Jurnal " Joycelline "
Salut :D !
Am 1,63m si 65 kg si vreau sa slabesc pana la vara *ceea ce inseamna 100 de zile de maine incepand :(* minim 10 kg. In principiu as vrea sa ajung pana la 55 , dar visul meu e de 50. Am incercat acum 2 saptamani sa tin o dieta personalizata *mancam in jur de 1000de calorii pe zi si faceam 1 ora jumatate sport* , dar am renuntat dupa 5 zile deoarece ba facea mama bunatati , ba imi facea ceva cu ochiul prin magazin... Dar acum sunt mai hotarata ca niciodata sa ajung la greutatea ideala pana la vara. Fac sport de 3 ori pe saptamana , cate o ora jumatate. Mai exact fac volei , dar pot sa zic ca ma ajuta *inafara de performantele in sport XD* doar la mentinere , deoarece fac de 2 ani si corpul meu s-a obisnuit cu efortul. La scoala intru la 11 si ies la 5 , ceea ce este destul de rau tinand cont ca nu imi permit sa vin cu salata la scoala , iar antrenament de la 6 30 la 8... Mi-ati putea recomanda o dieta *poate sa fie si foarte stricta , ca vointa am , greu cu timpul dar o scot eu la capat :D* + niste exercitii care au dat rezultate sau ati auzit ca sunt foarte bune ? Telul meu : 10-15 kg in 100 de zile. Va salut >:D< |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Mersi , Roxii pentru sfaturi >:D< Ideea e ca nu stiu ce gustare as putea lua de dimineata si cu ce sa fie sandwich-ul ala pentru pranz.Ceva idei :D ? Ma culc pe la 11-12 , dar de obicei incerc sa mananc pana la 6.
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
Sfatuirle date de Roxi sunt cele mai bune daca tii cont de ce a zis sigur o sa slabesti gustare de dimi poate fii:un iaurt,un mar/para/fruct,cateva nuci/alune/fistic,o felie de branza sau un morov,pt pranz iti poti face un sandwich din paine integrala(nu paine alba) cu sunca slaba sau piept de pui la gratar+branza slaba+risie/castravete/o frunza de salata sau varza,mai poti face un sandwich cu ton,castravete murat,daca te culci la 12,ultima masa poti so iei intre 7-8 mult succes>:D< |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Multumesc fetelorrrr. O mie de imbratisari pentru voi >:D< >:D<
Roxii , te bat pe tine la cap pentru ca aveai acelasi numar de kilograme si culmea , aceeasi inaltime :D. Am citit intr-un comentariu ca ai reusit sa slabesti in 6 luni. Imi poti spune exact ce exercitii faceai si daca ai stagnat vreodata ? Ai idee in cat timp ai dat jos primele 10 kg ? Multumesc :3 |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Hey >:D<
Topicul asta a ajuns la fix pentru mine :D Chiar nu mai stiam ce sa mananc la scoala..deci painea de secara, tarate e bune? Ca sa imi fac un sandwich sa imi ajunga la scoala? Si un mar pe langa? :D |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Mersi inca odata Roxii pentru ajutor :D De maine ma apuc serios de treaba. Desi , sincera sa fiu , nu stiu cum o s-o scot cu exercitiile , deoarece de la antrenament ies la 9 si doar atunci as putea sa-mi fac cele 2 ore de exercitii. Credeti ca e vreo problema daca le fac atunci ?
Maine la micul dejun o sa mananc o portocala , la pranz o sa-mi fac un sandwich din 2 felii de paine graham si o bucatica de branza , un mar la gustare si cand vin acasa o sa mananc supa de legume. Eventual un iaurt de 1,5% grasime inainte de antrenament. E ok :D ? |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 14:09:10. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.