Jurnal GiuliaD
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal GiuliaD, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna, ma numesc Giulia am 15 ani si sunt din Bucuresti.
De cand eram mica am avut probleme cu greutatea, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 feb 2011, 13:31:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal GiuliaD
Buna, ma numesc Giulia am 15 ani si sunt din Bucuresti.
De cand eram mica am avut probleme cu greutatea, pe la 9 ani am tinut un regim recomandat de o doamna doctor ( nu-i mai stiu numele)..am slabit aprox 9 kg..ince , incet am renuntat la regim si am ajuns ca la varsta de 13 sa cantaresc 86 de kg..apoi am tinut un regim recomandat tot de doctor ( domnul Mircea Popa de la Spitalul Parhon..care din pacate a murit) in fine..cu acest regim si putina miscare am reusit sa ajung la greutatea de 66 de kg...am renuntat definitiv la paine..de muuult timp nu am mai pus gura pe o bucata de paine..si sincer nici nu-i simt lipsa..acum am 73 de kg..nah au fost saratorile si nu am rezistat..nici regimul nu l-am mai tinut cum trebuia..mancam si dupa ora 18 , intre mese mai ciuguleam cate ceva..etc
De duminica trecuta m-am apucat din nou de regim..si de sport...chiar nu stiu ce e cu mine...am tinut regimul cu strictete saptamana asta..si deja se vad rezultatele..chiar daca in casa au fost in permanenta tentatii am rezistat si sunt mandra de mine.
Vreau sa ajung la greutatea de 55 de kg si nimeni nu ma poate opri..sunt tanara..am toata viata inainte
Acum arat cat de cat ok..pot sa ma imbrac in haine la care inainte nici nu puteam sa visez..am mai multa incredere in mine..mi-am facut multi prieteni..ma simt muuult mai bine
Mereu ma gandesc cate haine frumoase voi avea ( nu ca acum nu as avea dar stau oribil pe mine :d) si ca voi arata trasnet ..sper
O sa postez zilnic meniul meu...
Pupici :*:*
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 13:45:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Ma voi cantari o data pe luna.
acum sa postez meniul de ieri
dim:un ou fiert cu branzica dulce dietetica si castravete
pranz:mamaliguta cu branza dulce si un iaurt mic ..mamaliga am mancat f putina aprox 3 linguri
gustare:o portocala
Cina:ciupercute pe gratar cu branza dulce
branza nu este multa..cred ca de la toate mesele s-a adunat 150 de grame
lichide: am baut aprox 2 cani de apa , una mare de apa cu sucul de la o lamaie si o lingurita de miere si o cana mare de ceai seara
ultima masa o iau la ora 17:30
acum ca o sa reincep scoala o sa bag o gustare intre primele mese...pt ca prima masa o voi lua la ora 5:30 si a 2-a la 13:00..si voi manca mai mult de dimineata
meniul de azi
dim.2 felii orez expandat cu zacusca
pranz:un castron de ciorbita de varza facuta special pt mine..fara sare, delikat si ulei..sincer chiar mi-a placut
la gustare probabil voi manca un mar
cina:cel mai probabil o salata de varza cu castraveti
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 14:06:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
buna:*
Si eu am tot 15 ani :d....si probleme asemanatoare doar ca eu am slabit pana la 73 de la 87 si dupaia efectul yo-yo si-a spus cuvantul si acum am 84 cred
Dar lucrez la schimbarea stilului de viata . Eu cu teoria sunt de nota 20 dar practica ma omoara
Deci mananci cam putintel si nu iei toate substantele de care are nevoie corpul tau . La fiecare masa ar trebui sa incerci sa introduci ceva legume un glucid si proteine si mai rar ceva lipide.
proteinele le poti lua din carne slaba de pui peste sau curcan, glucidele din cartofi , orez sau mazare, fasole ...etc etc
sport faci ?
ai grija ca daca te infometezi ...sau daca mananci mai putin decat ar trebui vei pati ce am patit si eu
Multa bafta !
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 14:06:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Am citit acum ce trebuie sa postez in primul mesaj..dar nu pot sa-l mai editez..asa ca il editez pe acesta.
Alimentele care imi plac: Fructele ( kiwi , lamai, mere, portocale , ananas etc) Legume ...orice inafara de spanac..imi plac si lactatele...dar am inceput sa ma satur de branzica dietedica de cativa ani de cand o mananc...bine in ultimul an am bagat la greu orice branza...de asta ma-m si ingrasat...pt ca am mancat cam orice
Alimente care nu-mi plac..hmm..de ex am o problema cu carnea..mananc doar piept de pui care trebuie ales foooarte bine..daca gasesc o urma cat de mica de piele, grasime...zgarci ..orice nu mai mananc..nu pot sa mananc alta care in afara de pui..asa am fost obisnuita
nici cu pestele nu ma impac prea bine...nu suport peste gras..macrou ce mai mananc..dar si aici e o problema daca gasesc o urma de sange..un loc rosu..o pielicica ceva nu mai mananc
Sport..pai merg aprox 6 km pe jos zilnic..urc foarte multe scari..si cand am chef si timp imi dau drumul la muzica si dansez pana cad jos :d
off...mereu imi vine cate ceva in cap si trebuie sa scriu..asa sa va spun de ce m-am ingrasat dupe ce am slabit...raspunsul e simplu...pt ca am fost o Mare Proasta
Cand facea mama ceva care-mi placea mie seara cand ma duceam al toaleta nu ma puteam abtin si ca o vaca ce eram ma duceam la buccatarie si mai luam o gura de mancare...ziua cand nu era nimeni in bucatarie la fel faceam....sau in drum spre scoala imi cumparam din cand in cand si ceva dulce....acum realizez ca am fost o proasta si ca puteam sa treiesc si fara chestiile alea....in fine nu faceam asa chiar mereu..am mai tinut cat de cat regimul..daca nu-l tineam sigur ajungeam la 100 de kg
Va rog sa ma scuzati pt ca am postat 3 mesaje unul dupa altul in acelasi topic dar nu am mai putut sa editez
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de GiuliaD; 06 feb 2011 at 14:12:41.
|
06 feb 2011, 14:17:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de Cristina5991
buna:*
Si eu am tot 15 ani :d....si probleme asemanatoare doar ca eu am slabit pana la 73 de la 87 si dupaia efectul yo-yo si-a spus cuvantul si acum am 84 cred
Dar lucrez la schimbarea stilului de viata . Eu cu teoria sunt de nota 20 dar practica ma omoara
Deci mananci cam putintel si nu iei toate substantele de care are nevoie corpul tau . La fiecare masa ar trebui sa incerci sa introduci ceva legume un glucid si proteine si mai rar ceva lipide.
proteinele le poti lua din carne slaba de pui peste sau curcan, glucidele din cartofi , orez sau mazare, fasole ...etc etc
sport faci ?
ai grija ca daca te infometezi ...sau daca mananci mai putin decat ar trebui vei pati ce am patit si eu
Multa bafta !
|
mananc si legume chiar multe doar ca nu chiar in fiecare zi.. de ex intr-o zi am mancat piept de pui cu morcov broccoli si conopida la cuptor..ciupercute am mancat ceva
am mancat si fasole verde cu putin usturoi...
o sa incercsa mananc putin mai mult ca apoi cand voi stagna sa am de unde sa scad...nu prea mi-se face foame pt ca nu stau cu gandul la mancare
sport fac cat de cat..am scris mai sus..o sa citesti tu ..fac si abdomene aporx 50 pe zi..o sa incerc sa fac mai multe pana ajung la 100 zilnic..in rest sa "zbengui" toata ziua
ms mult pentru sfaturi..sii Succes la slabit
pupici:*
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 16:05:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Deci in primul rand nu trebuie sa fii asa dura cu tine insati pentru ce a fost ! Trecutul e trecut si trebuie sa ramana asa . Acum trebuie sa te concentrezi pe viitor
Peste : file pangasius ai incercat ? ( are putina grasime ffff putina ..dar pe margine si o poti indeparta cu cutitul inainte de a-l pregati )
Legat de sport e foarte bine ...tine-o tot asa .
In mare esti pe calea cea buna . dar poate te-ar ajuta sa iti fixezi trei mese pe zi si 2 gustari . Stiu ca pare un cliseu dar este extrem de important in procesul de slabire :*
ms mult si bafta si tie
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 16:20:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
mesele le-am fixat.. micul dejun ininte sa plec la scoala 5:30 ( imi ia cam mult sa ajung la scoala si trebuie sa ma trezesc devreme) o gustare o sa fie la scoala..un fruct ceva... de vreo 3 ani obisnuiesc sa nu mananc deloc la scoala..din cauza asta vin acasa cu o foame de lup..apoi prazul va fi pe la 13 chiar 14:00 depinde cum scap de la scoala..gustare nu as mai lua intre masa de pranz si cea de seara pt ca sunt f putine ore intre aceste mese..si masa de seara la 17:30
ce bine ca mi-ai amintit de file de pangasius..imi place..o sa-mi cumpar iar
Nu sunt dura cu mine ..dar nu stiu..imi dau seama cat de mult am gresit
ms pt sfaturi si pt ca mai treci pe aici
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 16:40:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
mesele le-am fixat.. micul dejun ininte sa plec la scoala 5:30 ( imi ia cam mult sa ajung la scoala si trebuie sa ma trezesc devreme) o gustare o sa fie la scoala..un fruct ceva... de vreo 3 ani obisnuiesc sa nu mananc deloc la scoala..din cauza asta vin acasa cu o foame de lup..apoi prazul va fi pe la 13 chiar 14:00 depinde cum scap de la scoala..gustare nu as mai lua intre masa de pranz si cea de seara pt ca sunt f putine ore intre aceste mese..si masa de seara la 17:30
ce bine ca mi-ai amintit de file de pangasius..imi place..o sa-mi cumpar iar
Nu sunt dura cu mine ..dar nu stiu..imi dau seama cat de mult am gresit
ms pt sfaturi si pt ca mai treci pe aici
|
Bine ai venit!
Daca iei micul dejun atat de dimineata,la scoala ar trebui sa ai o gustare destul de consistenta,care sa te sature.Si ar trebui sa ai si gustarea a doua si cina sa o pui putin mai tarziu,pe la 6 - 6:30.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
06 feb 2011, 16:46:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Daca ai putea sa-mi dai cateva idei pentru gustarea de la scoala ar fi super, chiar nu stiu ce as putea sa iau inafara de fructe sau felii din alea de "paine" ( niste felii foarte subtiri , negricioase cu forma dreptunghiulara..ahh am uitat cum se numesc) unse cu ceva
o sa incerc sa pun masa de seara la 6:10 ..nu as vrea sa mananc tarziu pt mine e tarziu pentru ca ma culc pe la 21
multumesc ca ai trecut pe aici si pentru primire
Succes la slabit !!!
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2011, 16:49:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
Daca ai putea sa-mi dai cateva idei pentru gustarea de la scoala ar fi super, chiar nu stiu ce as putea sa iau inafara de fructe sau felii din alea de "paine" ( niste felii foarte subtiri , negricioase cu forma dreptunghiulara..ahh am uitat cum se numesc) unse cu ceva
o sa incerc sa pun masa de seara la 6:10 ..nu as vrea sa mananc tarziu pt mine e tarziu pentru ca ma culc pe la 21
multumesc ca ai trecut pe aici si pentru primire
Succes la slabit !!!
|
Uite cateva idei de gustari aici si aici .La scoala e cam greu cu gustarile,dar nici flamande nu putem sta
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|