[Joycelline]

Anterior postat de Alyssa

la 9 seara, zici?

Da . Dimineata nu cred ca pot din moment ce intru la 11

[Alyssa]

Anterior postat de Joycelline

Da . Dimineata nu cred ca pot din moment ce intru la 11

Mie una mi se pare destul de tarziu...incepi la 9, termini la 11...si adormi la 12? E prea tarziu Trebuie sa fie mai mult timp intre sport si somn

[Roxii]

Anterior postat de Alyssa

Hey
Topicul asta a ajuns la fix pentru mine
Chiar nu mai stiam ce sa mananc la scoala..deci painea de secara, tarate e bune? Ca sa imi fac un sandwich sa imi ajunga la scoala? Si un mar pe langa?

Da,este buna painea de secara/graham/integrala.Oricare dintre ele o poti alege cu incredere.Ar fi de preferat sa mananci marul la gustare si mai bine pe langa acel sandwich sa iti iei un iaurt de baut

Anterior postat de Joycelline

Mersi inca odata Roxii pentru ajutor De maine ma apuc serios de treaba. Desi , sincera sa fiu , nu stiu cum o s-o scot cu exercitiile , deoarece de la antrenament ies la 9 si doar atunci as putea sa-mi fac cele 2 ore de exercitii. Credeti ca e vreo problema daca le fac atunci ?
Maine la micul dejun o sa mananc o portocala , la pranz o sa-mi fac un sandwich din 2 felii de paine graham si o bucatica de branza , un mar la gustare si cand vin acasa o sa mananc supa de legume. Eventual un iaurt de 1,5% grasime inainte de antrenament.
E ok ?

Cu placere!E cam putin ce ai tu de gand sa mananci.Mai bine de dimineata mananci o omleta/2 oua fierte si putina sunca/cereale musli cu lapte si portocala o lasi pentru gustarea dinainte de scoala.In sandwich,pe langa bucatica de branza poti adauga si un castravete taiat feliutze sau o frunza de salata,iar la cina pe langa supa aia poti sa papi si o bucatica de carne sau de sunca.

Cat despre antrenament,din cate am inteles este de 3 ori pe saptamana,nu?Atunci in zilele in care ai antrenament eu zic sa te limitezi la atat si iti mai alegi tu 2 zile cand nu ai antrenament sa faci alt sport

[Joycelline]

Notat in creieras. Si daca fac 2 ore sport marti si vineri , eventual si sambata si duminica * cand n-am antrenament mai exact* nu e prea putin ? 1/3 antrenamente e foarte intens si ma gandesc ca , corpul meu s-a obisnuit si daca fac doar 2 ore n-ar avea niciun efect. Sau gresesc ?

[Roxii]

Anterior postat de Joycelline

Notat in creieras. Si daca fac 2 ore sport marti si vineri , eventual si sambata si duminica * cand n-am antrenament mai exact* nu e prea putin ? 1/3 antrenamente e foarte intens si ma gandesc ca , corpul meu s-a obisnuit si daca fac doar 2 ore n-ar avea niciun efect. Sau gresesc ?

Ai sa vezi ca va avea,pentru ca ai sa faci si altceva,in alte cuvinte,alternezi exercitiile.Lasa makr o zi de pauza de la sport,nu face zilnic.Si sunt mai mult dekt suficiente 2 ore.

[Joycelline]

Anterior postat de Roxii

Ai sa vezi ca va avea,pentru ca ai sa faci si altceva,in alte cuvinte,alternezi exercitiile.Lasa makr o zi de pauza de la sport,nu face zilnic.Si sunt mai mult dekt suficiente 2 ore.

Mi-am planificat exercitiile si sper ca am cuprins toate grupele ce trebuie lucrate. Mi-am luat niste masuratori si cred ca o sa ma masor din 10 in 10 zile pentru a vedea progrese, sper. Ufh , sper sa reusesc pana in iunie sa ajung la 50 de kg si sa se vada

[Joycelline]

Buna , slabutelor Am decis sa-mi fac un jurnal si astept pareri , sfaturi , orice Am 1,63 in inaltime si 65 de kilograme , eu sper sa ajung la 50 pana in vara *mai exact 15 kilograme in 100 de zile *

De maine ma apuc de o dieta personalizata *fara dulciuri , paine , sucuri , mancare nesanatoasa in general*. Maine dimineata o sa mananc doua oua fierte tari , ca gustare o portocala , apoi la scoala un sandwich cu branzica si castraveti + un mar , iar ca cina o supica de legume si un iaurt de 1,5% grasime. Exercitii voi face marti , vineri , sambata si duminica aproximativ 2 ore + antrenamentele de volei luni , miercuri si joi.
Cam atat despre dieta mea.


La inceput , masura de la blugi : 42
Tel : 38

Ziua 1 - 21 februarie *masuratori luate pe 20 , dar merge * Talie - 73
Solduri - 88
Fund - 100
Coapsa - 55
Greutate de pornire : 65 *hai ca se poate *

Ziua 10 - 2 martie
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 20 - 12 martie
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 30 - 22 martie
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 40 - 1 aprilie
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 50 - 11 aprilie
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 60 - 21 aprilie
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 70 - 1 mai
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 80 - 11 mai
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 90 - 21 mai
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -

Ziua 100 - 1 iunieeeee !!!
Talie -
Solduri -
Fund -
Coapsa -
Greutate :
Masura la blugi :



Va salut

[Roxii]

Anterior postat de Joycelline

Mi-am planificat exercitiile si sper ca am cuprins toate grupele ce trebuie lucrate. Mi-am luat niste masuratori si cred ca o sa ma masor din 10 in 10 zile pentru a vedea progrese, sper. Ufh , sper sa reusesc pana in iunie sa ajung la 50 de kg si sa se vada

Daca faci cat mai mult cardio+stil de viata sanatos cu cat mai putine abateri o sa se vada.15 kg in 3 luni?e cam nerealist targetul.Ai rabdare,poate nu ajungi pana in iunie,dar vei ajunge unde iti doresti pana la urma.Sanatos este sa slabesti maxim 4 kg pe luna.Deci eu zic sa te inarmezi cu rabdare si ai sa vezi ca o sa slabesti tu

[Joycelline]

Bine v-am regasit Ultima mea incercare de a slabi a esuat din cauza unor probleme familiale (ceea ce a implicat faptul ca nu am mai putut manca ce trebuie , mancam numai pe fuga si numai prostii) si vreau sa-mi cer scuze ca am parasit acest site minunat , chiar si pentru o perioada scurta.

Acum m-am intors cu forte noi si sunt gata sa dau jos kilogramele ce sunt in plus !

O sa incep cu povestea mea... De mica am fost mai grasuta , mancam toata ziua , parca as fi avut gura sparta. Stiu ca intr-un an m-a lasat mamica mea la tara... si acolo am mancat numai sunca cu paine toata ziulica In clasa a 3a aveam 45 de kilograme , in a 4a ajunsesem la 55 , in clasa a 5a deja oscilam intre 60 si 65. Atunci am inceput sa practic volei , de trei ori pe saptamana , o ora jumatate. Nu am slabit foarte mult ca nr. de kilogram , deoarece am depus si masa musculara , dar se vedea, dadusem jos cativa cm. Am intrat in clasa a 6a cu 62 de kilograme sa zic si acum , in a saptea variez intre 62-63-65 de kg . Desi am mai avut eu vara trecuta un atentat de slabire in care am slabit 5 kilograme in 2 saptamani cu dieta lui Catalin Crisan, tot mai vreau.
In ultimele 2 luni am mancat dulciuri peste dulciuri si...

Dupa cum am zis , m-am intors cu forte noi si vreau sa arat bine vara asta si sa ma mentin si sa am o vointa de aur. Am observat ca aceasta comunitate , a slabutelor , e foarte unita si mi-ar face placere daca as face si eu parte din ea