Jurnal iriottiotta
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal iriottiotta, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; buna..numele meu este irina,am 22 de ani,1,65 inaltime si 66 kg...si imi doresc tare mult sa ajung la 50-52 de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 iul 2010, 13:18:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 66.4kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal iriottiotta
buna..numele meu este irina,am 22 de ani,1,65 inaltime si 66 kg...si imi doresc tare mult sa ajung la 50-52 de kg,greutate pe care am avut-o cu ceva timp in urma.Am facut handbal de la 10 ani,dar m-am lasat de ceva ani buni..si drept urmare m-am ales cu multe kg in plus,celulita si vergeturi.......
Am inceput o dieta acum 3 zile:mananc de 4 ori pe zi,ultima masa e la ora 18:30,si fac aerobic acasa(am un program de 1 ora si 20 de min ,dar momentan rezist 40 de min).In prima zi am mancat paine de secara cu salata +un biscuite cu ciocolata chocominis milka;a doua zi un pateu de pui cu paine de secara si rosie,branza cu rosie si ardei+2 biscuiti cu ciocolata(seara, la 23:00, am cam luat-o pe aratura,am mancat putina ciorba de legume fara paine) si in a treia zi am mancat mancare gatita cu putina branza si putina paine alba,lapte cu cacao ,un covrig , ceva de la patiseriesi in final cartofi prajiti .
mi s-a taiat elanul si am mare nevoie de incurajari si sfaturi...
Sper sa fiti mai pline de elan ca mine..si mai increzatoare..va urez sa ajungeti cu succes la rezultatele dorite..pupik
iriottiotta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2010, 13:31:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: jurnal iriottiotta
Hei ma bucur ca m-ai ascultat sfatul
Felicitari pentru noua casutza,uite si niste floricele
Spuneai ca esti la dieta,faci si sport si nu slabesti...hmmm din ce ai scris tu am inteles acum ca nu mananci chiar corect ,uite cateva sfaturi care sper sa te ajute :
- principalele alimente intr-o dieta/ stil de viata sanatos sunt: proteinele(carne slaba,oua),lactatele(pana la maxim 21% grasime),fructele (fara banane,struguri)si legumele(fara fasole alba,mazare,cartofi)
- iti formezi un meniu avand grija sa incadrezi fiecare grupa in fiecare zi mancand minim 1000kcal/zi pana la 1300 in cazul tau .Ai aici mai multe informatii : http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...site-1555.html
- apa cel putin 2 l avand in vedere ca e vara
- sport deja faci,mareste intensitatea sau minuntele cu fiecare zi,depinde cum te simti mai bine
- trebuie sa renunti sau sa-ti impui doar o zi pe saptamana cand sa-ti satisfaci doar o pofta(astfel trebuie sa uiti de zahar,faina alba,orez alb,amidon)
- Sa fii foarte atenta la ambalaje,multe alimente care par sanatoase au zahar si amidonuri!!
Iti doresc mult succes Si suntem aici ori de cate ori ai nevoie,nu uita sa ne scrii meniurile zilnice,sportul si cati l de apa ai baut
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de vadmin; 16 iul 2010 at 13:37:50.
|
16 iul 2010, 17:21:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal iriottiotta
Bine ai venit printre noi
tre sa revizuiesti bine ce ai in frigider si ce bagi in stomacel. Tu cam ai tinut dieta de stagnare-ingrasare. Prea multe dulciuri/zahar/prostioare. In loc sa pui accent pe ciocolata..mai bine pune accent pe verdetzuri- rontaie morcovi sau varza de foame... papa salate si legume...nu uita nici de gratare si peste
Succes
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2010, 18:21:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 66.4kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal iriottiotta
hei..multumesc mult adella ptr sfaturi..
hm.."dieta" mea de azi e urmatorea
1 l apa
jumatate de pate de pui cu rosie si paine de secara
si piure de cartofi cu paine de secara
si cam 20 min tae-bo
ma plicti repede si combin aerobicul cu tae-bo
cam asta e tot
va multumesc ptr incurajari.
iriottiotta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2010, 18:23:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 66.4kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal iriottiotta
ah..ar trebui sa adaug ca mancam cam o paine pe zi inainte si imi e cam greu sa renunt asa dintr-o data,...insa incerc sa renunt pe zi ce trece cate putin...si apa beau foarte putin din principiu,...asa k si la domeniul asta incerc sa ma adaptez...cat despre sport..mi-am cam pierdut indemnarea..asa k trebuie sa mai muncesc putin..sper sa reusesc
iriottiotta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iul 2010, 17:28:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal iriottiotta
Citat:
Anterior postat de iriottiotta
ah..ar trebui sa adaug ca mancam cam o paine pe zi inainte si imi e cam greu sa renunt asa dintr-o data,...insa incerc sa renunt pe zi ce trece cate putin...si apa beau foarte putin din principiu,...asa k si la domeniul asta incerc sa ma adaptez...cat despre sport..mi-am cam pierdut indemnarea..asa k trebuie sa mai muncesc putin..sper sa reusesc
|
poate daca pui zeama de lamaie in apa ai bea mai multa,hmm?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iul 2010, 20:14:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mai 2010
Locaţie: botosani, Romania
Vârsta: 32
Date: 178cm, 82kg
Mesaje: 906
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal iriottiotta
draga mea stai linistita ca vei slabi atat cati vei dori...
trebuia doar sa ai ambitie...
valentynavalentyna27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2007 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 iul 2010, 13:31:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal iriottiotta
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|