[jolye79]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon presat porc, Aldis, 25g - 57 calorii, 3 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza, Ricotta, 40g - 70 calorii, 4.5 proteine, 5.2 grasimi, 20.4 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 33.6 sodiu, 0.1 zahar
Unt 65%, Milli, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba, obisnuita, 90g - 240 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 45.5 carbohidrati, 2.2 fibre, 612.9 sodiu, 3.9 zahar
Prânz, ora 13:30
Paine alba, obisnuita, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zahar
Ciorba de pulpe de pui, 400g - 147 calorii, 7.2 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:50
Pere, 170g - 99 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.4 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 16.7 zahar
Alune de padure prajite, Elmas, 35g - 206 calorii, 5.6 proteine, 19.1 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 4.8 fibre, 0.7 sodiu, 1.2 zahar
Cina, ora 19:12
Budinca cu paste, branza si iaurt, 170g - 444 calorii, 26.9 proteine, 10.9 grasimi, 0 colesterol, 59.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1642 calorii, (mic)67.6 proteine, (mult)62.4 grasimi, 20.4 colesterol, 204.6 carbohidrati, 20.5 fibre, 1055.8 sodiu, 24.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 417 calorii
Metabolism bazal - 1424 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1841 calorii

[jolye79]

Buna dimineata tuturor!
Meniul de mai sus este cel de ieri. Am introdus la consum calorii o activitate de 50 minute de aerobic nu pentru ca am facut , ci pentru a introduce cumva si consumul de energie pe care-l am cu alaptarea.
Maine de dimineata e zi de cantarire si masurare. Sper sa-mi aduca sotul cantarul daca vrea liniste si armonie in familie !!!

[lavinuta]

Neataaaaa! Ce mamica matinalaaa!
Uite ca e bine ca te-ai gandit sa pui aerobic, in loc de alaptat...am cerut sa se introduca in tabel, dar
Eu nu am tinut dieta in adevaratul sens al cuvantului, nu prea mai manac paine, grasimi, nu beau sucuri decat foarte rar, si atunci beau nectar, dar de dulciuri inca nu am putut sa ma las, cei drept nu am avut multe kg in plus. As fi vrut sa tin o dieta, dar m-a certat Ianna si ii dau dreptate Cred ca important e sa mananci sanatos, cu toate ca e greu doar din fructe, legume, carne si branzeturi slabe sa obtii vreo 1600-1800 kcal/zi. Nici eu nu reusesc intodeauna, pt ca nu pot sa mananc doua feluri de mancare la o masa, si e mai greu sa adun...dar si in felul asta, fetita nu e grasuta, dar are numai carnita "pietroasa" pe ea
Noi de vreo 2 luni am inceput diversificarea, intai cu suculet de fructe, apoi fructe pasate, supita de legume si acum si cate un pic de carnita de pasare de curte...dar astea le sti tu ca doar esti mamica experimentata

Azi mergem la vaccinul de 6 luni Sper sa fie bine

[jolye79]

Buna dimineata, lavinuta!
S-au cam dus vremurile in care puteam dormi dupa voie. Cel mare e in picioare la 6,30, iar cel mic la 7.
Ai vazut ca nici eu nu tin o dieta stricta, incerc doar sa mananc regulat si cat mai sanatos. In plus, eu intai mananc si apoi imi calculez caloriile, nu invers (deocamdata). Pana acum s-au dus ceva kg, sa vedem de-acum incolo.
Dulciurile...boala grea pentru cine o are. Nu am fost fan dulciuri niciodata, eu mai repede rontai ceva sarat decat dulce. Eeeee, tot rau este. Important este sa ai masura, chiar daca gusti putin.
Bafta la vaccin azi. Bine ca nu prea tin ei minte mare lucru la varsta asta. Pupici!

[lavinuta]

Ehe, ai tai se trezesc tarziu, a mea la 56.30-6.00 e cu ochii in tavan, dupa ce se mai trezeste de vreo 2, 3 ori noaptea
Legat de dulciuri, am incercat sa inlocuiesc cu cateva alune atunci cand am pofta de dulce, stiu ca sunt bogate in calorii, dar psihic ma juta sa nu mai ma gandesc la dulciuri stiind ca mananc ceva "interzis"
daca mananci regulat si sanatos o sa vezi ca kg o sa scada

[impossible93]

buna seara Jolye...ma bucur sa aud ca te tii de sport...la mine nu mai merge sunt o lenesa trebuie sa merg la sala caci altfel nu ma tin de sport......

Astazi am fost la cumparaturi(sportul meu preferat)...cam 4 ore...cred ca este de ajuns...(1057 calorii consumare)...si 356 pana in momentul de fata...

Sa auzim de bine:X:X:X:X

[jolye79]

Buna dimineata! Trezirea si la cafea toata lumea!
M-am trezit vesela si nerabdatoare sa ma urc pe cantar, sper sa raman la fel de vesela si dupa. Deocamdata imi activez putin tranzitul cu o cafeluta.

[jolye79]

Pana una-alta sa va povestesc ce mi-a facut al meu barbat aseara. Vine el de la munca, isi face o omleta (eu nu terminasem inca cu gatitul) si imi propune o plimbare prin supermarket si apoi o vizita la ai lui ca trebuia sa-l lasam pe bebe mare acolo (sotul meu are vinerea seara studenteasca cu baietii; aveam si eu inainte, dar...). Buuuuun. Echipam juniorii, plecam la cumparaturi, imi iau si eu cantarul de bucatarie mult dorit (unul electronic ca m-am saturat de de relicva mea) si ne indreptam pe la ora 20 catre socrii. Acolo, liniste si pace. De regula, ei au mai mereu musafiri, cate o ruda, cate un vecin... Acum era pustiu. Nici macar cainele nu si-a facut aparitia sa ne anunte venirea. Intram in casa : socrii la tv cu un nepot (baiatul cumnata-mi - ei locuiesc impreuna). Iese soacra-mea : coafata, gatita si zambareata. Iese si cumnata-mea : machiata si aranjata pana in dinti. Zic : "Gata, iesiti la oras?". Ele se chicotesc si incep sa incarce masa : oua umplute cu o pasta de somon afumat, scrumbie la gratar, saramura de scrumbie, gratare, mici, chiftelute de peste...etc. Eu, tare pe pozitie, cer doar apa (mancasem la 19 salata de muraturi, ardei copti si pui la gratar). Ele se uita mirate la mine si ma roaga sa servesc ceva, macar putin (stiau ca sunt la dieta, dar...asa e la ei : cine le intra in casa trebuie sa plece cu cel putin doua kg in plus). Dar nu. Al meu barbat manca cat sapte (deh, el isi permite) fara sa clipeasca. Intre timp, socru-meu il luase pe Alex (bebe mic) si il plimba prin casa iar Tudor (cel mare) facea acrobatii prin sufragerie. Mai stam ce mai stam, la un moment dat cumnata-mea scoate din frigider un tort mare cu o lumanare infipta-n el. Stupoare!!! Mi s-a pus un nod in gat (nu de pofta, ci de jena) si intreb gatuita : "Mai, dar ce sarbatoriti voi aici?". Ea rade si spune :"E ziua lui tata!". Imi venea sa intru in pamant!!! Eu ca eu, era scuzabil sa uit, dar fi-su??? Foarte, foarte jenant... Pentru mine, ca al meu sot...e un tip foarte calm si linistit, ce e o tragedie pentru mine, pentru el e doar un mic eveniment nedorit.
Saracu' socru-meu... Mi-era si putin mila...face omu' 69 de ani si il uita pana si fi-su.... Doamne, Doamne, imprastiat barbat mai am.
Si uite-asa am mancat eu o lingurita (dar numai una si atat) de tort. Merita bietul om macar atat!

[jolye79]

Gata cantarirea! Sunt tot vesela.
Asadar:
Pe 20.03 aveam: 71.7 kg, bust 100, talie (zona subtire) 86, talie (buric) 94, solduri 103.5, picior 59.
Pe 27.03 am : 70.8 kg, bust 100, talie (zona subtire) 85, talie (buric) 94, solduri 103, picior 58.
Merge mai bine decat ma asteptam. Am schimbat si tikerul. Cantarul meu imi arata ca s-a marit masa musculara, poate de aici rezulta scaderea relativ mica in cm. Saptamana asta am lasat-o mai moale cu sportul, dar de saptamana viitoare reiau activitatea si poate maresc si numarul de calorii ingerate. Nu cu mult, maxim 100 si nu orice, ci mai multe lactate. Sunt innebunita dupa lapte si bebe mic cere...

[lavinuta]

Anterior postat de jolye79

Gata cantarirea! Sunt tot vesela.
Asadar:
Pe 20.03 aveam: 71.7 kg, bust 100, talie (zona subtire) 86, talie (buric) 94, solduri 103.5, picior 59.
Pe 27.03 am : 70.8 kg, bust 100, talie (zona subtire) 85, talie (buric) 94, solduri 103, picior 58.
Merge mai bine decat ma asteptam. Am schimbat si tikerul. Cantarul meu imi arata ca s-a marit masa musculara, poate de aici rezulta scaderea relativ mica in cm. Saptamana asta am lasat-o mai moale cu sportul, dar de saptamana viitoare reiau activitatea si poate maresc si numarul de calorii ingerate. Nu cu mult, maxim 100 si nu orice, ci mai multe lactate. Sunt innebunita dupa lapte si bebe mic cere...

Buna dimineataaace vesti bune asa de dimineata!
felicitari!!!!