|
Jurnal " Joycelline "
Salut :D !
Am 1,63m si 65 kg si vreau sa slabesc pana la vara *ceea ce inseamna 100 de zile de maine incepand :(* minim 10 kg. In principiu as vrea sa ajung pana la 55 , dar visul meu e de 50. Am incercat acum 2 saptamani sa tin o dieta personalizata *mancam in jur de 1000de calorii pe zi si faceam 1 ora jumatate sport* , dar am renuntat dupa 5 zile deoarece ba facea mama bunatati , ba imi facea ceva cu ochiul prin magazin... Dar acum sunt mai hotarata ca niciodata sa ajung la greutatea ideala pana la vara. Fac sport de 3 ori pe saptamana , cate o ora jumatate. Mai exact fac volei , dar pot sa zic ca ma ajuta *inafara de performantele in sport XD* doar la mentinere , deoarece fac de 2 ani si corpul meu s-a obisnuit cu efortul. La scoala intru la 11 si ies la 5 , ceea ce este destul de rau tinand cont ca nu imi permit sa vin cu salata la scoala , iar antrenament de la 6 30 la 8... Mi-ati putea recomanda o dieta *poate sa fie si foarte stricta , ca vointa am , greu cu timpul dar o scot eu la capat :D* + niste exercitii care au dat rezultate sau ati auzit ca sunt foarte bune ? Telul meu : 10-15 kg in 100 de zile. Va salut >:D< |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Mersi , Roxii pentru sfaturi >:D< Ideea e ca nu stiu ce gustare as putea lua de dimineata si cu ce sa fie sandwich-ul ala pentru pranz.Ceva idei :D ? Ma culc pe la 11-12 , dar de obicei incerc sa mananc pana la 6.
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
Sfatuirle date de Roxi sunt cele mai bune daca tii cont de ce a zis sigur o sa slabesti gustare de dimi poate fii:un iaurt,un mar/para/fruct,cateva nuci/alune/fistic,o felie de branza sau un morov,pt pranz iti poti face un sandwich din paine integrala(nu paine alba) cu sunca slaba sau piept de pui la gratar+branza slaba+risie/castravete/o frunza de salata sau varza,mai poti face un sandwich cu ton,castravete murat,daca te culci la 12,ultima masa poti so iei intre 7-8 mult succes>:D< |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Multumesc fetelorrrr. O mie de imbratisari pentru voi >:D< >:D<
Roxii , te bat pe tine la cap pentru ca aveai acelasi numar de kilograme si culmea , aceeasi inaltime :D. Am citit intr-un comentariu ca ai reusit sa slabesti in 6 luni. Imi poti spune exact ce exercitii faceai si daca ai stagnat vreodata ? Ai idee in cat timp ai dat jos primele 10 kg ? Multumesc :3 |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Hey >:D<
Topicul asta a ajuns la fix pentru mine :D Chiar nu mai stiam ce sa mananc la scoala..deci painea de secara, tarate e bune? Ca sa imi fac un sandwich sa imi ajunga la scoala? Si un mar pe langa? :D |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Mersi inca odata Roxii pentru ajutor :D De maine ma apuc serios de treaba. Desi , sincera sa fiu , nu stiu cum o s-o scot cu exercitiile , deoarece de la antrenament ies la 9 si doar atunci as putea sa-mi fac cele 2 ore de exercitii. Credeti ca e vreo problema daca le fac atunci ?
Maine la micul dejun o sa mananc o portocala , la pranz o sa-mi fac un sandwich din 2 felii de paine graham si o bucatica de branza , un mar la gustare si cand vin acasa o sa mananc supa de legume. Eventual un iaurt de 1,5% grasime inainte de antrenament. E ok :D ? |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
Citat:
Cat despre antrenament,din cate am inteles este de 3 ori pe saptamana,nu?Atunci in zilele in care ai antrenament eu zic sa te limitezi la atat si iti mai alegi tu 2 zile cand nu ai antrenament sa faci alt sport:) |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Notat in creieras. Si daca fac 2 ore sport marti si vineri , eventual si sambata si duminica * cand n-am antrenament mai exact* nu e prea putin ? 1/3 antrenamente e foarte intens si ma gandesc ca , corpul meu s-a obisnuit si daca fac doar 2 ore n-ar avea niciun efect. Sau gresesc :-? ?
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Jurnal Joycelline
Buna , slabutelor >:D< Am decis sa-mi fac un jurnal si astept pareri , sfaturi , orice :) Am 1,63 in inaltime si 65 de kilograme , eu sper sa ajung la 50 pana in vara :D *mai exact 15 kilograme in 100 de zile *
De maine ma apuc de o dieta personalizata *fara dulciuri , paine , sucuri , mancare nesanatoasa in general*. Maine dimineata o sa mananc doua oua fierte tari , ca gustare o portocala , apoi la scoala un sandwich cu branzica si castraveti + un mar , iar ca cina o supica de legume si un iaurt de 1,5% grasime. Exercitii voi face marti , vineri , sambata si duminica aproximativ 2 ore + antrenamentele de volei luni , miercuri si joi. Cam atat despre dieta mea. La inceput , masura de la blugi : 42 Tel : 38 Ziua 1 - 21 februarie *masuratori luate pe 20 , dar merge * Talie - 73 Solduri - 88 Fund - 100 Coapsa - 55 Greutate de pornire : 65 *hai ca se poate :D* Ziua 10 - 2 martie Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 20 - 12 martie Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 30 - 22 martie Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 40 - 1 aprilie Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 50 - 11 aprilie Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 60 - 21 aprilie Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 70 - 1 mai Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 80 - 11 mai Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 90 - 21 mai Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Ziua 100 - 1 iunieeeee !!! Talie - Solduri - Fund - Coapsa - Greutate : Masura la blugi : Va salut >:D< |
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg in 100 de zile
Citat:
|
Jornal " Joycelline "
Bine v-am regasit >:D< Ultima mea incercare de a slabi a esuat din cauza unor probleme familiale (ceea ce a implicat faptul ca nu am mai putut manca ce trebuie , mancam numai pe fuga si numai prostii) si vreau sa-mi cer scuze ca am parasit acest site minunat , chiar si pentru o perioada scurta.
Acum m-am intors cu forte noi si sunt gata sa dau jos kilogramele ce sunt in plus ! O sa incep cu povestea mea... De mica am fost mai grasuta , mancam toata ziua , parca as fi avut gura sparta. Stiu ca intr-un an m-a lasat mamica mea la tara... si acolo am mancat numai sunca cu paine toata ziulica :)) In clasa a 3a aveam 45 de kilograme , in a 4a ajunsesem la 55 , in clasa a 5a deja oscilam intre 60 si 65. Atunci am inceput sa practic volei , de trei ori pe saptamana , o ora jumatate. Nu am slabit foarte mult ca nr. de kilogram , deoarece am depus si masa musculara , dar se vedea, dadusem jos cativa cm. Am intrat in clasa a 6a cu 62 de kilograme sa zic si acum , in a saptea variez intre 62-63-65 de kg . Desi am mai avut eu vara trecuta un atentat de slabire in care am slabit 5 kilograme in 2 saptamani cu dieta lui Catalin Crisan, tot mai vreau. In ultimele 2 luni am mancat dulciuri peste dulciuri si... :"> Dupa cum am zis , m-am intors cu forte noi si vreau sa arat bine vara asta si sa ma mentin si sa am o vointa de aur. Am observat ca aceasta comunitate , a slabutelor , e foarte unita si mi-ar face placere daca as face si eu parte din ea >:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 09:53:59. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.