Jurnal Zara
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Zara, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna slabutelor,sunt Zara si locuiesc de 9 luni in Grecia , m-am ingrasat 6 kg ,am ajuns la limita maxima ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 apr 2010, 10:55:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Atena, Grecia
Vârsta: 41
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Zara
Buna slabutelor,sunt Zara si locuiesc de 9 luni in Grecia , m-am ingrasat 6 kg ,am ajuns la limita maxima cred ca daca acum nu fac ceva ma voi ingrasa si mai mult .In momentul acesta spun STOP kilogramelor in plus.
Cu ajutorul vostru sper ca voi reusi,m-am lasat de fumat in februarie dar am mai avut tentative ,daca nu as fi avut pe cineva care sa ma sustina nu as fi reusit .
Vreau sa mananc sanatos ,nu vreau diete pt ca nu pot sa le tin nici macar 1 saptamana .In acest sens am renuntat la sucurile carbogazoase ,la dulciuri ,prajeli si grasimi oricum nu mancam ,paine cat mai putina si incerc sa fac sport .
Lucrez 10-13 ore pe zi la birou ,ce as putea sa mananc ca sa nu comand de la fast food?
zara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1742 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 451 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 11:11:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
Citat:
Anterior postat de zara
Buna slabutelor,sunt Zara si locuiesc de 9 luni in Grecia , m-am ingrasat 6 kg ,am ajuns la limita maxima cred ca daca acum nu fac ceva ma voi ingrasa si mai mult .In momentul acesta spun STOP kilogramelor in plus.
Cu ajutorul vostru sper ca voi reusi,m-am lasat de fumat in februarie dar am mai avut tentative ,daca nu as fi avut pe cineva care sa ma sustina nu as fi reusit .
Vreau sa mananc sanatos ,nu vreau diete pt ca nu pot sa le tin nici macar 1 saptamana .In acest sens am renuntat la sucurile carbogazoase ,la dulciuri ,prajeli si grasimi oricum nu mancam ,paine cat mai putina si incerc sa fac sport .
Lucrez 10-13 ore pe zi la birou ,ce as putea sa mananc ca sa nu comand de la fast food?
|
Buna Zara.....bine ai venit pe forum.(eu am devenit dependenta de el)
Saraca de tine muncesti foarte mult ore pe zi si e mai greu cu alimentatia....pana te obisnuiesti.Ai putea sa incepi sa mananci dimineata inainte sa pleci de acasa destul de bine.Deviza forumului e sa mananci de 5 ori pe zi,3 mese principale si 2 gustari.Nu sari nicicand peste micul dejun.La gustari poti lua cate un fruct.La pranz iti poti face senvisuri cu paine integrala,sunca slaba,piept de pui,iaurturi degresate chiar si salate in diferite combinatii dupa cum iti place,legume.Masa de seara ar trebui sa fie cu cel putin 2 ore inainte de somn.Deci depinde la ce ora ajungi acasa.
eu cam atata am zis...sunt fete pe forum care te vor sfatui mai bine decat bine...fiind si ele cam in aceeasi situatie
succces
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 11:25:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Atena, Grecia
Vârsta: 41
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
multumesc pt mesaj,e cam greu cu mancatul de dimineata ,stiu ca e f important dar ma trezesc de 3 ori pe saptamana la 5 sa fiu la lucru la 6 si ajung seara la 8 acasa ,am inceput de 2 sapt sa imi fac salate de acasa ,mi-am luat fructe si iaurt ca sa stiu ca am ce manca si nu ma duc la fast food .sport doar duminica pe plaja alerg si atunci cand nu ma simt f f obosita ma intorc de la lucru pe jos ,merg 1 ora .....
zara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1742 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 451 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 11:37:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
Citat:
Anterior postat de zara
multumesc pt mesaj,e cam greu cu mancatul de dimineata ,stiu ca e f important dar ma trezesc de 3 ori pe saptamana la 5 sa fiu la lucru la 6 si ajung seara la 8 acasa ,am inceput de 2 sapt sa imi fac salate de acasa ,mi-am luat fructe si iaurt ca sa stiu ca am ce manca si nu ma duc la fast food .sport doar duminica pe plaja alerg si atunci cand nu ma simt f f obosita ma intorc de la lucru pe jos ,merg 1 ora .....
|
Da cred.....nici eu nu as putea sa mananc la 5 dimineata,eu doar ce m-am obisnuit sa mananc pe la 9-10 micul dejun ca inainte prima masa era pe la 13 (si era bogata rau).Incearca daca ai pauze de 5-10 min pe la 10 sa papi iaurt cu cereale integrale,musli,1-2 felii de paine cu branzica slaba.Sa ai cam 300-400 de kcal in masa de la 10.Iar ca sport e foarte bine ca mergi pe jos in fiecare zi...mersul pe jos face piciorul frumos.
Acum depinde si de ce pauze ai la servici...la pranz poti papa piept de pui cu salata de rosii,castraveti,salata verde.,peste poate fara oase ca sa nu iti ia mult timp sa papi,legume fierte.
Uite-te pe site la retete dietetice sunt foarte multe.....si te ajuta mult.Eu cred ca ai inceput bine prin a renunta la prajeli sucuri si dulciuri.
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 11:44:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
Citeste pentru inceput cand ai timp ghidul slabutelor incepatoare,te vei familiariza cu stilul de viata sanatos.
Informatii utile despre dieta si sport pentru noi venite.
Faptul ca vrei sa slabesti nu trebuie sa o iei ca pe o povara,trebuie doar sa iti doresti....si cu orice sfat ai nevoie il vei primi de la slabutele mai vechi.Eu nu sunt asa de experimentata...dar de cand sunt pe foum am mai invatat cate ceva....si incerc sa respect.
Deci dieta pe care ai putea sa o urmezi e hipocalorica adica sa papi in jur de 1300 de kcal pe zi.
Incearca pe cat poti sa nu scazi sub 1000 de kcal pentru ca atunci corpul tau se va simti infometat
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 12:35:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Atena, Grecia
Vârsta: 41
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
ıntotdeauna am vrut sa slabesc dar am consıderat asta o povara sı am renuntat repede pt ca mancam alımente care nu erau pe placul meu
azı am facut o salata de rosıı,castraveti,morcov ras cateva buc de salam pt gust ,2 oua fierte,ulei de masline si zeama de lamaie ,si branza un fel de urda cu f putina sare si a fost f buna nu am simtit ca sunt la dieta ,mananc de 2 ori pe parcursul zilei apoi seara gatesc ceva cu legume....eventual o supa de rosii....
zara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1742 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 451 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 12:52:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
Citat:
Anterior postat de zara
ıntotdeauna am vrut sa slabesc dar am consıderat asta o povara sı am renuntat repede pt ca mancam alımente care nu erau pe placul meu
azı am facut o salata de rosıı,castraveti,morcov ras cateva buc de salam pt gust ,2 oua fierte,ulei de masline si zeama de lamaie ,si branza un fel de urda cu f putina sare si a fost f buna nu am simtit ca sunt la dieta ,mananc de 2 ori pe parcursul zilei apoi seara gatesc ceva cu legume....eventual o supa de rosii....
|
Sa stii ca si eu am descoperit si inventat niste retete delicioase.Si pe site sunt foarte multe.E bine ca seara papi supite pentru ca sunt foarte putin calorice si te simti bine dupa ce le papi. Tine-o tot asa si vei reusi cu siguranta
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 12:52:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 177cm, 59.4kg
Mesaje: 139
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
Buna Zara,
Supa de rosii,salata de rosii,castraveti,morcovi mi se pare ff bine si este ff bine ca faci miscare atat cat poti.. poate ne mai auzim pe aici,si vrem sa aflam cat mai curand kilodramele pierdute!!!!!ITI DORESC MULT SUCCES!!
|
30 apr 2010, 13:01:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Atena, Grecia
Vârsta: 41
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
multumesc pt trandafiri,
incerc sa mananc ce imi place si sa aleg varianta mai dietetica,sunt moarta dupa branzeturi sarate dar cele fara sare sunt la fel de gustoase dar nu am stiut,
inca sunt dependenta de inghetata si am sa incerc sa bag la congelator un iaurt de fructe dietetic sa vad cum e maicamea zice ca e bun si nu ingrasa.....
zara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1742 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 451 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 13:26:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 177cm, 59.4kg
Mesaje: 139
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zara
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|