: alaptez
Date: 175cm, 126.2kg
Mesaje: 470
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Irinuca
ce ziceti de dieta aceasta?
DIETA DE 2000calorii
MIC DEJUN -200ml lapte
-40gr paine ( integrala)
GUSTAREA 1 -2 iaurturi
-40gr paine ( integrala)
PRANZ- LEGUME -300gr. cardon, telina, vinete, brocoli, nap, dovlecel, ciuperci, andive, sparanghel, spanac, salata verde, castraveti, ardei, ridichi sau rosii.
-200gr. fasole verde,napi, praz.
-100gr. anghinare, ceapa,varza de Bruxel, sfecla sau morcovi.
-PROTEINE -carne, peste,fructe de mare, oua.
-FAINOASE -120gr mazare sau fasole
-100gr. cartofi
-40gr.boabe de naut, linte sau paine
-30gr.orez, paste fainoase sau faina
-FRUCTE- 300gr. lebenita, pomelo sau pepene galben
-150gr. caise, prune,capsuni, mure,mandarine, portocale sau ananas
-120gr.mere, kiwi, piersica sau para
-75gr. cirese,cirimoya,banana, maciese sau struguri
GUSTAREA 2 - 20ml lapte
-40gr paine ( integrala)
CINA - similar cu pranzul
...Nu se folosesc: ZAHAR, MIERE sau CACAO
...Se poate folosi zaharina, ciclamat sau aspartam
...Nu se folosesc produse indulcite cu fructoza, sorbitol sau alti "indulcitori"
...Alimentele sunt cantarile crude si curate
...Proteinele se pot consuma fara mari restrictii
...Fiecare 100ml de lapte poate fi inlocuit cu un iaurt simplu, natural
...Mancarea se poate asezona dupa gust, fara resctrictii la otet, condimente, sare , etc ( doar daca medicul personal indica acest lucru)
...Dieta include zilnic 255gr hidrati de carbon
iirriinnuuccaa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
iirriinnuuccaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3146 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2629 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1855 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2011, 23:08:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: ardeleanca, Spania
Dieta: alaptez
Date: 175cm, 126.2kg
Mesaje: 470
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Irinuca
Ufff...ma credeam mult mai "viteaza" dar uite ca m-a prins o "raceala" si am stat 3 zile cu febra  Pentru diata nu e rau  dar sunt super ametita acum...
Revin cu meniuri , multumiri tuturor pentru vizita si comentarii 
iirriinnuuccaa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
iirriinnuuccaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3146 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2629 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1855 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2011, 21:38:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: ardeleanca, Spania
Dieta: alaptez
Date: 175cm, 126.2kg
Mesaje: 470
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Irinuca
eu as vrea, sincer sa mananc de 5-6 ori pe zi, dar...hihi...piticul zice ca e mai bine sa stau cu el in brate Asa ca mananc, cand apuc...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Lapte UHT degresat 0.1%, Fulga, 300ml - 96 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Musli crocante cu sirop de miere si capsuni, AXA, 60g - 226 calorii, 4.3 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Iaurt cu fructe de padure, Sanlacta, 250g - 195 calorii, 8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 27.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extra virgin Bio, 9.8ml - 81 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Usturoi, 10g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zaharuri
Paine alba, obisnuita, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Spanac congelat, Iglo, 100g - 53 calorii, 3.6 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:30
Boabe de Porumb Dulce, Home Garden, 40g - 46 calorii, 1.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extra virgin Bio, 9.8ml - 81 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ton, conserva in ulei, 80g - 159 calorii, 23.3 proteine, 6.6 grasimi, 14.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 283.2 sodiu, 0 zaharuri
Paine alba, obisnuita, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Iaurt proaspat extra 4%, Zuzu, 125g - 83 calorii, 4 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt cu fructe de padure, Sanlacta, 125g - 98 calorii, 4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 200g - 26 calorii, 4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1479 calorii, (mic)72.2 proteine, (mult)54.8 grasimi, 14.4 colesterol, 174.2 carbohidrati, 3 fibre, 1102.1 sodiu, 5.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 2340 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2340 calorii
iirriinnuuccaa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
iirriinnuuccaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3146 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2629 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1855 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2011, 21:50:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irinuca
Buna! Incearca sa mananci mai multe calorii daca alaptezi, e prea putin 1500. Risti sa-ti pierzi laptele si e mare pacat! Ia uita-te tu ce-ti scrie acolo - pentru a slabi 0.5 kg pe saptamana poti manca aproape 2600 de calorii/zi. Macar 2000, dar in niciun caz doar 1500... Ai grija, cu targhetul de 5 kg pe luna ai intrat in zona galbena a infometarii!
Eu am slabit alaptand, cu 1800-1900 de calorii pe zi, dar sunt mai mica de inaltime si aveam mai putine kg decat ai tu. De ce nu profiti de avantajele pe care ti le ofera alaptatul ca sa mananci mai bine? Prin alaptat se ard in jur de 400-500 cvalorii/zi, deci...fa un calcul cam cate calorii ai introdus efectiv in corp azi...Groaznic de putin si pentru o femeie care nu alapteaza!
Nu te supara ca iti tot atrag atentia, dar vorbesc din proprie experienta si vreau sa intelegi ca poti slabi chiar daca mananci muuuuult mai bine!
Mananca zdravan, ca are grija bebe sa-ti consume calorii!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2011, 22:09:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 172cm, 67.5kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irinuca
Citat:
Anterior postat de jolye79
Buna! Incearca sa mananci mai multe calorii daca alaptezi, e prea putin 1500. Risti sa-ti pierzi laptele si e mare pacat! Ia uita-te tu ce-ti scrie acolo - pentru a slabi 0.5 kg pe saptamana poti manca aproape 2600 de calorii/zi. Macar 2000, dar in niciun caz doar 1500... Ai grija, cu targhetul de 5 kg pe luna ai intrat in zona galbena a infometarii!
Eu am slabit alaptand, cu 1800-1900 de calorii pe zi, dar sunt mai mica de inaltime si aveam mai putine kg decat ai tu. De ce nu profiti de avantajele pe care ti le ofera alaptatul ca sa mananci mai bine? Prin alaptat se ard in jur de 400-500 cvalorii/zi, deci...fa un calcul cam cate calorii ai introdus efectiv in corp azi...Groaznic de putin si pentru o femeie care nu alapteaza!
Nu te supara ca iti tot atrag atentia, dar vorbesc din proprie experienta si vreau sa intelegi ca poti slabi chiar daca mananci muuuuult mai bine!
Mananca zdravan, ca are grija bebe sa-ti consume calorii!
|
Sunt 100 % de acord cu Jolye!
Ai mancat foarte putin astazi..avand in vedere greutatea ta si faptul ca alaptezi.Minim 2000 cal/zi!!!!
|
07 iun 2011, 11:55:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: ardeleanca, Spania
Dieta: alaptez
Date: 175cm, 126.2kg
Mesaje: 470
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Irinuca
Citat:
Anterior postat de jolye79
Nu te supara ca iti tot atrag atentia, dar vorbesc din proprie experienta si vreau sa intelegi ca poti slabi chiar daca mananci muuuuult mai bine!
|
hihi, nu ma supar, m-am mirat si eu de mine...
sunt o mare mancacioasa, de infometat intentionat nu pot nici sa vreau...Pur si simplu nu am avut timp sa mananc  cred ca e perioada de acomodare cu bebele, apoi imi revin eu...
ALINAMAR-- da, asa am si eu target: 2000cal....cred ca la mancarile principale de ieri, daca aveam timp sa intercalez 2-3 gustari, ieseam ok...
Multimiri, pupici
iirriinnuuccaa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
iirriinnuuccaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3146 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2629 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1855 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iun 2011, 11:58:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irinuca
Citat:
Anterior postat de iirriinnuuccaa
Ufff...ma credeam mult mai "viteaza" dar uite ca m-a prins o "raceala" si am stat 3 zile cu febra Pentru diata nu e rau dar sunt super ametita acum...
Revin cu meniuri , multumiri tuturor pentru vizita si comentarii |
Imi pare rau ca esti bolnavioara!Sper sa te faci repede bine!!!! Bebe Marcu are nevoie de tine!
Au dreptate fetele ,trebuie sa papi mai bine!!!  
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iun 2011, 13:24:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: ardeleanca, Spania
Dieta: alaptez
Date: 175cm, 126.2kg
Mesaje: 470
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Irinuca
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Lapte UHT degresat 0.1%, Fulga, 300ml - 96 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli crocante cu sirop de miere si capsuni, AXA, 60g - 226 calorii, 4.3 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Grapefruit, proaspat, alb, California, 200g - 74 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 14:00
Paine alba, obisnuita, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Iaurt cu fructe de padure, Sanlacta, 125g - 98 calorii, 4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extra virgin Bio, 9.8ml - 81 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pangasius, 200g - 180 calorii, 26 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fasole winged (Psophocarpus tetragonolobus), seminte imature, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 350g - 133 calorii, 18.6 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zaharuri
Cina, ora 20:00
Varza calita by Anorien, 250g - 155 calorii, 3.5 proteine, 9.3 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, 4.8 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Smantana "Casuta mea" 20% grasime, Lapmol, 10g - 25 calorii, 0.3 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mar Golden, 150g - 74 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine alba, obisnuita, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Gustare 3, ora 23:00
Iaurt cu fructe de padure, Sanlacta, 250g - 195 calorii, 8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 27.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1746 calorii, (mult)86.4 proteine, 52.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)235.1 carbohidrati, 10.4 fibre, 831.2 sodiu, 23.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1371 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1371 calorii
iirriinnuuccaa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
iirriinnuuccaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3146 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2629 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1855 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2011, 12:52:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: ardeleanca, Spania
Dieta: alaptez
Date: 175cm, 126.2kg
Mesaje: 470
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Irinuca
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Lapte UHT degresat 0.1%, Fulga, 300ml - 96 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli crocante cu sirop de miere si capsuni, AXA, 60g - 226 calorii, 4.3 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Branza cu mucegai alb, Arla, 100g - 330 calorii, 19 proteine, 28 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine alba, obisnuita, 25g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 170.3 sodiu, 1.1 zaharuri
Prânz, ora 15:09
Boabe de Porumb Dulce, Home Garden, 50g - 58 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 11 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui fara piele, 50g - 63 calorii, 12.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Orez alb, fiert, 150g - 195 calorii, 4.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 42.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.5 sodiu, 0.2 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Cina, ora 13:48
Amestec legume de primavara, Hortex, 300g - 90 calorii, 8.4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt cu fructe de padure, Sanlacta, 125g - 98 calorii, 4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zaharuri
Paine alba, obisnuita, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Ulei de masline extra virgin Bio, 9.8ml - 81 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1708 calorii, (mic)84.1 proteine, (mult)65.1 grasimi, 424 colesterol, 194.8 carbohidrati, 7.6 fibre, 705.4 sodiu, 17.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 2514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2514 calorii
iirriinnuuccaa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
iirriinnuuccaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3146 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2629 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1855 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
