[jessik]

pai sincera sa fiu nu prea imi era foame poate putin seara.ieri am mancat cam nedietetic si seara nu prea im era foame, credeam ca gata iar ma ingras, dar am mai slabit vreo 300 grame,
ieri am mancat lapte cu o felie paine si f putin nuttela, apoi la pranz si seara am mancat avocado, orez cu legume si ciuperci, si o bucatica pui la gratar plus salata. seara am mancat la fel doar putin , ce mi-am oprit le la pranz plus putina branza cottage. stiu ca nu o fi buna combinatia.
azi am mancat: o felie paine neagra cu putina margarina, o nectarina, un ou fiert , suc de fructe,un cub mic de cascaval, o budinca, si la pranz lapte cu mamaliga si branza cottage, dupa calculele mele nu cred ca am sarit de 800 calorii, cantitatile fiind mici. si diseara am sa mananc niste legume.
la sport am facut o plimbare lunga prin zapada cu papuci care cam alunecau, presupun ca am ars ceva calorii intr-o ora jumate. mersii ca ai venit in jurnalul meu.
cu sportul nu ma obosesc f tare, ca fac din noiembrie( si am facut si asta primavara)
si is obishnuita, fac cam o ora si ceva, banda mai mult mers si eleptica ieri am facut o ora si am consumat 600 calorii. alt sport nu fac.. am sa mai incerc sa fac pe acasa..
deocamdata tot mai gust din dulce...
si paine neagra,, apa trebuie sa ma mai chinui.
carne, pui, peste, cateodata vita si porc slab
am citit putin si unele fete mananca f putin,, si nu cred ca e sanatos.. eu as lesina sa mananc numai vegetale sau salate.

[happygirldiana]

hei!ce mai spui?

[jessik]

salut.. ma bucur ca nu ai uitat d emine.. faza e ca aici sunt in urma cu 10 ore cu fusul orar, si eu sunt online dim si seara.dar poate ca la ora asta dormi.. ce sa zic.. ma lupt cu greu sa slabesc.. partea buna cantarul mi-a aratat 71 fix.. mai astept sa vad daca tot asa ramane sau mai scade.. incerc sa renunt la chestii ingrasatoare, doar sa gust,, si sport zilnic vcate o ora nu f greu nu te speria.. trebuie facut miscare, pt ca eu acasa mai mutl stau degeaba, daca lucrez la servici 3 zile pe sapt. tie cum iti merge? vad ca mananci bine slabesti frumos..

[jessik]

ieri am mancat:
salata de vinete cu o lingurita ulei si ceapa
un jeleu cu fructe si unu jeleu mousse
la pranz 5 felii dovlecel putin calit in tigaie cu 2 bucatele file de peste si 3 felii cartof dulce la cuptor, 2 felii de paine neagra, o feliuta salam si 5 masline
seara putin piept de pui si cateva linguri de iaurt..
extra.. o bomboana de ciokolata, 3 guri de suc

[jessik]

se pare ca am mai slabit.. am 70 kg azi am mancat mai putin, ca m-am grabit sa merg la dentist si am papat o felie paine neagra cu o felie subtire de sunca, si cand am venti doar un pahar cu lapte, pt ca aveam amortita buza. am sa mananc mai indata ceva, dar sincera sa fiu nu am pofta de mancare deloc...am si niste probleme de tristete

[jessik]

azi am mancat, dim o felie paine cu sunca
o cana cu lapte
pranz pui, avocado, masline, paine, iaurt
seara mancarica de dovlecel si ciuperci ceapa si usturoi, putina mozzarela,, super bun,o felie paine
si ups seara un fel de placintica de la mec( mi-a adus sotul)
nu cred ca am depasit caloriile.
din nefericire nu am facut sport de 2 zile.. e cam zapada pe aici, si sotul a ajuns f tarziu, nu m-a putut duce. recuperez maine 2 ore.. ma duc asa prin zapada.. mai ard calorii

[jessik]

ieri am mancat
md: lapte cu cereale, o felie paine neagra cu f putina nuttela
la pranz un wrap cu salata si pui
seara salata cu ton 2 felii paine neagra
ups cateva guri de bere si o patratica cioco
sport: 7 ore jumate de servici inteens
azi dim lapte, o budinca mousse, o felie paine cu o bucatica mica cremvursti porc
gustare iaurt,
pranz mancarica de legume, ciuperci, si 2 bucatele file peste la cuptor

seara supa de legume, iaurt intentionez sa mananc asta)
si sport o ora jumate la sala


sapt care vine trebuie sa mai scot din chestiile rele, si sa fac sport.
si poaate trec si eu de pragul de 70. sa fiu la 69
ca de 14 februarie vreau sa imi iau ceva sexy( de ziua indragostitilor)

[Slabuta / Marina Capațîna]

http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html

Sa citesti aici Jessik

[jessik]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Cereale cu miere, Honey, 40g - 161 calorii
Lapte de vaca integral, 100ml - 65 calorii
Paine neagra obisnuita, 50g - 109 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:10
Mere, 100g - 52 calorii
Prânz, ora 13:30
Cartofi fierti, 100g - 87 calorii
Paine neagra obisnuita, 50g - 109 calorii
Pui, 200g - 238 calorii
Gustare 2, ora 19:11
Lapte batut, OKE, 100ml - 46 calorii
Cina, ora 18:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Orez fiert, 100g - 130 calorii
Gustare 3, ora 09:13
Coca Cola, Coca Cola, 200ml - 84 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1081 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 109 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 20min - 78 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 6-10), 15min - 141 calorii
Gimnastica, 10min - 50 calorii
Mers, 10min/km, 20min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1439 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1895 calorii

[lucia ely]

un inceput bun draga mea
bravo:*:*ai reusit sa postezi meniu