Jurnal JENIC
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal JENIC, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; BUNA , fetelor
Azi m-am hotarat sa-mi deschid jurnalul meu aici...alaturi de voi , sa nu-mi mai notez in agenda ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 iun 2012, 09:58:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Jurnal JENIC
BUNA , fetelor
Azi m-am hotarat sa-mi deschid jurnalul meu aici...alaturi de voi , sa nu-mi mai notez in agenda in fiecare zi ce mananc .... ca tot deschid in fiecare zi netul cat sunt la serviciu ...
Am inceput de pe 18 iunie cu 77.8 kg dimineata.
azi, la a 4-a zi de atac aveam dimineata 74.5 kg ...ma simt super ok ..poate putin obosita dar e si canicula asta afara ......
ieri 20.06.2012 am mancat asa
ora 7- 1/2 cana iaurt degresat +1.5 lg tarate ovaz; -1 cafea fara zahar
ora 10 -1 feliuta de muschi +1 cub branza topita ( cred ca nu era bine de mancat br topita ..asa e?)
ora 12 - un ou fiert
ora 17 - branza vaca degresata + 2 felii gratar curcan
apa si ceai ..cred ca vreo 2 l .
azi 21.06.2012 -74.5 kg dimineata ..super tare
7- iaurt degresat+1.5 lg tarate ovaz
8 -o cafea fara zahar
10 - 3 bucatele de cabanus + 2 feliute de cas (iar nu stiu daca e bine ce am mancat )
12 - un ou fiert (voi manca )
...........
.........
revin cu meniul meu de azi ...
va pup si va felicit pe toate slabutele ...sau viitoarele slabute .....BAFTA MULTA!!!!!!!!!!!!!
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de jenic; 21 iun 2012 at 10:05:47.
|
21 iun 2012, 20:36:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal JENIC
Citat:
Anterior postat de jenic
BUNA , fetelor
Azi m-am hotarat sa-mi deschid jurnalul meu aici...alaturi de voi , sa nu-mi mai notez in agenda in fiecare zi ce mananc .... ca tot deschid in fiecare zi netul cat sunt la serviciu ...
Am inceput de pe 18 iunie cu 77.8 kg dimineata.
azi, la a 4-a zi de atac aveam dimineata 74.5 kg ...ma simt super ok ..poate putin obosita dar e si canicula asta afara ......
ieri 20.06.2012 am mancat asa
ora 7- 1/2 cana iaurt degresat +1.5 lg tarate ovaz; -1 cafea fara zahar
ora 10 -1 feliuta de muschi +1 cub branza topita ( cred ca nu era bine de mancat br topita ..asa e?)
ora 12 - un ou fiert
ora 17 - branza vaca degresata + 2 felii gratar curcan
apa si ceai ..cred ca vreo 2 l .
azi 21.06.2012 -74.5 kg dimineata ..super tare
7- iaurt degresat+1.5 lg tarate ovaz
8 -o cafea fara zahar
10 - 3 bucatele de cabanus + 2 feliute de cas (iar nu stiu daca e bine ce am mancat )
12 - un ou fiert (voi manca )
...........
.........
revin cu meniul meu de azi ...
va pup si va felicit pe toate slabutele ...sau viitoarele slabute .....BAFTA MULTA!!!!!!!!!!!!!
|
Buna,Jenic!Felicitari pentru casuta si mult spor cu dieta!
Sa auzim de bine!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 iun 2012, 08:35:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal JENIC
Buna, Jenic! Cred ca ai papat cam putin la pranz iar intre el si cina mai mergea inca o mica gustare Asta pentru primul meniu fiindca al doilea nu e complet dar..te mai asteptam pe aici sa il completezi
|
28 iun 2012, 12:46:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal JENIC
da ...am revenit .... desi cam tarziu
Am cam uitat meniul ....ce am mancat ...dar l-am respectat ...si n-am cedat tentatiiler...parca nu mai am nici pofte cu dieta asta
Dupa 5 zile de atac(18.06-22.06) ...am ajuns la 72.50 kg ...super ok zic eu ...(desi aveti mare dreptate ca am mancat cam putintel)...dat in urmatoarele 5 zile de P+L (25.06-27.06)...n-am mai dat nici un gram jos ...foarte dubios ...dar probabil normal
M-am hotarat sa tin 5 zile P + 5 zile P+L
de azi (28.06) sun iarasi la zilele de proteine
Meniul de azi 28.06.2012
7.30 -1/2 iaurt dietetic 0.1% + 2 lg tarate ovaz ; cafea
10.30 - 3 feliute de cas (nu stiu cat de gras era)
13.30- 1 ou fiert
.
......
va pup pe toate ...si va multumesc ca sunteti aici ......bafta tuturor
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2012, 12:56:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Jurnal JENIC
Citat:
Anterior postat de jenic
da ...am revenit .... desi cam tarziu
Am cam uitat meniul ....ce am mancat ...dar l-am respectat ...si n-am cedat tentatiiler...parca nu mai am nici pofte cu dieta asta
Dupa 5 zile de atac(18.06-22.06) ...am ajuns la 72.50 kg ...super ok zic eu ...(desi aveti mare dreptate ca am mancat cam putintel)...dat in urmatoarele 5 zile de P+L (25.06-27.06)...n-am mai dat nici un gram jos ...foarte dubios ...dar probabil normal
M-am hotarat sa tin 5 zile P + 5 zile P+L
de azi (28.06) sun iarasi la zilele de proteine
Meniul de azi 28.06.2012
7.30 -1/2 iaurt dietetic 0.1% + 2 lg tarate ovaz ; cafea
10.30 - 3 feliute de cas (nu stiu cat de gras era)
13.30- 1 ou fiert
.
......
va pup pe toate ...si va multumesc ca sunteti aici ......bafta tuturor
|
e normal ca in primele zile de croaziera sa stagnezi , dar o sa vezi ca de acum slabirea continua , felicitari, ai dat jos f bine, dar insist sa mananci mai mult daca vrei sa ai rezultate mai bune
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 iun 2012, 11:54:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal JENIC
Buna,
Ai dreptate ...sunt convinsa de asta ,....dar parca totusi doream sa miste acul cantarului cu macar 100 grame
Chiar e mai bine decat ma asteptam per ansamblu ..... si sunt tare optimista ...
Multumesc din suflet pentru sustinere
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|