Jurnal Sandy
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Sandy, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna seara,slabutelor sau viitoare slabute
Dupa ce am inspectat acest site cu atentie(ce e drept mi-a luat ceva timp este ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 sep 2009, 21:03:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Sandy
Buna seara,slabutelor sau viitoare slabute
Dupa ce am inspectat acest site cu atentie(ce e drept mi-a luat ceva timp este foarte complex gasesti tot ce ai nevoie)m-am hotarat sa imi fac si eu un jurnal.
Am nevoie de sustinere si stiu ca aici o voi gasi.Chiar daca nu am foarte mult de slabit imi este foarte greu.Stiu ca ma intelegeti,asa va este si voua .
"Daca este ambitie obtii orice"!Stiu este o vorba adevarata!Dar ce ne facem cand ambitia ne paraseste si noi tot vrem sa dam acele kg nenorocite jos?
Sper ca voi avea sprijinul si ajutorul vostru!
|
14 sep 2009, 21:04:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 52.5kg
Mesaje: 927
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Citat:
Anterior postat de sandymihaica
Buna seara,slabutelor sau viitoare slabute
Dupa ce am inspectat acest site cu atentie(ce e drept mi-a luat ceva timp este foarte complex gasesti tot ce ai nevoie)m-am hotarat sa imi fac si eu un jurnal.
Am nevoie de sustinere si stiu ca aici o voi gasi.Chiar daca nu am foarte mult de slabit imi este foarte greu.Stiu ca ma intelegeti,asa va este si voua .
"Daca este ambitie obtii orice"!Stiu este o vorba adevarata!Dar ce ne facem cand ambitia ne paraseste si noi tot vrem sa dam acele kg nenorocite jos?
Sper ca voi avea sprijinul si ajutorul vostru!
|
Ma bucur ca ti-ai facut si tu jurnal, asa putem sa vorbim mai multe aici
Impreuna o sa reusiiimm!!
sweetyancutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1709 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2009, 21:05:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
bravo sandy ..bine ai venit si bine te-am gasit in noua ta casuta ....acum o sa te pot vizita si sa te pot mustra ,...glumeam.....asa incet cu putina ambitie cum ai zis si tu o sa reusesti sa ajungi unde doresti.....
multa bafta
|
14 sep 2009, 21:06:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Citat:
Anterior postat de sandymihaica
Buna seara,slabutelor sau viitoare slabute
Dupa ce am inspectat acest site cu atentie(ce e drept mi-a luat ceva timp este foarte complex gasesti tot ce ai nevoie)m-am hotarat sa imi fac si eu un jurnal.
Am nevoie de sustinere si stiu ca aici o voi gasi.Chiar daca nu am foarte mult de slabit imi este foarte greu.Stiu ca ma intelegeti,asa va este si voua .
"Daca este ambitie obtii orice"!Stiu este o vorba adevarata!Dar ce ne facem cand ambitia ne paraseste si noi tot vrem sa dam acele kg nenorocite jos?
Sper ca voi avea sprijinul si ajutorul vostru!
|
Ce ma bucur ca ti-ai facut jurnal...
Legat de ambitie... cand dispare, noi suntem aici ... Si o sa ne ambitionam una pe alta
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2009, 21:08:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Multumesc Ancuta!
Asa-i impreuna vom reusi
Drumul pare mai usor,mai scurt in mai multe slabute
|
14 sep 2009, 21:09:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Multumesc Laura! Sa stii ca uneori am nevoie de o "predica"
Si chiar vreau sa ma certati cand exagerez.Uneori nu imi dau seama,sau nu vreau sa imi dau seama!
|
14 sep 2009, 21:11:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Multumesc Extasssy!Chiar imi doream sa vorbesc cu tine!Esti o slabuta cu vechime,deci.....plina de ambitie
|
14 sep 2009, 21:12:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Citat:
Anterior postat de sandymihaica
Multumesc Extasssy!Chiar imi doream sa vorbesc cu tine!Esti o slabuta cu vechime,deci.....plina de ambitie
|
Pe mine ma gasesti mereu pe aici... Cand vrei sa vorbim... I'm here...
Hai si tu la O vorba pe Inserat!
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2009, 21:14:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Vedeam ca esti online dar nu indrazneam sa te adordez....
|
14 sep 2009, 21:14:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
asa.........sa va arat ce am papat astazi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Paine alba feliata (toast), Real Quality, 25g - 61 calorii, 2.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 125 sare, 0.3 zahar
Ou de gaina, prajit, 50g - 98 calorii, 6.8 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salam Victoria, Caroli, 20g - 36 calorii, 2.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sare, 2.6 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.9 zahar
Iaurt Casa Buna capsuni, Danone, 100g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 40 sare, 11.1 zahar
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:30
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sare, 23.3 zahar
Prânz, ora 15:30
Salata de varza, rosii si ceapa, 150g - 46 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Conserva sardine in ulei, 60g - 176 calorii, 13.5 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sare, 4.3 zahar
Cartofi fierti, fara sare, 100g - 86 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 0.9 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 15.5 zahar
Nuci, 4g - 27 calorii, 0.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.1 zahar
Cina, ora 19:00
Mar verde, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de grau, alba, 25g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 170.3 sare, 1.1 zahar
Supa din piept pui, 200ml - 80 calorii, 7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 1.8 fibre, 18.8 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Biscuiti cu crema, 10g - 43 calorii, 0.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Grisine mari, Crispy, 5g - 5 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pepene rosu, 50g - 15 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 3.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1378 calorii, 52.4 proteine, (mic)36 grasimi, 0 colesterol, (mult)213.1 carbohidrati, 14.3 fibre, 1040.1 sare, (mult)63.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 580min - 1538 calorii
Bicicleta stationar, intens, 20min - 179 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 11 calorii
Facut patul, 5min - 9 calorii
Gatit, 20min - 42 calorii
Stat culcat, 30min - 34 calorii
Uitat la TV, 30min - 26 calorii
Dus, 15min - 52 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 34 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 75 calorii
Metabolism bazal - 1256 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3256 calorii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|