[Animis23]

Bine ai venit!

Am pornit de la aceeasi greutate ca si tine, deci inteleg durerile de spate pe care le-ai mentionat, dar si sentimentul tau ca "nu se mai poate". Planul suna bine, daca nu poti inca renunta la suc, nu renunta, dar nu iti face din asta un plan, pentru ca uneori reusim sa ne mintin atat de bine ca e corect cum facem, incat preferam sa ne ingaduim lucruri gresite. Daca ti-e pofta, ia o gura, dar incearca sa ti-l scoti din vocabular. Inca ma mai lupt cu asta, dar ma lupt!

Mult succes! Sa ne tii la curent, suntem alaturi de tine!

[Khali]

Anterior postat de iuli_ana

Ieri a fost o zi destul de grea.
Am mancat:
-100 paste cu sos de rosi si busuioc;
- 2 felii paine cu unt si gem;
- 1 iaurt mare cu frcute;
- cativa croncatei;
- 2 pahare de cola mari.
Cred ca am mai mancat ceva, dar am uitat.
Cantitatea nu mi se pare mare, dar prea multe paste si putine legume.

Nu doar paste, ci si multi carbohidrati "rai" - faina alba nu iti aduce niciun nutrient si vine la pachet si cu un deserviciu, ingrasa. Combinatia de carbohidrati cu lipide- painea cu unt - este printre cele care ingrasa cel mai mult.

Fireste ca nu poti schimba totul dintr-o data,dar cu cat mananci mai 'ingrasacios" si nu faci miscare, se depune tot mai mult. Ca sa inceapa sa elimine grasimea, corpul are nevoie de ajutorul tau, are nevoie de fibre si nutrienti, in meniul din aceasta zi nu i-ai dat mai nimic din ce avea nevoie.

Dimineata poti manca: fulgi de ovaz, iaurt, seminte de in, fructe, oua, branzeturi mai slabe, legume dupa gust, maxim 2 felii de paine integrala (toate astea nu impreuna, fireste ) - gen ardei cu branza de vaci, omleta cu castraveti etc

Ca gustari, morcovi, castraveti, migdale, iaurt, cate 1 fruct etc.

La pranz si cina poti manca niste ciorbe de legume, orez brun, carne slaba, peste/ manacare de fasole verde, boabe, linte, naut, ciuperci la gratar/cuptor etc preparate dietetic, combinate cu salate de legume crude, la cuptor sau la abur.

Daca esti hotarata sa slabesti, trebuie sa ai un plan, din pacate e destul de greu sa facem alegeri sanatoase pe fuga, preparatele din comert nu ne prea ajuta in sensul acesta.

[mutulica]