Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; buna fetelor..ma numesc ramona..am 19 ani..66kg si 170 inaltime..sunt noua pe aici..din intamplare astazi kutam ceva k sa pot da ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 sep 2010, 19:54:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
buna fetelor..ma numesc ramona..am 19 ani..66kg si 170 inaltime..sunt noua pe aici..din intamplare astazi kutam ceva k sa pot da jos cateva kg si am dat peste aceasta minunatie.. ..dupa ce am studiat bine tot pe aici mi-am luat inima in dinti si am decis sa va scriu ca sa ma ajutati,sustineti si pe mine cum ati facut cu alte fete..am ramas surprinsa placut de ce am vazut.. ..si sa va zic si povestea mea..de micuta am fost mai plinuta..de mica sunt cam complexata de greutate..defapt de burta asta pe care nu vreau sa o mai vad..anul trecut ajunsesem sa slabesc pana la 58 kg..fara efort..dar am avut bacul si a trebuit sa iau pastile pt memorie si am luat in greutate pana la 68kg..ee si a trecut si bacul pe care l-am luat cu brio..a trecut si admiterea la facultate..si binenteles ca trebuia sa am si eu vacanta bine meritata..dar cum sa apar asa la mare..si am auzit d nijte pastile minune cu care am slabit pana la 61 kg in 10 zile..totul era frumos am putut sa ma bucur de concediu mai slabutza..dar in kteva luni kg au revenit..si in iarna am ajuns chiar la 72 kg nu imi venea sa cred..ca si vara trecuta..am tras un semnal de alarma si am zis ca gata pana aiki tre sa mai dau jos..am inceput un pachet de sedinte de electrostimulare..am slabit..akum am 66kg..binenteles si o ''dieta''facuta de mn..am fost iar la mare si de cand am venit acasa ma tot chinui sa mai dau ceva jos si nu pot..as vrea sa ma autati si pe mine..cu sfaturi..cu o dieta..sa fac ceva..vazand ca nu mai sdau os ma si descurajez si mananc ..AJUTATI-MA..VA ROG..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 21:04:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 21:49:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
tocmai asta este ca nu prea stiu..m-am ganit asa:
mic dejun:lapte cu cereale si o cana de ceai verde impreuna 280 kcal
pranz:ciorba de legume cu pui,50g paine km 420kcal
gustare:o nectarina si o cana ceai verde 70 kcal
cina:ciorba de legume cu pui,20g paine 340 kcal
asta pentru prima zi..vin cam 1100 de kcal pe zi..si o sa fac un meniu pe fiecare zi kre sa nu depaseasca 1100-1200 kcal..spro nu stiu daca o sa am timp..mai ales ca acum tre sa inceapa facultatea..da am o cateluse..bichon maltez..si ies cu ea la plimbare de 2 ori pe zi..si mai am si aparatu ala de masaj relax&tone..care mi s pare fff bun in combinatie cu crema anticelulitica..deokmdata atat..sper sa reusesc mai mult crezi ca e bine?da-mi un sfat..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 21:55:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de ramo0215
tocmai asta este ca nu prea stiu..m-am ganit asa:
mic dejun:lapte cu cereale si o cana de ceai verde impreuna 280 kcal
pranz:ciorba de legume cu pui,50g paine km 420kcal
gustare:o nectarina si o cana ceai verde 70 kcal
cina:ciorba de legume cu pui,20g paine 340 kcal
asta pentru prima zi..vin cam 1100 de kcal pe zi..si o sa fac un meniu pe fiecare zi kre sa nu depaseasca 1100-1200 kcal..spro nu stiu daca o sa am timp..mai ales ca acum tre sa inceapa facultatea..da am o cateluse..bichon maltez..si ies cu ea la plimbare de 2 ori pe zi..si mai am si aparatu ala de masaj relax&tone..care mi s pare fff bun in combinatie cu crema anticelulitica..deokmdata atat..sper sa reusesc mai mult crezi ca e bine?da-mi un sfat..
|
Ti-ai calculat tu caloriile dupa tine sau dupa calculator?
Cate g de cereale mananci si cati ml de lapte de ti-au dat 280kcal
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 21:58:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
am calculat cu calculatorul..adik 50g cereale si 200ml laptik
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 22:05:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de ramo0215
am calculat cu calculatorul..adik 50g cereale si 200ml laptik
|
Papi cam multicele cereale. Incearca sa papi cam 30-40g.
Ce, cereale consumi?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 22:09:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Acum ti-am vazut meniu.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3 fibre, 250 sodiu, 8.6 zahar
Prânz, ora 13:30
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Gustare 2, ora 22:07
Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:08
Paine alba, obisnuita, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1099 calorii, (mic)61.6 proteine, (mic)18.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)199 carbohidrati, 7.7 fibre, 810.7 sodiu, 24.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 34 calorii
Curatenie, general, 20min - 66 calorii
Facut patul, 5min - 12 calorii
Mers nordic, normal, 40min - 262 calorii
Stat culcat, 300min - 436 calorii
Sters praful, 3min - 8 calorii
Uitat la TV, 300min - 330 calorii
Urcat pe scari, 5min - 46 calorii
Metabolism bazal - 1468 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2662 calorii
In primul rand ,renunta la acele cereale,nu sunt bune, contin f mult zahar. Ele nu te slabesc ci doar ,,iti aduc mai multa celulita''.
Inlocuieste painea alba cu cea integrala si mananca 3feli zi, in general dimineata si la pranz. Mananci cam multa paine alba pe zi, 70g
Diversifica meniul ca sa nu te plictisesti. La cina de ce nu papi o salata mare+peste/pui/branza/oua.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 22:10:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
pap fitness de obicei..da cateodata mai pap si iaurt cu fulgi de porumb fara zahar..la astia nu le-am facut calculul sa vad cate calorii au..astept sa imi dai sugestii de ce as putea mank dimineatza,,mai consistent..sa-mi tina de foame.. ..si nu numai dimineatza..k am vazut ca tu ai slabit deja ceva kg..nu ti-a fost greu..eu sunt pofticioasa de felul meu
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 22:11:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
asta ma gandisem eu akum sa pap maine..nu k as mank asa tot timpul
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2010, 22:12:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
aa..si nu inteleg ceva..cum adik kcalorii consumate
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|