Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal joanared

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 16 ian 2011, 08:31:41
joanared's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal joanared

Incep cu inceputul...
Ma numesc Ioana si sunt grasa!
Si grasa si slabuta, grasa actual, slabuta in devenire...
Imi notez aici cum a evoluat pentru mine aceasta dieta, ce am mancat , cum m-am simtit etc
Deci...
Draga jurnalule:
Cum toate incep intr-o zi de luni...
Luni 11 ian 2011 prima zi.

MD: 2 oua prajite, bacon prajit, feta , ardei gras.
P : 6 cabanosi la gratar, salata de varza
C : carne porc prajita cu usturoi

Ziua 2

MD: cereale integrale , lapte degresat, scortisoara
P : 3 felii sunca praga, 50 gr telemea, masline
C : Ciorba curcan , 2 portii, una la 17 , una la 20, cu putina feta

Ziua 3

MD: Paine integrala fara drojdie, branza 0, 2, gem fara zahar
P : salata humus( mega image), 2 pulpe sup rotisate, 1 castravete fabio
C : ciorba

Ziua 4

MD: paine branza gem , lapte degresat
P : nu am mancat pt ca am luat md la ora 11: 30
C : file pangasius in tigaie teflon cu putin unt, legume fierte cu unt( brocoli, conopida, varza bruxelles)

Ziua 5

MD: paine branza gem
P : peste cu legume( ca la cina)
C : peste legume

Ziua 6

MD: omleta- cascaval ,oua, bacon, ciuperci, ardei, ci ffff putin ulei
P : ciorba curcan, putina branza, masline, salam sibiu, 1 cub branza topita
C : Carne porc prajita cu putina branza si praz, la 19 , la 21 salata vinete cu bacon si cascaval
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1300 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 16 ian 2011, 12:45:14
roxy04's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 27
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
Implicit re: Jurnal joanared

auci...oua prajite???bacon prajit???asta nu e dieta
daca vrei cu adevarat sa ti o dieta sanatoasa renunta la
prajeli
dulciuri
sucuri
grasimi
mezeluri
mananca doar 2 feli de paine graham pe zi,maxim 2 iaurturi (simple fara fructe/zi ), oua cat mai putine maxim 2/saptamana (fierte) si fa sport
un meniu ar arata cam asa:
MD: cereale cu iaurt sau lapte
gustare: 1,2 fructe(fara banane si struguri)
P: piept de pui la gratar cu salata
gustare2: un iaurt
C: o supa , o salata, branza slaba
daca nu te saturi mai poti lua si gustare 3: un iaurt
fructele nu se mananca seara(doar in prima parte a zilei)
nu mai manca asa tarziu pe la 5-6 ultima masa
si in rest sport si ai sa vezi rezultate frumoase foarte repede
BAFTA
daca mai ai intrebari te astept in casuta mea
__________________
Jurnal roxy04



Pentru mai multa vorbarie va invit aici: CASUTA SLABUTELOR



Jurnal roxy04~casuta mea (arhivat)



Vreau sa fiu slabuta!

Vreau un stil de viata sanatos, nu vreau diete!

,,Fi frumoasa oricand si oriunde pentru ca nu sti cine te priveste!,,
  #3 (permalink)  
Vechi 16 ian 2011, 12:46:14
roxy04's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 27
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
Implicit re: Jurnal joanared

aha era sa uit intra in meniu si calculeaza kcaloriile sa nu ai mai putin de 1.000/zi si nu mai mult de 1.400-1.500
__________________
Jurnal roxy04



Pentru mai multa vorbarie va invit aici: CASUTA SLABUTELOR



Jurnal roxy04~casuta mea (arhivat)



Vreau sa fiu slabuta!

Vreau un stil de viata sanatos, nu vreau diete!

,,Fi frumoasa oricand si oriunde pentru ca nu sti cine te priveste!,,
  #4 (permalink)  
Vechi 17 ian 2011, 19:54:28
joanared's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal joanared

stiu ce spui... a fost prima zi, si ...
Se numeste in continuare montignac, dar nu e intocmai sanatos.
totusi in aceasta saptamana am reusit sa renunt la 2 kg..
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1300 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 17 ian 2011, 19:58:17
joanared's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal joanared

Ziua 7

MD omleta
P : nu am mai mancat pt ca am mancat md pe la 11 si ceva
C carne de la shaorma, maioneza, varza, castraveti. + cozonac

Ziua 8

MD : fara, ca m-am trezit tarziu( pe la 11)
P : sunca praga, tnuva branzica cu masline verzi, castravete verde
C : carnati cu branza( iar nu e foarte ok dar nu mai am nimic verdeata prin casa...)
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1300 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 18 ian 2011, 18:01:48
joanared's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal joanared

Ziua 8

MD : 1 iaurt 0,1+ cereale integrale( a intrat cam cu galci)
P : 1 salata humus+ jumatate castravete + 50-60 gr ficatei
C ; Pulpa pui la cuptor cu salata verde
Gustare pe la 4 jumatate de portocala.

Nu am slabit cine stie ce pana acum, dar cu toate ca am mancat si prajeala cam des, din a 3-4 zi m-am simtit mult mai usoara, fara balonare. Am mers pe jos aproape in fiecare zi , rotm destul de alert, cam 30-40 min, in 1 sau 2 reprize. La coarda am renuntat , am mai alergat pe distante scurte( ex de la masina pana la scara- 100 m sa zic). Ideea e ca ma simt mai energica, seara cateodata, si asta dupa ce mananc, (cand inainte ma lovea lenea in ceafa) , imi vine sa ma duc sa alerg. ..
Pana acum e bine. Am trecut de pragul cel mare ca sa ii zic asa, adica de prima saptamana, deja e obisnuinta. Nu am pitici pe creier ca tin cura.
Maine o sa incerc si gemul de caise fara zahar...
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1300 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 18 ian 2011, 19:20:51
maryg's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
Implicit Re: Jurnal joanared

Bine ai venit!
In cat timp ai slabit doua kg.?Felicitari!
Ai o dieta anume ?Sau papi altceva decat erai obisnuita ?Adica mai sanatos?
Mult succes!
__________________

maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1937 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1420 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1679 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 19 ian 2011, 09:28:30
joanared's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal joanared

in o saptamana, scrie si pe ticker. Dieta este montignac.
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1300 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 19 ian 2011, 09:29:16
joanared's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal joanared

Citat:
Anterior postat de maryg Vezi mesajul
Bine ai venit!
In cat timp ai slabit doua kg.?Felicitari!
Ai o dieta anume ?Sau papi altceva decat erai obisnuita ?Adica mai sanatos?
Mult succes!
tu in cat timp si cum ai slabit atat?
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1300 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 19 ian 2011, 21:48:36
joanared's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal joanared

Ziua 9

MD : paine secara 3 felii+ branza 0,2+ gem caise cu indulcitori
P : 1 salata humus, o pulpa rotisata, jumatate ardei gras
C : 1 copanel la cuptor, ceafa la teflon cat jumatate de palma , 10 cm carnat proaspat de porc tot la teflon + salata verde.
Mers pe jos si astazi, 40 min in 2 reprize
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1300 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
alimentatie, greutate, jurnal, kilograme, mamica, mamici, meniuri, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole