Jurnal Jolye79
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Jolye79, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de jolye79
Am postat din nou meniul de ieri, intrucat am avut bunavointa sa-l completez putin....
Ieri ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 mai 2011, 09:59:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Am postat din nou meniul de ieri, intrucat am avut bunavointa sa-l completez putin....
Ieri a fost prima zi din viata mea de nefumatoare (deci azi e a doua - bravo mie!) si am cazut putin in capcana rontaielii; la pranz am savurat o tableta de ciocolata cu menta, iar seara...se vede, am cedat de-a binelea. E, totusi, o mare greseala, de azi nu mai fac asa, fumatul nu are nicio legatura cu rontaiala, am dat vina pe starea de agitatie provocata de privarea de nicotina ca sa-mi satisfac o pofta culinara. Prin urmare, dupa ce-am mancat biscuitii, m-am simtit exact la fel.
Sa devii nefumator nu este chiar asa de greu cum ma asteptam. Ieri am avut un usor vajait in urechi, ochii...putin impaienjeniti, nu stiu cum sa spun, ca si cum as fi avut ace in ei, si o stare de calm neasteptata. Da, am fost nesperat de calma, respiram adanc de cate ori imi flutura in cap vreo idee fumeganda, m-am gandit non-stop la fumat (atat de intens, incat uneori nici nu-mi dadeam seama ca cineva vorbeste cu mine), la cat de mult fumam (20-30 tigari pe zi), la cum fugeam de copiii mei ca sa-mi fumez viata, la cum ma apucau nervii cand nu puteam fuma si deveneam extrem de artagoasa cu familia mea (ma feream de socrii si de tatal meu) si nu-mi doream decat sa plece toti si sa ma lase singura, sa pot fuma. Si cu cat ma gandeam mai mult, cu atat mi se intarea convingerea ca este cel mai inteligent lucru pe care l-am facut pana acum.
Cum spuneam, nu ma asteptam sa fie asa de simplu. Azi ma simt mult mai bine, deja drogul se elimina din corp putin cate putin, in curand o sa scap de raul asta fizic - deranjant, dar suportabil; chiar daca am rezolvat-o cu psihicul care a spus NU pentru totdeauna tigarilor, corpul inca cere nicotina; asta e, problema lui!
Ca o concluzie, sunt incantata ca sunt din nou (dupa 14 ani) nefumatoare.
|
Iti urez mult spor sa te lasi de fumat, poate o sa ma pun si eu pe treaba intr-o zi. Eu iti tin pumnii, tu tine-te tare! Succes in continuare!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 10:01:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Am postat din nou meniul de ieri, intrucat am avut bunavointa sa-l completez putin....
Ieri a fost prima zi din viata mea de nefumatoare (deci azi e a doua - bravo mie!) si am cazut putin in capcana rontaielii; la pranz am savurat o tableta de ciocolata cu menta, iar seara...se vede, am cedat de-a binelea. E, totusi, o mare greseala, de azi nu mai fac asa, fumatul nu are nicio legatura cu rontaiala, am dat vina pe starea de agitatie provocata de privarea de nicotina ca sa-mi satisfac o pofta culinara. Prin urmare, dupa ce-am mancat biscuitii, m-am simtit exact la fel.
Sa devii nefumator nu este chiar asa de greu cum ma asteptam. Ieri am avut un usor vajait in urechi, ochii...putin impaienjeniti, nu stiu cum sa spun, ca si cum as fi avut ace in ei, si o stare de calm neasteptata. Da, am fost nesperat de calma, respiram adanc de cate ori imi flutura in cap vreo idee fumeganda, m-am gandit non-stop la fumat (atat de intens, incat uneori nici nu-mi dadeam seama ca cineva vorbeste cu mine), la cat de mult fumam (20-30 tigari pe zi), la cum fugeam de copiii mei ca sa-mi fumez viata, la cum ma apucau nervii cand nu puteam fuma si deveneam extrem de artagoasa cu familia mea (ma feream de socrii si de tatal meu) si nu-mi doream decat sa plece toti si sa ma lase singura, sa pot fuma. Si cu cat ma gandeam mai mult, cu atat mi se intarea convingerea ca este cel mai inteligent lucru pe care l-am facut pana acum.
Cum spuneam, nu ma asteptam sa fie asa de simplu. Azi ma simt mult mai bine, deja drogul se elimina din corp putin cate putin, in curand o sa scap de raul asta fizic - deranjant, dar suportabil; chiar daca am rezolvat-o cu psihicul care a spus NU pentru totdeauna tigarilor, corpul inca cere nicotina; asta e, problema lui!
Ca o concluzie, sunt incantata ca sunt din nou (dupa 14 ani) nefumatoare.
|
Felicitari pentru decizie si pentru gandire!
Rau nu iti va fi de netrecut peste,dar bine va fi simtitor.Vei avea banuti in plus(sa te rasfeti pt reusita),vei avea timp sa il petreci cu cine si cum vrei,vei scapa de stresul acela ca ramai fara tigare si mai ales o sa simti libertatea de a fi nefumator!
Ca sa elimini mai repede nicotina bea multa apa,ceai de urzia,de soc si rontaie fructe si alte cruditati.Este bine sa faci si sport;o sa ai o pofta de mancare ceva mai mare,dar poti sa alegi ce sa papi ca sa fie ok.
O sa mai trec sa te incurajez!
|
08 mai 2011, 10:03:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de Animis23
Iti urez mult spor sa te lasi de fumat, poate o sa ma pun si eu pe treaba intr-o zi. Eu iti tin pumnii, tu tine-te tare! Succes in continuare!
|
Multumesc mult, dar eu deja consider ca sunt nefumatoare. Adica....deja m-am lasat. Am fumat ultima tigara pe data de 07.05.2011 ora 4 si sapte minute dimineata. Si nu am de gand sa o mai fac vreodata. Nu e greu, trebuie doar sa spui stop.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 10:08:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Multumesc pentru incurajare, deja tonusul meu psihic a atins cote maxime. Asta vroiam sa intreb pe un fost fumator, daca sportul ma ajuta la refacere. Mersi ca mi-ai spus, chiar acum ma duc sa scot toti dracusorii din mine cu o ora de tae-bo.
Sa stii ca m-a ajutat mult cartea aia postata de Mikky, desi totul a pornit de la o intrebare a sotului : "Cum se impaca obsesia asta a ta de a te hrani sanatos cu fumatul?". Intrebarea lui a declansat procesul, cartea m-a ajutat sa-l finalizez. Mersi inca o data!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 11:17:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2011
Locaţie: Jud Alba, Romania
Dieta: Montignac
Date: 176cm, 71kg
Mesaje: 421
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Mult succes, Jolye, iti tin pumnii!
__________________
A minute on the lips, forever on the hips!
Jurnalul meu
Whaley, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 11:25:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de Whaley
Mult succes, Jolye, iti tin pumnii!
|
Multumesc! Mai greu a fost sa iau hotararea. Cred ca lipsa tigarilor este mult mai usor de suportat decat prezenta lor si tot ce implica ea...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 11:29:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Am facut 55 minute de tae-bo extreme. Ma simt foarte bine, insa as fi preferat sa dau o tura pe camp cu cainele. Din pacate ieri a plouat, iar sa alerg in cizme de cauciuc nu este o optiune care sa imi surada. Acum a iesit din nou soarele, poate pana maine se usuca.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 12:15:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Oooooo ce veste minunata ! Sincere felicitari si din partea mea !Este o decizie importanta din viata ta !Succes !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 22:11:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de maryg
Oooooo ce veste minunata ! Sincere felicitari si din partea mea !Este o decizie importanta din viata ta !Succes !
|
Multumesc pentru felicitari! Azi am fost intr-o vizita in care s-a jucat tenis de masa, remi si licitatie. Nu-ti spun ce era acolo: fum de abia te mai vedeai om cu om! Nu am simtit nici cea mai mica dorinta de a fuma. Chiar daca acum miros ca o tutungerie, mi-a facut bine iesirea asta: mi-am dat seama ca fumatul este pentru mine un capitol inchis si ca aceasta activitate nu ma mai intereseaza.
Nu aceeasi indiferenta am afisat cand gazda ne-a servit cu inghetata . Sper sa n-o fi luat pe aratura rau, am vazut ca tu ai fost un ingeras in weekend. Offf, daca nu plecam de-acasa as fi avut si eu un meniu frumos...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2011, 19:48:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Meniu 09.05.2011 - fara sport, doar mi-am pus centura aia minune (62 minute, int 21)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert tare, 101g - 157 calorii, 12.7 proteine, 10.7 grasimi, 428.2 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 125.2 sodiu, 1.1 zaharuri
Castraveti, 31g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Seminte de in bio, All Green, 6g - 23 calorii, 1.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de psyllium, Solaris Plant, 5g - 18 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de grau, 8g - 20 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0.2 sodiu, 0.1 zaharuri
Iaurt 2,8%, Natura, 155g - 84 calorii, 5 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:34
Grapefruit, proaspat, roz, rosu si alb, din toate zonele, 215g - 69 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 15 zaharuri
Alune de padure, crude, 15g - 90 calorii, 2.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Telemea de oaie, 46g - 125 calorii, 7.8 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zaharuri
Salata de vinete - jolye79, 83g - 49 calorii, 0.8 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de peste, 250g - 33 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Morcov fiert, 74g - 26 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Crap, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 112g - 182 calorii, 25.6 proteine, 8 grasimi, 94.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 70.6 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Alune de padure, crude, 20g - 120 calorii, 3.3 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Cina, ora 20:00
Salata mixta, 250g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 5.3 zaharuri
Telemea de oaie, 72g - 195 calorii, 12.2 proteine, 14.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1408 calorii, 83 proteine, (mult)76.9 grasimi, 522.3 colesterol, (mic)95.5 carbohidrati, 20.9 fibre, 210 sodiu, 46.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1274 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1274 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|