[iuliana burlacu]

N-am mai scris de mult ce mananc, asa ca ar fi cazul sa recuperez.
Ieri, la micul dejun am papat 2 wasa 16%, cu 4 caise uscate, o lingurita de magiun de prune,vreo 6 migdale si cafea.
La pranz : musaca de dovlecei si carne de pui, si desert 2 patratele de cioco 85 %.
La cina : tot musaca.
Gustari : mere si mandarine.
Astazi: La micul dejun , iar wasa 2 feliute cu 4caise, 3 smochine, 6 migdale si cafea.
La pranz si cina : ficatei cu salata verde .
Gustari: mere si mandarine.
Pana maine sper sa mi se lege iaurtul .Stiu, e de ras, dar m-am obisnuit cu el si nu mai imi place iaurtul din comert.Asa ca maine la micul dejun sper sa pot manca iaurtelul meu cu cereale.
Nu stiu inca ce voi gati, dar oricum stau prost cu timpul, asa ca probabil niste pulpe de pui la cuptor.

[diana 2009]

Anterior postat de iuliana burlacu

Recunosc, mi-am cumparat un aparatel de facut masaj, dar nu l-am folosit decat cateva zile fiindca ma plictiseste ingrozitor.Eu am atatea mii de lucruri de facut si in loc de asta stau cu bazaila asta si pierd vremea.....
Trebuie sa ma organizez mai bine, sa am timp si de bazaila, ca mi s-a mai spus ca ajuta mult. Iar de vergeturi, ce sa zic, eu ma ascund dupa ideea ca le-am facut in timpul sarcinii si deci, sunt un pret mic platit ca sa am un copilas.Daca vrea cineva sa ma contrazica, sa n-o faca , va rog frumos.
Si iar intentionam sa fac, si nu am avut timp, reteta uneia din slabute de masaj cu cafea . Cica e foarte bun pentru celulita. Am cumparat cafea, am pus-o in baie, pe urma am luat-o de acolo si mi-am facut cafea si am baut-o.Rusine mie ca nu ma pot organiza mai bine!
Da' acuma, la drept vorbind, e tare greu sa iti schimbi total stilul de viata si de a manca , si asta de la o zi la alta.
Eu sunt foooarte indulgenta cu mine si imi acord timp sa ma acomodez cu schimbarile.Peste vreo cateva saptamani o sa incep sa ma cert.

multumesc pentru sfaturi eu mananc dimineata lapte batut cu cereale gustare mere la pranz peste pe gratar cu usturoi si hrean iar mere si seara tot lapte batut sau salata verdecu morcov si ceapa
am inceput dieta de pe 14.012011 si mam cantarit azi si am slabit 2 kg intro saptamana si sport de doua zile fac abdomene genoflectiuni si alergare pe loc si in fiecare zi maresc exercitile cate una de fiecare atat am de spus .vreau sa slabesc ca incep lucru si stau 8 ore in picioare si o sa intepenesc de spate daca nu fac bine indrumatima spre pasul cel bun.va multumesc pupici

[iuliana burlacu]

Anterior postat de diana 2009

multumesc pentru sfaturi eu mananc dimineata lapte batut cu cereale gustare mere la pranz peste pe gratar cu usturoi si hrean iar mere si seara tot lapte batut sau salata verdecu morcov si ceapa
am inceput dieta de pe 14.012011 si mam cantarit azi si am slabit 2 kg intro saptamana si sport de doua zile fac abdomene genoflectiuni si alergare pe loc si in fiecare zi maresc exercitile cate una de fiecare atat am de spus .vreau sa slabesc ca incep lucru si stau 8 ore in picioare si o sa intepenesc de spate daca nu fac bine indrumatima spre pasul cel bun.va multumesc pupici

Buna. Uite care e parerea mea, dar tine cont ca nu sunt decat o novice ca si tine.
Iaurt ai voie cam 200 ml/zi , iar cerealele trebuie sa fie din acelea neindulcite, gen fulgi de ovaz,secara, grau .
Cred ca seara ar trebui sa mananci macar un ou langa salata,sau masline, sau o bucatica de branza. E cam putin cat mananci.Ca sa faci singura socoteala, foloseste-te de meniu, in care sa scrii cat si ce mananci in fiecare zi. Daca e sub 1200 de calorii, e prea putin.
Poti sa mai adaugi la micul dejun fructe uscate( caise si smochine),putin magiun de prune ( fara zahar,evident),o portocala/mandarina, mancate cu 20 de min inainte de micul dejun propriu-zis, cateva migdale(max 10 ).
La pranz poti sa mai adaugi niste legume: linte, mazare, varza, dovlecei, ardei,rosii,etc.
Ai grija sa nu mananci paine, cartofi, fainoase ,prajeli si dulciuri.Daca simti totusi nevoia sa indulcesti cafeaua,foloseste fructoza.
Eu mananc in fiecare zi ciocolata 85% cacao, dupa masa de pranz , cate 2 tablete.
Multa bafta si sa ne auzim cu bine.

[iuliana burlacu]

Vreau sa aduc o completare la meniul meu de ieri.
Dupa ce am scris aici ce o sa mananc la cina, mi s-a taiat brusc cheful de proteina animala,asa ca am schimbat meniul. Am facut spaghete cu garnitura de dovlecei si usturoi.
Astazi am mancat :
2 felii de wasa cu gem de topoloveni,3caise, 3 smochine, 5 migdale.
gustare: 1 mar
pranz: o pulpa de pui "prajita" in apa cu salata de varza si o bucatica de branza.
la gustarea de la 5 mi-am programat 1mar si o mandarina
cina: ce nu am papat aseara, adica ficatei cu salata de varza. Sau ma razgandesc iar.

[iuliana burlacu]

Da, m-am razgandit in privinta cinei.
Am papat niste pastrama de pui, facuta de mama mea, cu cascaval, masline si un ardei verde. Si am baut vreo 150 ml de vin rosu, ca nu mai puteam de frig . Stiu,e o scuza cam trasa de par, dar nu e scuza, e chiar adevarul.
Atata am de raportat.
A, si m-am inscris la un concurs . O sa fiu pe ultimul loc, asta e sigur, fiindca sunt lenesa, dar ,m-am inscris.

[iuliana burlacu]

Mi-am pus meniul in calculator si cica mananc prea multe grasimi si prea putini carbohidrati! na.
Pai ,e drept ca am dat cu branza de capra, care are multe grasimi, da' nenea monti zice ca e ok,si apoi,nush ce carbo sa mai mananc sa fie si asa si asa. Mai bine mai putini.Ma cantaresc luni dimineata, pentru concurs, si vad atunci cum stau. Poate am vreo surpriza neplacuta

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de iuliana burlacu

Mi-am pus meniul in calculator si cica mananc prea multe grasimi si prea putini carbohidrati! na.
Pai ,e drept ca am dat cu branza de capra, care are multe grasimi, da' nenea monti zice ca e ok,si apoi,nush ce carbo sa mai mananc sa fie si asa si asa. Mai bine mai putini.Ma cantaresc luni dimineata, pentru concurs, si vad atunci cum stau. Poate am vreo surpriza neplacuta

Calculatorul este construit dupa dieta hipocalorica si nu are nici o legatura cu Montignac sau oricare alta dieta care are propriile principii.

La monti sunt permise grasimile in "doza" mai mare, la south beach spre exemplu (care nu este o dieta hipocalorica, deci are principii proprii) grasimile sunt mai reduse si accentul se pune pe proteine.

Faptul ca la concurs s-a impus aceasta masura este pentru ca si in gasca Monti au fost recent 2 cazuri in care slabutele se infometau chiar daca urmareau principiile Monti.

In esenta, nu este important ce dieta ti-ai ales, este important sa fie sanatoasa si slabuta in cauza sa nu faca foamea.

Aportul caloric intr-o zi este important in orice dieta ati urma. Ca sa functionam avem nevoie de energie, iar energia o luam din mancare.

[iuliana burlacu]

Anterior postat de slabuta

Calculatorul este construit dupa dieta hipocalorica si nu are nici o legatura cu Montignac sau oricare alta dieta care are propriile principii.

La monti sunt permise grasimile in "doza" mai mare, la south beach spre exemplu (care nu este o dieta hipocalorica, deci are principii proprii) grasimile sunt mai reduse si accentul se pune pe proteine.

Faptul ca la concurs s-a impus aceasta masura este pentru ca si in gasca Monti au fost recent 2 cazuri in care slabutele se infometau chiar daca urmareau principiile Monti.

In esenta, nu este important ce dieta ti-ai ales, este important sa fie sanatoasa si slabuta in cauza sa nu faca foamea.

Aportul caloric intr-o zi este important in orice dieta ati urma. Ca sa functionam avem nevoie de energie, iar energia o luam din mancare.

A, mersi mult de lamuriri. Asa ma gandeam si eu, ca la monti nu se tine asa de tare cont de aportul caloric, asta in masura in care e in limitele bunului-simt.

[iuliana burlacu]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 9
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
Iaurt integral, 200g - 122 calorii
Caise uscate, 14g - 34 calorii
Smochine uscate, 32g - 80 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Fulgi de ovaz, 15g - 59 calorii
Fulgi de secara, Sanovita, 40g - 120 calorii
Fulgi de grau, Sano Vita, 15g - 46 calorii

Gustare 1, ora 11.30
Mere, 50g - 26 calorii

[i]Prânz, ora 13.30/i]
Piept de pui, 250g - 430 calorii
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 15g - 93 calorii

[i]Gustare 2, ora 17/i]
Mere verzi, 100g - 51 calorii
Migdale, crude, 10g - 58 calorii

Cina, ora 18.30
Piept de pui, 250g - 430 calorii
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1661 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 50min - 388 calorii
Metabolism bazal - 1674 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2062 calorii

[iuliana burlacu]

Draga Jurnal,
Asadar azi e prima zi de concurs .Am facut de dimineata 50 de min de aerobic(usurel, ca nu ma tin incheieturile de mai greu ), am papat cat de cat conform, o sa-mi pun sticla de apa pe masa, ca sa imi fac necesarul de apa, ca abia 1500 am baut pana la ora asta.
Am pornit de la 93 de kg. Abia astept sa vad unde ajung daca ma tin cat de cat serios de treaba.
Toate cele bune.