[jessik]

nu stiu sigur cum se scrie un jurnal, dar am sa incerc sa scriu,
azi am mancat normal pt o grasuta ca sa zic asa.incet dar sigur sper eu ma voi lasa de aceste obiceiuri. e f greu mai ales ca am chestii de mancat interzise in casa, maine voi incerca sa mananc mai sanatos. vreau sa merg si la sala ca mi s-a terminat abonamentul,
deobicei mergeam ca de 5 ori pe sapt o ora: cardio eleptica si banda si putin fitness la aparate cu greutati medii. nu vreau sa mis e ingroase muschii ca la picioare sunt cam tari.
nu vreau sa va spun ce am mancat azi, sa nu ma certati.. haha dar de maine o sa va zic

[lucia ely]

buna:*:*:* bine ai venit printre slabute
cred ca nu te asteptai sa fiu eu prima care te intampina
eu si bobo te pupacim si pe tine si pe porcusorii tai
iti uram succes:*:*:* si venim sa vedem raportu in fiecare zi

[jessik]

mersi de mesaj. si pupicei la porcut. sincera sa fiu parca a dat foamea in noi,.. eu si porcii ca suntem grasi, cred ca m-am molipsit de la ei. asa ca tre sa mancam mai sanatos,
azi am mancat putina budinca cu fructe, un cremvusrti, un suc de la o portocala stoarsa, o bucatica miica de cioko de casa care mi-a ramas..incerc sa mananc numai cate o bucatica... apoi cando termin gata cu dulcele.
sincera sa fiu iar mi-e foameee si nu stiu ce sa pap sa am energie la sala ca de azi incep iar si am sa merg aproape zilnic cate o ora jumate( inainte mergeam o ora)

oricum nu fac f intens ca sa nu mi se faca rau.. deci chiar daca e mult o ora jumate, fac moderat, niste cardio. eleptica si am sa incep niste abdomene pe minge ca is mai usurele, pot face si 50. diseara cred ca am sa mananc o supa

[jessik]

acum ma uit la emisiunea the biggest loser, si poate ma abitionez mai atre.. este o emisune extraordinara, poate o puteti gasi pe net. despre slabit

[Slabuta / Marina Capațîna]

Jessik hai sa iti vedem un meniu inchegat pentru o zi
De exemplu, azi...
De dimineata pana seara ce ai mancat.
Ce activitate fizica ai avut.

Ca sa putem discuta mai aproape de subiect si sa te putem ajuta cu sfaturi.

[jessik]

din nefericire,, greu ma las de dulce, pt ca am in casa.. serios ca imi vine sa le arunc, dar nu ma lasa sotul.. sa le manance el..dar promit ca nici nu mai trec pe la raionul cu dulce. eu lucrez putine ore pe sapt deci am timp berechet incat sa stau acasa sa ma plictisesc si sa bag in mine.
ieri nu am mai facut supa, dar am mancat niste mazare cu putin sos ( de rosii) si o bucatica de peste( cu pesmet semi preparat) ci 2 crochete de pui. presupun ca si astea au calorii multe.

activitate fac doar la sala, o ora si ceva de cardio usor, acasa, prea putin, mai fac curat
chiar azi am zis ca trebuie sa mai fac niste treburi casnice
la mine e dim cand la voi e seara, deci pana acuma am mancat lapte cu niste prajiturele( ooof)
la amiaza am mancat niste somon afumat o bucatica cu 3 felii de rosii
la gustare am sa mananc niste fructe, si seara niste ardei copti.
mentionez ca mananc paine neagra cam 2 felii pe zi
apa incerc sa beau, deocamdata beau cam 3 sau 4 pahare. sper sa le cresc

[jessik]

chiar daca nu am mancat exact cum am scris mai sus, tot am slabit. deci cred ca era prea putin ce as fi mancat, dar tot mi-a fost foame, partea buna e ca azi dim cantarul imi arata 71,5. acum poate ca am dormit cam flamanda.cum am mai citit e bine ca spre seara sa mancam putin.
deci probabil merg pe dieta hipocalorica. inca nu stiu sa socotesc prea multe calorii dar incerc sa evit chestiile rele, prajeli nu mananc, paine f putin, dulce si mai putin, iar restul in cantitati mici, si des, sa am energie la sala.
ieri am facut 70 min cardio, mers cu alergat 30 min, 10 min eleptica, si restul putin fitness cu greutati medii,si 100 ambd pe minge umflata.o sa imi notez pe hartie ce mananc, si apoi am sa trec aici ca sa scriu exact, ca degeaba scriu inainte ce presupun ca as manca.

[happygirldiana]

uite-ma la tine in vizita:*:*ce faci?cum merge treaba?felicitari pentru casuta ta cea noua

[happygirldiana]

deci pana la vara vrei sa slabesti cam 10 kg?sigur o sa slabesti.daca ai ambitie,daca faci sport,mananci sanatos sigur o sa slabesti sanatos dar nu mai mult de 4 kg pe luna!

[happygirldiana]

Anterior postat de jessik

chiar daca nu am mancat exact cum am scris mai sus, tot am slabit. deci cred ca era prea putin ce as fi mancat, dar tot mi-a fost foame, partea buna e ca azi dim cantarul imi arata 71,5. acum poate ca am dormit cam flamanda.cum am mai citit e bine ca spre seara sa mancam putin.
deci probabil merg pe dieta hipocalorica. inca nu stiu sa socotesc prea multe calorii dar incerc sa evit chestiile rele, prajeli nu mananc, paine f putin, dulce si mai putin, iar restul in cantitati mici, si des, sa am energie la sala.
ieri am facut 70 min cardio, mers cu alergat 30 min, 10 min eleptica, si restul putin fitness cu greutati medii,si 100 ambd pe minge umflata.o sa imi notez pe hartie ce mananc, si apoi am sa trec aici ca sa scriu exact, ca degeaba scriu inainte ce presupun ca as manca.

sub nicio forma nu trebuie sa ne infometam.si eu am zile cand simt ca nu mai pot manca desi nu am atins 1200 de cal dar ma fortez,sincer spun)nu e buna infometarea,nu trebuie sa simti foame,trebuie sa iti potolesti stomacul dar la orele potrivite si cu alimentele potrivite...de socotit calorii e simplu,cu calculatorul nostru de aici,de pe forum.simplu,cauti alimentul,introduci cantitatea consumata si asta e!!!hai,de maine postam meniurile,cu tot ce am mancat.nu dureaza mult sa facem asta.asa o sa ne mobiliziam mai usor.eu postam mereu meniu dar in decembrie...in vacanta cu treaba si pregatiri nu am mai pstat nimic


iar cu sportul....ai grija,nu te solicita prea tare.mai bine faci un 40-50 de minute sport,corect decat sa faci ore in sir si sa faci ceva gresit.plus ca nici organismului tau nu ii place sa fie chair atat de solicitat.poti decarca programele de sport,cardio daca vrei sa arzi grasimi,faci zi de zi si 1 sau 2 de odihna,sau faci o zi da o zi nu.sau poti face doua zile sport,una sa te odihnesti.trebuie sa se refaca fibrele